Kroki zapobiegające astmie, aby nie było łatwo nawrócić

Astma to choroba o charakterze nawracającym. Niestety tej choroby nie da się całkowicie wyleczyć, ponieważ mówi się, że przyczyna jest genetyczna. Jednak nadal istnieją sposoby zapobiegania astmie, aby objawy nie nawracały w żadnym momencie. Oto kilka podstawowych wskazówek dotyczących zapobiegania astmie, które możesz zrobić.

Głównym sposobem zapobiegania astmie

Objawy astmy mogą pojawić się w dowolnym miejscu i czasie bez Twojego domysłu. Cytowane z National Health Service, jest to spowodowane obrzękiem lub zapaleniem dróg oddechowych spowodowanym przez pewne czynniki wyzwalające.

Odpowiednie środki zapobiegawcze mogą pomóc zminimalizować ryzyko nawrotu astmy w przyszłości. Może również złagodzić objawy, które mogą pojawić się podczas ataku astmy.

Niektóre kroki zapobiegania astmie, które możesz podjąć, obejmują:

1. Unikaj wyzwalaczy

Jeśli oficjalnie zdiagnozowano u Ciebie astmę, ważne jest, aby wiedzieć, jakie konkretne rzeczy mogą wywołać atak. To dobry pierwszy krok w zapobieganiu astmie.

Istnieje wiele czynników, które powodują astmę, ale do najczęstszych należą:

• Kurz, karaluchy, sierść zwierząt, pyłki drzew, traw i kwiatów.
• Alergia na niektóre pokarmy.
• Dym papierosowy, spalanie odpadów i zanieczyszczenie powietrza.
• Chemia w produktach gospodarstwa domowego i kosmetykach.
• Ekstremalna pogoda lub zmiana klimatu.
• Zapach w perfumach lub innych produktach.
• Niektóre leki, takie jak środki przeciwbólowe (aspiryna lub ibuprofen) i nieselektywne beta-blokery stosowane w chorobach serca.
• Historia niektórych chorób, takich jak GERD.
• Wirusowe infekcje górnych dróg oddechowych, takie jak grypa i infekcje zatok.
• Aktywność fizyczna, w tym sport.
• Nadmierny stres i niepokój.
• Śpiew, śmiech lub nadmierny płacz.

Astma wywoływana przez alergie często myli dokładną przyczynę. Jeśli więc masz astmę i podejrzewasz alergie, skonsultuj się z lekarzem. Lekarze mogą przeprowadzać testy alergiczne, aby znaleźć alergeny, aby można było to zrobić w celu zapobiegania astmie.

2. Stosowanie leków zapobiegających astmie

Leczenie astmy dzieli się na dwa sposoby działania: jeden służy do kontrolowania objawów w przypadku nawrotu choroby, a drugi w celu zapobiegania atakom, gdy pojawiają się pierwsze objawy.

Stosowanie leków na astmę jako środka zapobiegawczego może być wziewne, przyjmowane doustnie lub we wstrzyknięciach. Niektóre z najczęstszych leków na astmę to kortykosteroidy i leki rozszerzające oskrzela.

Dalsze konsultacje z lekarzem dotyczące stosowania leków zapobiegających astmie w zależności od potrzeb.

3. Zabierz lekarstwo ze sobą, dokądkolwiek się wybierasz

Jeśli astma łatwo nawraca, nie zapomnij zabrać ze sobą leku łagodzącego objawy. W tym wizyta u lekarza w celu rutynowej kontroli stanu. Jest to podstawowy krok, aby zapobiec nasileniu się ataków astmy.

Za każdym razem, gdy wychodzisz z domu, upewnij się przynajmniej, że masz leki na astmę inhalator, już włożony do torby. Jeśli postać jest lekiem doustnym, należy przechowywać dawkę w przezroczystym pojemniku na lek.

Umieść go w dobrze widocznym i szybko dostępnym worku, tak jakby w dowolnym momencie powróciły objawy astmy.

