Korzyści z arbuza są zdrowe i orzeźwiające

Kiedy pogoda jest upalna i upalna, błagam o litość, arbuz jest jednym z najbardziej ugaszonych pragnień, na które celuje wiele osób. Zbadaj, ten okrągły owoc, który zawiera dużo wody, ma mnóstwo innych korzyści dla organizmu, oprócz usuwania odwodnienia. Czy jesteś ciekawy innych zalet arbuza?

Korzyści z arbuza dla zdrowia ciała

1. Pomóż zaspokoić swoje codzienne potrzeby żywieniowe

Ten okrągły, czerwony owoc o zielonej skórce jest niskokaloryczny, tylko 46 kalorii na 150 gramów.

Jednak arbuz jest bardzo pożywny, ponieważ jest wzbogacony różnymi ważnymi składnikami odżywczymi, takimi jak:

Witamina C to aż 21% zapotrzebowania organizmu.
Witamina A to aż 18% zapotrzebowania organizmu.
Potas aż 5% zapotrzebowania organizmu.
Magnez to aż 4% zapotrzebowania organizmu.
Witaminy B1, B5 i B6 to aż 3% zapotrzebowania organizmu.

Ponadto arbuz jest również bogaty w ważne przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten i likopen, a także cytrulinę i aminokwasy, które są równie ważne dla zdrowia.

2. Zdrowie serca

Likopen jest przeciwutleniaczem, który jest przydatny w utrzymaniu zdrowia serca. Według Purdue University arbuz jest bogaty w likopen, który skutecznie chroni komórki serca przed uszkodzeniem i zmniejsza ryzyko chorób serca.

Ten owoc zawiera również cytrulinę i argininę, które są równie dobre dla zdrowia serca.

Czasopismo opublikowane przez American Journal of Hypertensionodkryli, że arginina jest w stanie utrzymać krążenie krwi w sercu. Arginina może również pomóc w redukcji nadmiaru tłuszczu, który może prowadzić do cholesterolu i nagłych zawałów serca.

3. Nawilża organizm

Arbuz zawiera 92% wody i elektrolitów, które bardzo dobrze nawilżają organizm, dzięki czemu nie ulega odwodnieniu. Korzyści z arbuza są również dobre dla utrzymania stabilnej temperatury ciała podczas upałów.

4. Zdrowie włosów i skóry

Kto by pomyślał, że zalety arbuza są dobre dla ludzkich włosów i skóry? Witamina A zawarta w arbuzie pomaga utrzymać nawilżenie skóry i łodygi włosów. Ponadto owoc ten pomaga również promować wzrost komórek kolagenu i elastyny, które są zdrowe i dobre dla skóry twarzy.

5. Pokonywanie bólu mięśni

Badanie J.naszego Wydziału Chemii Rolno-Spożywczej w Hiszpanii stwierdzono, że picie soku z arbuza może faktycznie rozluźnić mięśnie po wysiłku. Sportowcy, którzy spożywają więcej niż 16 uncji tego soku owocowego w ciągu 1 godziny przed ćwiczeniami, są zwykle bardziej odporni na ryzyko bólu mięśni i wykazują codziennie stabilne tętno.

Skórka arbuza ma również zalety zdrowotne

Nie tylko mięso, okazuje się, że skórkę arbuza można też spożywać i wiesz, korzyści. Czym oni są?

1. Zwiększ swój apetyt na seks

Nie tylko Viagra, skóra arbuza może być również naturalnym silnym lekarstwem. Istnieje kilka badań pokazujących, że ta skórka owocowa może również pomóc mężczyznom przezwyciężyć trudny problem łagodnych do umiarkowanych erekcji, dzięki czemu później Twoja praca w łóżku może być trwalsza.

Dzieje się tak, ponieważ cytrulina w skórce arbuza zawiera bardzo charakterystyczny aminokwas. Aminokwasy są bardziej obfite w skórce niż w owocach. Zawartość cytruliny może rozszerzać naczynia krwionośne i zwiększać libido, podobnie jak działają silne leki czy Viagra.

2. Pomóż obniżyć ciśnienie krwi

Jeśli masz nadciśnienie, spróbuj zjeść arbuza, w tym skórkę. Kilka badań wykazało, że suplementy z ekstraktami z owoców mogą pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi u otyłych dorosłych.

Tymczasem zawartość cytruliny w skórce arbuza może zwiększyć przepływ krwi w organizmie, dzięki czemu ciśnienie krwi pozostaje stabilne. Ten owoc ma również potencjał jako lek moczopędny, lek często przepisywany osobom z wysokim ciśnieniem krwi.

Jak to zjeść, jest dość łatwe. Zamrozić plastry tego owocu i skórkę przed spożyciem, aby obniżyć ciśnienie krwi. Jedzenie skórki i miąższu tego owocu na zimno w czasie upałów może wywołać uczucie świeżości w gardle.

Wiesz, pestki arbuza też można jeść!

Poza miąższem i skórką okazuje się, że jadalne są też pestki arbuza. Te nasiona owoców zawierają niewielką ilość kalorii. Jedna uncja suszonych nasion arbuza (około 400 ziaren) zawiera około 158 kalorii. W rzeczywistości te kalorie są niewiele niższe niż uncja chipsów ziemniaczanych (15 sztuk), co daje 160 kalorii.

W jednej filiżance suszonych nasion arbuza znajduje się 30,6 grama białka, co odpowiada dziennemu zapotrzebowaniu na białko w wysokości 61% dziennego zapotrzebowania. Białko zawarte w tych nasionach owoców składa się z kilku aminokwasów, z których jednym jest arginina.

Nie tylko witaminy i białko, inne zalety nasion owoców to bogactwo minerałów magnezu. Magnez zawarty w tych nasionach owocu to aż 556 mg, czyli o 139 proc. Większe zapotrzebowanie organizmu na magnez dziennie.

Zagrożenia dla zdrowia, które pojawiają się, jeśli nadmiernie jesz arbuza

Zjedzony z umiarem arbuz nie wywoła żadnych poważnych skutków ubocznych. Ale jeśli jesz w nadmiernych ilościach, istnieje możliwość, że Twój organizm doświadczy złej reakcji, ponieważ zawiera zbyt dużo likopenu i potasu. Amerykańskie Towarzystwo Onkologiczne stwierdza, że spożycie ponad 30 mg likopenu dziennie może powodować nudności, biegunkę, niestrawność i wzdęcia.

Jeśli masz poważną hiperkaliemię, w której jest zbyt dużo potasu we krwi, możesz nie mieć prawa do spożywania więcej niż jednej filiżanki arbuza dziennie. Kubek czerwonych owoców zawiera 140 mg potasu. Według Narodowy Instytut Zdrowia, Hiperkaliemia może prowadzić do nieregularnego bicia serca i innych problemów sercowo-naczyniowych.