Probiotyki mogą służyć do odchudzania, czy to bezpieczne?

Jednym z rodzajów bakterii, które są dobre dla twojego organizmu, są probiotyki. Bakterie znajdujące się w sfermentowanej żywności mają niezliczone cechy. Mówi się, że jednym z nich są probiotyki, które mogą schudnąć. Czy to prawda?

Probiotyki mogą wpływać na wagę osoby

Probiotyki to rodzaj dobrych bakterii zamieszkujących Twoje jelita. Jego zadaniem jest pomoc w rozkładaniu i trawieniu pokarmu.

Bakterie, które można znaleźć w sfermentowanej żywności, działają poprzez spożywanie błonnika. Następnie błonnik przekształca się w związki korzystne dla organizmu.

Według badań przeprowadzonych w 2013 roku jeden rodzaj probiotyku, a mianowicie Lactobacillus uważa się, że schudnąć.

W tym badaniu zebrano kilka osób z nadwagą. Przez 6 tygodni muszą spożywać zawarty w nim jogurt Lactobacillus. Pod koniec badania stwierdzono, że ich tłuszcz ciała zmniejszył się o około 3-4%.

Ponadto istnieją inne badania z udziałem osób z nadwagą, które piły mleko, które zawiera Lactobacillus gasseri.

Wyniki zaczęły pojawiać się po 12 tygodniach stosowania tego nawyku. Osoby, które spożywały sfermentowane mleko, straciły do 8,5% tłuszczu z brzucha.

Jednak po zatrzymaniu sfermentowanego mleka utracony tłuszcz z brzucha powraca. Jednak te dwa badania pokazują, że probiotyki mogą rzeczywiście zmniejszyć wagę.

Do tej pory nie jest jasne, jakie skutki uboczne probiotyków na odchudzanie są znane. Nadal istnieje potrzeba dalszych badań w tej sprawie.

Jak schudnąć za pomocą probiotyków

Zasadniczo dobre bakterie są już obecne w organizmie. Jednak przyjmowanie suplementów i żywności zawierającej bakterie probiotyczne, takie jak Lactobacillus i Bifidobacterium może poprawić zdrowie układu pokarmowego.

Możesz wypróbować następujące wskazówki dotyczące spożywania probiotyków dla zdrowia układu pokarmowego, a także utraty wagi jako bonus.

1. Żywność fermentowana

Jednym ze sposobów utraty wagi dzięki probiotykom jest spożywanie sfermentowanej żywności.

Istnieje kilka rodzajów żywności, które zawierają probiotyki i uważa się, że pomagają w diecie, w tym:

Jogurt
Kombucha
Ser fermentowany
Kimchi
Tempe

2. Suplementy

Suplementy zawierające Lactobacillus i Bifidobacterium faktycznie dostępne w zwykłych aptekach. Możesz również wziąć ten suplement, jeśli chcesz skorzystać z probiotyków, takich jak utrata wagi.

Pamiętaj jednak, aby najpierw skonsultować się z lekarzem przed zażyciem suplementów probiotycznych.

Kolejna zaleta probiotyków

Oprócz możliwości redukcji tłuszczu z brzucha i utraty wagi, bakterie probiotyczne mają również mnóstwo innych zastosowań.

Istnieją różne rodzaje probiotyków, które mają swoje działanie i przywileje na organizm, takie jak:

Zapobiegaj problemom trawiennym powodowanym przez złe bakterie
Gładki przewód pokarmowy, który jest zablokowany przez bakterie lub niepożądane substancje.
Pomaga w normalizacji mikroorganizmów w zaburzonym przewodzie pokarmowym.
Stymuluje reakcję systemu obronnego organizmu

Skutki uboczne probiotyków

Chociaż probiotyki mają różne korzyści dla trawienia, mają również skutki uboczne. W przypadku nadmiernego spożycia możesz odczuwać następujące skutki uboczne.

Łagodne zaburzenia układu pokarmowego, takie jak częste oddawanie gazów.
Powoduje poważne infekcje u niektórych osób cierpiących na choroby, takich jak pacjenci, którzy niedawno przeszli operację, a ich systemy obronne są słabe.

Probiotyki rzeczywiście mogą schudnąć, ale nadal potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić ich skuteczność i bezpieczeństwo. Lepiej jest skonsultować się z lekarzem przed jedzeniem.

Konsultacja z lekarzem pomaga również znaleźć właściwy sposób na odchudzanie oprócz probiotyków, które są dostosowane do aktualnego stanu organizmu.