4. użyj nawilżacza powietrza (nawilżacz)

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że kontakt z klimatyzacją może faktycznie wywołać nawrót objawów astmy. Powodem jest to, że wiatr wydostający się z klimatyzatora jest zwykle zimny i suchy, co może podrażniać drogi oddechowe i powodować nadmierną produkcję śluzu.

Zamiast tego zainstaluj nawilżacz (nawilżacz) w pokoju. Wilgotne powietrze może być jednym ze sposobów zapobiegania podrażnieniom dróg oddechowych, dzięki czemu można zmniejszyć ryzyko ataków astmy.

Uważaj jednak. Upewnij się, że nie zapomnisz wyczyścić tego narzędzia przed i za każdym razem, gdy go używasz. Jeśli jest brudny, nawilżacz staje się siedliskiem zarazków i grzybów, które mogą wywołać nawrót objawów.

Przeczytaj uważnie instrukcje użytkowania podane na opakowaniu. Nie wahaj się zapytać sprzedawcy, jak właściwie dbać o nawilżacz i czyścić go.

5. Ćwicz odpowiednio iz umiarem

Rzeczywiście, jedną z przyczyn astmy jest duży wysiłek fizyczny, w tym wysiłek fizyczny. Nie oznacza to jednak, że musisz się poddawać i całkowicie unikać ćwiczeń, aby zapobiec astmie. Właściwie wykonywanie odpowiednich ćwiczeń będzie korzystne dla astmy, na którą cierpisz.

Jednym ze sposobów zapobiegania nawrotom astmy podczas ćwiczeń jest wybór odpowiedniego rodzaju ćwiczeń. Nie pozwól, aby ćwiczenia powodowały nawrót astmy. Możesz wybrać pływanie, spacer lub jogę.

Profilaktycznie osoby z astmą powinny unikać wszelkiego rodzaju ćwiczeń o wysokiej intensywności. Aktywność fizyczna, która wymaga od organizmu szybkiego ruchu przez długi czas, może wywierać nadmierny nacisk na płuca, co z kolei wywołuje szereg objawów astmy.

Oto kilka ćwiczeń, których należy unikać, aby zapobiegać astmie:

• piłka nożna
• Koszykówka
• bieg długodystansowy
• Łyżwiarstwo

6. Załóż maskę na usta

Jakość się pogarsza i w rzeczywistości naraża wszystkich na różne choroby układu oddechowego. Zwłaszcza jeśli już masz astmę.

Dlatego noszenie maski na usta podczas aktywności na świeżym powietrzu jest jednym ze sposobów zapobiegania nawrotom astmy, które należy zastosować. Chroń się, zakładając maskę na usta, także podczas korzystania z silnika lub transportu publicznego.

Stosowanie masek może zapobiec wdychaniu zanieczyszczającego kurzu, brudnego powietrza i różnych innych ciał obcych przez nos. Nie tylko astma, metoda ta jest również skuteczna w zapobieganiu różnym infekcjom przenoszonym drogą powietrzną.

7. Immunoterapia

American College of Allergy, Asthma, and Immunology ujawnia, że ​​immunoterapia jest skuteczna w zapobieganiu astmie wywoływanej przez alergie.

Immunoterapia to leczenie alergii, które ma na celu wzmocnienie lub osłabienie układu odpornościowego. W przypadku immunoterapii stopniowo pacjenci będą mniej wrażliwi na alergeny

Ta metoda leczenia jest zwykle przeprowadzana pod nadzorem lekarza specjalizującego się w alergologii i immunologii.

Jednak przed rozpoczęciem tej terapii lekarz musi najpierw wiedzieć, jakie alergeny wywołują astmę. Po zapoznaniu się z konkretnym typem alergenu lekarz wstrzyknie do naczyń krwionośnych specjalny lek.

