Czy to prawda, że ​​mięśnie mogą się skurczyć, jeśli przestaniemy ćwiczyć?

Uzyskanie muskularnego ciała jak kulturysta wymaga ciężkiej pracy i wytrwałości. Ale po całej ciężkiej pracy i obfitych kroplach potu, które przez cały ten czas były przelane, czy to prawda, że ​​mięśnie mogą się skurczyć, jeśli przestaniemy ćwiczyć?

Po zaprzestaniu ćwiczeń mięśnie mogą się skurczyć

Podczas ćwiczeń twoje ciało tak naprawdę nie tworzy nowych mięśni, ale raczej wykuwa istniejące mięśnie, aby były większe i silniejsze. Regularne ćwiczenia mogą również poszerzyć naczynia, aby ułatwić przepływ krwi do tych komórek mięśniowych i stymulować je do większej aktywności. W rezultacie Twoja masa mięśniowa będzie wyglądać na większą i wyraźniejszą.

Teraz, gdy przestaniesz ćwiczyć, przepływ krwi nie będzie już skupiony na komórkach mięśniowych. Ciało zaczyna również dostosowywać się do nowych zmian stylu życia poprzez ponowne zwężenie naczyń włosowatych ciała. Zmniejszony przepływ krwi do mięśni powoduje, że powstałe mięśnie kurczą się i zmniejszają masę zamiast całkowicie zanikać.

Pete McCall, ekspert od ćwiczeń fizjologicznych z American Council on Exercise, mówi, że z biegiem czasu mięśnie zdają sobie sprawę, że nie muszą już gromadzić zbyt dużej ilości energii. W rezultacie zmniejsza się ilość zmagazynowanego w mięśniach glikogenu, co może skutkować zmniejszeniem masy mięśniowej (zanik mięśni) z powodu długiego nieużywania z powodu braku aktywności fizycznej. Dlatego po zaprzestaniu ćwiczeń mięśnie będą wydawać się skurczyć, a nie całkowicie zaniknąć.

Wyobraź sobie balon wypełniony powietrzem, a następnie powoli opróżniający się. Chodzi o wpływ, jaki ma na mięśnie po zaprzestaniu ćwiczeń. Gdy mięśnie się skurczą, powrót na powierzchnię wymaga dodatkowego wysiłku.

Czy więc utracone mięśnie zamieniają się w tłuszcz?

Pamiętaj, że tłuszcz i mięśnie to dwie różne rzeczy. Komórki mięśniowe i komórki tłuszczowe to dwa różne typy komórek, dlatego nie mają możliwości zamiany pozycji. Kiedy przestajesz ćwiczyć, masa mięśniowa spada i kurczy się. Nie oznacza to jednak, że mięśnie zamieniają się w tłuszcz.

Jeśli zauważysz nagromadzenie tłuszczu w części ciała, która wcześniej była umięśniona, oznacza to, że spożywasz więcej kalorii, niż potrzebuje twoje ciało. Nadmierne spożycie kalorii jest przekształcane przez organizm w zapasy tłuszczu, które są również gromadzone w różnych częściach ciała, które wcześniej były umięśnione.

Musisz pilnie ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, jeśli chcesz, aby masa mięśniowa pozostała trwała

Aby utrzymać masę mięśniową, kluczem jest kontynuowanie regularnych ćwiczeń i promowanie zdrowej i zbilansowanej diety. Ten zdrowy tryb życia może również zapobiegać gromadzeniu się tłuszczu w organizmie.

Staraj się ćwiczyć codziennie od 10 do 20 minut, aby wzmocnić mięśnie. Proste ćwiczenia, takie jak rozciąganie, pompki i siedzieć oprócz budowania mięśni, może również zwiększyć elastyczność twojego ciała.

x