Spisu treści:
Czy jesteś fanem kawy? Jeśli nie pijesz kawy, czy czujesz coś innego? Czy to oznacza, że jesteś uzależniony od kawy? Może dlatego, że kawa uzależnia i sprawia, że chce się ją ciągle pić. Aby się dowiedzieć, spójrzmy na następujące recenzje.
Czy uzależnia się od kawy?
Dokładnie nie kawa, która sprawia, że chce się ją pić wielokrotnie, ale kofeina zawarta w kawie, czyli kofeina. Kofeina jest stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który pozwala na uzależnienie.
Jednak nie martw się, ponieważ kofeina, która dostanie się do organizmu w regularnych ilościach, nie spowoduje uzależnienia. Ponadto kofeina nie zagraża również twojemu fizycznemu, społecznemu ani ekonomicznemu.
Różne badania nad kofeiną przedstawiają wady i zalety uzależniających właściwości kawy. Kilka badań umieściło kofeinę w uzależniającej klasie. Jedno z tych badań zostało opublikowane w Journal for Nurse Practitioners w 2010 roku. W swoim artykule Holy Pohler argumentował, że kofeina spełnia wymagania niezbędne do tego, aby stać się związkiem uzależniającym, takie jak uzależnienie, tolerancja i odstawienie.
Istnieją jednak badania, które nie zgadzają się z tym, że kofeina lub kawa uzależniają. Badania w American Journal of Drug and Alcohol Abuse z 2006 roku wskazują, że kofeina nie uzależnia. Powodem jest to, że rzadko istnieje silna potrzeba, która sprawia, że dana osoba pragnie spożywać kofeinę, w przeciwieństwie do kokainy, amfetaminy i innych używek.
Efekt osoby uzależnionej od kawy
Uzależnienie od kawy nie ma poważnego wpływu, może po prostu sprawić, że poczujesz się trochę nieswojo. Pomijanie kawy może sprawić, że poczujesz się dobrze lub czegoś Ci brakuje.
Nagłe rzucenie kawy lub całkowity brak picia kawy w ciągu kilku dni może wywołać ból głowy, zmęczenie, niepokój, rozdrażnienie, zły nastrój i trudności z koncentracją. Może to przeszkadzać w wykonywaniu czynności i pracy. Ten wpływ zwykle występuje u tych z Was, którzy są wielkimi fanami kawy, którzy przyzwyczaili się do spożywania dwóch lub więcej filiżanek kawy dziennie.
Unikanie uzależnienia od kawy
Najsilniejsze działanie kofeiny poczujesz już przy pierwszym spożyciu kawy. W tym momencie możesz odczuwać skutki bycia bardziej czujnym, bardziej energicznym, bardziej skoncentrowanym itd., Co sprawia, że Twoja praca jest trochę pomocna. To sprawia, że chcesz pić więcej kawy.
Jednak gdy często pijesz kawę, działanie kofeiny z kawy zaczyna nieco słabnąć. Dzieje się tak, ponieważ organizm przyzwyczaił się do obecności kofeiny, a także dlatego, że w mózgu zaszły zmiany chemiczne. Dzięki temu zwiększysz ilość spożywanej dziennie kawy, aby osiągnąć pożądany efekt kofeiny. Właśnie dlatego osoby pijące kawę z czasem budują tolerancję na kofeinę, co czyni ich uzależnionymi od kawy.
Aby zapobiec uzależnieniu od kawy, należy ograniczyć dzienne spożycie kawy. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia dużej ilości kawy dziennie, możesz powoli zacząć zmniejszać liczbę filiżanek kawy dziennie. Na przykład zazwyczaj pijesz cztery filiżanki kawy dziennie, więc zacznij ją zmniejszać, wypijając trzy filiżanki kawy dziennie i tak dalej, aż poczujesz się mniej zależny.
Możesz się do tego nie przyzwyczaić i odczuć efekty w pierwszych dwóch dniach, ale później stopniowo przyzwyczaisz się do tego. Najbezpieczniejszy limit spożycia kawy lub kofeiny to nie więcej niż 200 mg kofeiny lub dwie filiżanki kawy dziennie.