Przez kilka pierwszych miesięcy zastrzyk będzie wykonywany zwykle raz w tygodniu. Czasami można go również podawać tylko raz w miesiącu. Może minąć kilka lat, zanim układ odpornościowy stanie się bardziej wrażliwy na alergeny.

8. Dostosuj swoją dietę

Masz historię GERD lub wrzodów? Uważaj, oba z nich mogą wywołać nawrót objawów astmy, jeśli nie są odpowiednio kontrolowane.

Jeśli masz chorobę refluksową kwasu w wywiadzie, najlepszym sposobem zapobiegania astmie jest dostosowanie diety. Od teraz powinieneś włączać do swojej diety potrawy tłuste i smażone, aby zapobiec nawrotom astmy.

Unikaj także potraw, które są zbyt kwaśne i ostre, ponieważ oba mogą powodować wzrost kwasu żołądkowego. Zastąp, jedząc dużo świeżych owoców i warzyw.

Jeśli jesteś w stanie kontrolować objawy refluksu kwasu, możesz zmniejszyć ryzyko nawrotu astmy. Dlatego nie wahaj się trzymać z daleka od powyższych ograniczeń żywieniowych, aby zapobiec astmie.

9. Często sprawdzaj czynność płuc

Oprócz leków profilaktycznych należy regularnie monitorować stan płuc przepływomierz szczytowy. To narzędzie jest skuteczne jako środek zapobiegający nawrotom astmy.

Korzystanie z pikflometru jest dość łatwe. Wystarczy włożyć końcówkę narzędzia do ust i wziąć głęboki oddech. Następnie zrób wydech tak szybko i mocno, jak tylko możesz, do wnęki narzędzia.

Spójrz na położenie numerów wymienionych na przepływomierz szczytowy. Jeśli liczba wychodząca z pikflometru jest wysoka, funkcja oddychania jest dobra. I odwrotnie, jeśli liczba jest niska, oznacza to, że istnieje ryzyko astmy, która jest podatna na nawroty, ponieważ płuca nie pracują tak dobrze, jak się spodziewano.

10. Przyzwyczaj się do oddychania przez nos

Podczas wykonywania forsownych czynności lub uprawiania sportu może to spowodować nieświadomie wdech i wydech przez usta. Okazuje się jednak, że ta metoda może wywołać nawrót astmy.

W ustach nie ma włosów ani jam zatok, takich jak nos, które mogą nawilżać dopływające powietrze. Suche, zimne powietrze dostające się do płuc zwęża drogi oddechowe, utrudniając prawidłowe oddychanie.

Kiedy nabędziesz nawyk oddychania przez nos, wdychane powietrze będzie ciepłe i wilgotne. Ta metoda jest również środkiem zapobiegawczym astmy.

11. Regularnie czyść łóżko

Materace, poduszki, zagłówki i koce to ulubione kryjówki roztoczy. Tak mała, że ​​możesz nie zdawać sobie sprawy, że przez cały ten czas astma powraca z powodu wdychania roztoczy podczas snu.

Użyj odkurzacza z filtrem HEPA (wysokowydajne powietrze w postaci cząstek), aby usunąć z materaca wszystkie drobne zanieczyszczenia powietrza, takie jak roztocza, kurz, pyłki i sierść zwierząt domowych. Ponadto martwe komórki skóry zwierząt są bardzo małe i łatwo latają, więc można je filtrować tylko za pomocą filtra HEPA.

12. Umyj poduszkę gorącą wodą

Po regularnym czyszczeniu łóżka eksperci zalecają również regularne pranie i zmianę prześcieradeł, poduszek, zagłówków i koców przynajmniej raz na 1-2 tygodnie.

Wszystkie te ściółki należy prać w gorącej wodzie, aby skuteczniej zabijać roztocza i zapobiegać ich nawrotom. Ta metoda może poprawić sen i uniknąć ataków astmy, szczególnie w nocy.

