Napoje bezalkoholowe są niebezpieczne, jeśli są spożywane codziennie. jaki jest limit

W upalne dni warto pić napoje bezalkoholowe podawane na zimno. Jednak za świeżością Twojego ulubionego napoju bezalkoholowego kryją się różne niebezpieczeństwa, które czyhają na Twoje zdrowie.

Możesz rozumować: „Ach, ale ja piję tylko czasami napoje bezalkoholowe”. Ale czy naprawdę wiesz, jaki jest bezpieczny limit spożycia napój bezalkoholowy słodki, na przykład w ciągu dnia lub tygodnia? Aby określić, ile razy możesz pić napój bezalkoholowy który nadal jest bezpieczny, rozważ poniższe informacje.

Wartości odżywcze w napojach bezalkoholowych

Aka napoje bezalkoholowe napój bezalkoholowyistnieje wiele typów. Począwszy od napojów bezalkoholowych, energetyzujących, pakowanych soków owocowych, gotowej do spożycia herbaty lub kawy, woda witaminizowana, jogurt, do wody kokosowej sprzedawanej w butelkach lub pudełkach. Chodzi o rodzaje napojów, które zostały przetworzone w taki sposób (już nie naturalny), które są następnie pakowane w gotowe do spożycia.

Można by pomyśleć, że na przykład pakowane soki owocowe zawierają prawdziwy sok owocowy. W rzeczywistości, mimo że butelka zawiera taką obietnicę, możesz dać się oszukać. Oryginalna zawartość soku owocowego może wynosić tylko kilka procent.

Natomiast największą zawartością różnych rodzajów napojów bezalkoholowych jest woda i cukier. Cukier używany do mieszania zapakowanych napojów to zwykle sztuczne słodziki, takie jak syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy lub sacharozy.

W twoim ciele cukier stanie się kaloriami. Dlatego pakowane napoje są zwykle ubogie w składniki odżywcze, ale mają dużo kalorii.

Jakie są zagrożenia dla zdrowia związane z napojami bezalkoholowymi?

Trawiący napój bezalkoholowy który jest bogaty w cukier sprawia, że jesteś podatny na cukrzycę, otyłość, choroby serca, choroby nerek i inne choroby przewlekłe. Ponadto różne badania dowodzą również, że ludzie, którzy są przyzwyczajeni do spożywania napojów bezalkoholowych, ignorują swój ogólny stan zdrowia.

Dlatego lekarze i eksperci w dziedzinie zdrowia nie zalecają częstego spożywania napój bezalkoholowy.

Ile napojów bezalkoholowych można spożyć w ciągu dnia?

Możesz się zastanawiać, ile razy pijesz napoje bezalkoholowe, które nadal są bezpieczne dla zdrowia? Aby odpowiedzieć na to pytanie, musisz najpierw wiedzieć, jaki jest rozsądny limit spożycia cukru w ciągu dnia.

Dorośli nie powinni spożywać więcej niż 50 gramów cukru (mniej więcej pięć do dziewięciu łyżeczek do herbaty) dziennie. W przypadku dzieci limit wynosi od 12 do 25 gramów dziennie.

Tymczasem w puszce ulubionego napoju zawartość cukru może wynosić nawet 17 gramów. Tak naprawdę w ciągu jednego dnia musisz spożywać cukier z innych źródeł. Na przykład ryż i przekąski. Tak więc, jeśli suma jest średnio, możesz spożywać ponad 80 gramów cukru dziennie. Zwłaszcza jeśli spożywasz do dwóch puszek lub opakowań kartonowych. Twoje ryzyko wyżej wymienionych niebezpieczeństw może wzrosnąć wielokrotnie.

Według badań przeprowadzonych przez szwedzkich ekspertów, spożywanie 200 mililitrów napojów bezalkoholowych dziennie sprawia, że jesteś 10 razy bardziej podatny na cukrzycę typu 2 (cukrzyca) w porównaniu z osobami, które nie piją codziennie pakowanych napojów. W rzeczywistości zwykle jedna puszka zawiera 300 mililitrów. Oznacza to, że nawet jedna puszka dziennie jest już szkodliwa dla organizmu.

Dlatego konsumuj napój bezalkoholowy raz dziennie jest uważane za nienaturalne. Jeśli naprawdę chcesz spożywać napoje bezalkoholowe, ogranicz je maksymalnie do dwóch razy w tygodniu. Ma to na celu zapewnienie organizmowi możliwości całkowitego strawienia i przetworzenia napoju.

Wskazówki dotyczące ograniczania konsumpcji napój bezalkoholowy żeby nie przesadzić

Aby przyspieszyć proces trawienia napojów, jednocześnie zmniejszając ryzyko chorób z powodu większości napój bezalkoholowy, Musisz zwracać uwagę na swój styl życia. Na przykład poprzez przestrzeganie zdrowej diety, regularne ćwiczenia, kontrolowanie masy ciała i odpowiedni wypoczynek.

Później, gdy możesz ograniczyć to do dwóch razy w tygodniu, powoli zmniejszaj do raz w tygodniu. Z biegiem czasu uwolnisz się od apetytu na napoje bezalkoholowe.