Spisu treści:
Podczas biegu Twoje stopy muszą otrzymywać dużą siłę uderzenia z każdym pokonanym szlakiem. Dlatego ważne jest, aby biegacze mieli mocne stopy, aby uniknąć kontuzji podczas biegania. A co jeśli masz płaskostopie? Czy nadal możesz biegać na duże odległości? Poniżej znajdziesz pełne informacje na temat biegania z płaskostopiem.
Bieganie na płaskich stopach powoduje ból
Płaskostopie odnosi się do deformacji, w której łuk stopy zmniejsza się, tak że podeszwa dolnej części stopy w pełni dotyka podłogi podczas stania. Ten stan jest dość powszechny. Jest wielu profesjonalnych biegaczy, którzy cierpią na płaskostopie, ale mimo to udaje im się osiągnąć sukces w swojej karierze.
Jeśli masz płaskostopie, bieganie może być bardzo bolesne, ponieważ łuk, który ma absorbować wibracje podeszwy stopy uderzającej o ziemię, nie może wykonać swojej pracy. Rezultaty mogą obejmować ból pleców, ból goleni, a nawet zapalenie ścięgna rzepki (uraz ścięgna).
Cichy. Płaskostopie nie oznacza, że nigdy nie możesz biegać. Nawet ze wspomagającymi butami do biegania nadal możesz biegać dobrze, bez względu na to, jak płaskie są Twoje stopy. Aby uniknąć kontuzji, buty do biegania muszą ściśle przylegać do podeszew stóp.
Jak biegać na płaskiej stopie?
Odpowiednie buty do biegania powinny zapewniać dodatkowe podparcie łuku stopy, którego nie masz, ale nie z nadmiernym efektem amortyzacji. Szukaj butów zaprojektowanych specjalnie pod kątem stabilności i kontroli ruchu. Te buty zwykle mają gęstą podeszwę środkową, która zapobiega opadaniu łuku stopy. Znalezienie odpowiedniego buta może być trudne, ale jeśli się pogubisz, nie wahaj się poprosić ekspertów o pomoc.
Twój sposób biegania jest również ważny. Jeśli jesteś początkującym lub nie biegałeś od jakiegoś czasu, zacznij powoli. Twoim celem do biegania na płaskich stopach jest krótki dystans w dość wygodnym tempie. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do nowej aktywności. Po co najmniej tygodniu biegania powinieneś dodać kilka dodatkowych minut do swojego czasu biegania.
Nawet jeśli czujesz, że nadal możesz biegać dłużej, nie zmuszaj się. Utrzymanie stabilności biegu zmniejszy ryzyko kontuzji. Na początku będziesz mieć bóle mięśni, ale tak długo, jak będziesz trzymać się planu stałego biegu, Twoje ciało będzie miało czas na przystosowanie się. W końcu twój ból zniknie.
Hello Health Group nie udziela porad medycznych, diagnozy ani leczenia.
x
