Czy to prawda, że kobiety w ciąży naprawdę potrzebują witamin prenatalnych? & byk; witaj zdrowo

Jak już wiemy, potrzeby żywieniowe kobiet w ciąży znacznie wzrosły w czasie ciąży. Chociaż można go uzyskać z pożywienia, kobiety w ciąży często nie mają pewnych składników odżywczych. Na tej podstawie witaminy dla kobiet w ciąży (witaminy prenatalne) są potrzebne w czasie ciąży. Czy jednak wszystkie kobiety w ciąży powinny przyjmować te suplementy lub witaminy?

Co to są witaminy dla kobiet w ciąży (witaminy prenatalne)?

Witaminy prenatalne lub nazywane również suplementami prenatalnymi są rutynowym przyjmowaniem kobiet w ciąży z witaminami i minerałami potrzebnymi przed ciążą i podczas ciąży.

Witaminy prenatalne zawierają na ogół trzy ważne składniki odżywcze, a mianowicie kwas foliowy, żelazo i wapń.

Dzieje się tak, ponieważ zapotrzebowanie na te trzy składniki odżywcze wzrosło w czasie ciąży i jest potrzebne kobietom w ciąży.

Kwas foliowy jest potrzebny do zapobiegania wadom wrodzonym u niemowląt, ponieważ kwas foliowy odgrywa ważną rolę we wczesnym tworzeniu mózgu i rdzenia kręgowego.

Zaspokajanie zapotrzebowania na kwas foliowy przed ciążą do kilku tygodni po ciąży jest wysoce zalecane kobietom w ciąży, aby zapobiegać wadom wrodzonym u niemowląt.

Syntetyczny kwas foliowy jest łatwiej przyswajalny przez organizm niż kwas foliowy występujący naturalnie w pożywieniu.

Żelazo wzrasta również w czasie ciąży z powodu zwiększonej objętości krwi matki. To żelazo odgrywa rolę w dostarczaniu tlenu matce i dziecku.

Niedobór żelaza w czasie ciąży może spowodować u matki niedokrwistość z niedoboru żelaza.

Stan ten może zwiększać ryzyko przedwczesnego porodu, niskiej masy urodzeniowej (LBW) u niemowląt, a nawet śmierci niemowlęcia.

Wapń dla kobiet w ciąży jest również potrzebny, aby zapobiec utracie gęstości kości matki, ponieważ zapasy wapnia są wykorzystywane przez niemowlęta do wzrostu kości.

Oprócz wzrostu kości wapń jest również potrzebny do wzrostu zębów, zdrowia mięśni, zdrowia nerwów i pracy serca u niemowląt.

Jednak oprócz odżywiania kobiet w ciąży w postaci żelaza, kwasu foliowego i wapnia istnieją również witaminy prenatalne dla kobiet w ciąży, które zawierają inne składniki odżywcze.

Inne składniki odżywcze, które również mogą być zawarte w witaminach prenatalnych dla kobiet w ciąży to witamina A, witamina B, witamina C, witamina E, cynk i jod.

American Pregnancy Association wyjaśnia, że witaminy prenatalne mogą składać się z kombinacji różnych rodzajów składników odżywczych.

Jakich witamin potrzebują kobiety w ciąży?

W rzeczywistości nie ma standardowego standardu dotyczącego tego, jakie witaminy i minerały powinny znajdować się w suplemencie prenatalnym dla kobiet w ciąży.

Dobór witamin ciążowych wraz z zawartymi w nich składnikami można dopasować do swoich potrzeb.

Przed podjęciem decyzji o wyborze i przyjmowaniu witamin prenatalnych można skonsultować się z lekarzem.

Twój lekarz dostosuje witaminy ciążowe w zależności od stanu i potrzeb Twojego organizmu.

Zwykle zawartość witamin prenatalnych, których kobiety w ciąży zdecydowanie potrzebują, to kwas foliowy, wapń i żelazo.

Dzieje się tak, ponieważ organizm nie jest w stanie zaspokoić tych potrzeb, jeśli zależy tylko od źródeł pożywienia dla kobiet w ciąży.

Kto naprawdę potrzebuje witamin prenatalnych?

Potrzeby żywieniowe w czasie ciąży są czasami niewystarczające, jeśli zaspokajane są jedynie poprzez codzienne jedzenie i picie.

Dlatego kobiety w ciąży potrzebują witamin prenatalnych, aby pomóc zaspokoić zwiększone potrzeby żywieniowe podczas ciąży.

Istnieje wiele korzyści, które kobiety w ciąży mogą uzyskać, pilnie przyjmując witaminy w okresie prenatalnym, szczególnie dla kobiet w ciąży, które przyjmowały te witaminy lub suplementy przed zajściem w ciążę.