13. Noś wysoką poduszkę

Jeśli masz również grypę lub zapalenie zatok, spanie z płaską głową może powodować gromadzenie się śluzu lub flegmy wokół nosa i gardła (po kroplówce z nosa). Może to zablokować przepływ powietrza w drogach oddechowych i wywołać astmę w nocy.

Ten sam efekt można również odczuć, jeśli masz chorobę wrzodową. Spanie w pozycji płaskiej umożliwia podniesienie się kwasu żołądkowego w górę gardła. Jako rozwiązanie zastosuj wysoką poduszkę, aby zapobiec gromadzeniu się śluzu i zwiększaniu się kwasu żołądkowego.

14. Bądź wrażliwy na zmiany pogody

Pogoda może również wywoływać astmę. Zazwyczaj pogoda będzie dużym wyzwaniem dla astmatyków na wakacjach. Nie oznacza to jednak, że nie możesz spokojnie odpoczywać.

Jedną z metod zapobiegania astmie, jaką możesz zrobić planując wakacje, jest znajomość warunków pogodowych w miejscu docelowym. Astma na ogół łatwo nawraca w chłodne dni. Upewnij się, że wybrałeś właściwy czas.

Osoby cierpiące na astmę muszą być również świadome drastycznych zmian temperatury, od gorącej do zimnej. Dlatego musisz nosić lub przynosić ciepłe ubrania. Działa również w celu zmniejszenia skutków zimnego powietrza i nawracających objawów astmy.

Możesz także spróbować szczepionki przeciw grypie przed wyjazdem na wakacje, aby zapobiec astmie. Dlaczego dostajesz szczepionkę przeciw grypie? Dzieje się tak, ponieważ astma może nawrócić z powodu wirusa, który dostał się do dróg oddechowych i jest zwykle wywoływany przez wirusa grypy.

15. Dobrze zarządzaj stresem

Jednym z nie mniej ważnych sposobów zapobiegania astmie jest staranie się, aby nie przeciążać umysłu stresem.

Niektórym ludziom życie z astmą nie jest łatwe. Świadomość, że ta choroba jest nieuleczalna, może prowadzić do poczucia zagubienia, frustracji, złości i smutku. Nie tylko to, zaburzenia snu spowodowane nawracającą astmą w nocy mogą również wywoływać stres.

Dlatego możesz spróbować radzić sobie ze stresem spowodowanym astmą, dołączając do społeczności astmy, aby dzielić się doświadczeniami z innymi osobami, które również cierpią na tę przewlekłą chorobę. Pomocne może być również indywidualne poradnictwo psychologa.

Rób relaksację i medytację, aby skupić się na chwili, ponieważ techniki relaksacyjne mogą również pomóc w zapobieganiu atakom astmy. Możesz także spróbować dziennikować, aby pozbyć się wszystkich ciężarów myśli, które nagromadziły się w twojej głowie.

Zapobiegaj nawrotom za pomocą planu działania na astmę

Przygotowanie planu działania na astmę jest nie mniej ważne niż próba zapobiegania i kontrolowania astmy. Plan działania na rzecz astmy ma na celu powstrzymanie tego schorzenia przed zakłócaniem codziennych czynności i unikanie powikłań związanych z astmą.

Osoby cierpiące na przewlekłą astmę powinny mieć specjalną dokumentację ze szczegółowym planem postępowania w przypadku astmy w łatwo dostępnym miejscu. Zawiera szereg podstawowych informacji związanych z listą czynników wyzwalających objawy, dawkowanie stosowanych leków (oraz kiedy i jak ich używać), a także instrukcje pierwszej pomocy w postępowaniu w przypadku ataku astmy.

Należy również podać numery telefonów alarmowych, takie jak opiekun / członek najbliższej rodziny, numer telefonu lekarza, numer karetki pogotowia, do szpitalnej izby przyjęć. Umieść kopię swojego planu działania w portfelu lub razem z innymi ważnymi kartami identyfikacyjnymi.