Witaminy prenatalne są szczególnie ważne dla kobiet w ciąży, które mają pewne schorzenia lub komplikacje podczas ciąży, takie jak:

Mamy wegetariańskie lub wegańskie
Matki z nietolerancją laktozy lub nietolerancją innych rodzajów żywności
Matka, która pali
Matki z chorobami krwiopochodnymi
Matki z zaburzeniami odżywiania
Matki cierpiące na choroby przewlekłe
Matki, które przeszły operację żołądka
Matki w ciąży z bliźniakami

Należy jednak pamiętać, że ta prenatalna witamina dla kobiet w ciąży jest jedynie uzupełnieniem codziennej diety i nie zastępuje.

Tak więc, jeśli polegasz tylko na spożyciu witamin dla kobiet w ciąży podczas ciąży, Twoje zapotrzebowanie na witaminy i minerały nie zostanie optymalnie zaspokojone.

Od kiedy to konieczne jest przyjmowanie witamin prenatalnych kobietom w ciąży?

Uruchamiając ze strony Planned Parenthood, najlepiej byłoby zacząć przyjmować tę witaminę prenatalną co najmniej 1 miesiąc przed zajściem w ciążę lub planowaniem ciąży.

Dzieje się tak, ponieważ kilka pierwszych tygodni ciąży jest ważnym okresem wspierającym rozwój mózgu, rdzenia kręgowego i cewy nerwowej dziecka.

Jeśli dieta, którą otrzymujesz z pożywienia, nie zaspokoi Twoich codziennych potrzeb, Twoje dziecko jest narażone na wady wrodzone.

Ponadto należy regularnie przyjmować witaminy prenatalne kobietom w ciąży w okresie ciąży.

Czy są jakieś skutki uboczne przyjmowania witamin dla kobiet w ciąży?

Skutki uboczne witamin prenatalnych u kobiet w ciąży mogą czasami powodować nudności i zaparcia, chociaż nie zawsze.

Jeśli doświadczasz tego stanu podczas regularnego przyjmowania suplementów lub witamin prenatalnych w okresie ciąży, powinnaś skonsultować się z lekarzem.

Twój lekarz może zalecić markę lub rodzaj witaminy, która jest dla Ciebie odpowiednia.

Witaminy prenatalne są zwykle dostępne w postaci tabletek lub kapsułek, dzięki czemu można je dostosować do własnego gustu.

Jak przyjmować witaminy dla kobiet w ciąży, aby uniknąć nudności?

Przyjmowanie witamin prenatalnych może czasami wywoływać nudności u kobiet w ciąży, ponieważ nie są one przyzwyczajone do przyjmowania kapsułek lub tabletek lub z powodu wpływu hormonów ciążowych.

Aby nadal móc przyjmować witaminy prenatalne w czasie ciąży bez nudności, oto sposoby, które możesz zrobić:

1. Nie zostawiaj żołądka pustego przed przyjęciem witamin

Witaminy są potrzebne kobietom w ciąży, aby zwiększyć spożycie składników odżywczych z pożywienia. Generalnie matki we wczesnym wieku ciążowym mają trudności z przyjmowaniem pokarmu, dlatego oczekuje się, że przyjmowanie witamin pomoże zwiększyć odżywianie matki i dziecka.

Jednak przed zażyciem suplementów lub witamin dla kobiet w ciąży upewnij się, że żołądek jest lekko wypełniony pokarmem.

Staraj się jeść małe ciastka lub chleb małymi porcjami, aby żołądek przyzwyczaił się do tego i nie od razu odrzucał wchodzące witaminy.

2. Zjedz małą łyżeczkę słodkiego cukru

Gorzki smak, mata i gęste witaminy są czasami trudne do przełknięcia i mogą powodować nudności u kobiet w ciąży.

Kiedy tego doświadczasz, spróbuj zjeść łyżeczkę czystego cukru w ustach, aby pozbyć się gorzkiego smaku po spożyciu suplementów lub witamin dla kobiet w ciąży.

3. Wybierz witaminy o ulubionym smaku

Używając preferowanego smaku, organizm trochę zaakceptuje, jeśli uzyska się zmysł smaku.

Jeśli chodzi o kupowanie witamin, najlepiej wybrać witaminę o smaku, który lubisz.

4. Pij ciepłą wodę z sokiem z cytryny

Zanim wypijesz witaminy, lepiej wypić ciepłą wodę z sokiem z cytryny i dodać trochę miodu.

Ciepła woda może rozluźnić napięte mięśnie w ciele, dzięki czemu z przełyku do żołądka może później otrzymywać granulki witamin.

Aromat cytryny może również odprężyć ciało. Ponadto zawartość witaminy C w cytrynie jest bardzo korzystna dla organizmu i dziecka w łonie matki.

5. Spożywać zimne owoce przed przyjęciem witamin

Jeśli po wypróbowaniu różnych powyższych metod nadal odczuwasz mdłości, spróbuj zjeść zimne owoce przed przyjęciem witamin lub suplementów dla kobiet w ciąży podczas tej ciąży.

Mamy nadzieję, że uczucie chłodu i orzeźwiający smak owocu może pozbyć się nudności po późniejszym przyjęciu witamin.