Jedz codziennie te same warzywa, zdrowe czy nie?

Możliwe, że codziennie robiłeś dokładnie te same warzywa, albo ze względu na historię choroby, albo ze względu na twoje hobby. Czy jednak ten nawyk jest dobry dla ogólnego stanu zdrowia? A może czai się jakieś niebezpieczeństwo? Sprawdź pełną recenzję poniżej.

Co jest specjalnego w warzywach dla zdrowia?

Jedzenie warzyw zapewnia korzyści zdrowotne. Osoby, które jedzą więcej warzyw i owoców, mają zwykle mniejsze ryzyko rozwoju kilku chorób przewlekłych. Warzywa zawierają składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia i utrzymania organizmu.

Cytowane z Harvard School of Public Health, dieta bogata w warzywa i owoce może zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru, zapobiegać niektórym typom raka, zmniejszać ryzyko problemów z oczami i wzrokiem oraz mieć pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi .

Oto lista składników odżywczych zawartych w warzywach i ich korzyści dla organizmu:

Większość warzyw ma naturalnie niską zawartość tłuszczu i kalorii. Żaden z nich nie zawiera cholesterolu.
Warzywa zawierają również szeroką gamę składników odżywczych, w tym potas, błonnik, kwas foliowy, witaminę A i witaminę C.
Spożywanie warzyw bogatych w potas może utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi. Źródła potasu w warzywach obejmują słodkie ziemniaki, białe ziemniaki, fasolę, pomidory, soję, szpinak i fasolę.
Błonnik pokarmowy z warzyw pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Błonnik jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla funkcjonowania jelit.
Kwas foliowy (kwas foliowy) pomaga organizmowi w tworzeniu czerwonych krwinek.
Witamina A utrzymuje zdrowe oczy i skórę oraz pomaga chronić organizm przed infekcjami.
Witamina C pomaga leczyć rany i rany oraz utrzymuje zdrowe zęby i dziąsła. Ta witamina pomaga również we wchłanianiu żelaza.

Czy codzienne spożywanie tych samych warzyw jest zdrowe?

Źródło: Selerasa

Dla zdrowia zaleca się codzienne spożywanie warzyw. Jednak nie ma badań, które wykazałyby, że codzienne spożywanie tych samych warzyw jest szkodliwe dla zdrowia.

Kilka źródeł, w tym Biuro Zapobiegania Chorobom i Promocji Zdrowia, zaleca codzienne spożywanie szerokiej gamy warzyw. Ma to na celu zaspokojenie Twoich potrzeb żywieniowych każdego dnia, ponieważ żadne warzywo nie jest w stanie zaspokoić Twoich potrzeb żywieniowych od razu.

Jedz warzywa wielu różnych rodzajów i kolorów, aby zapewnić organizmowi potrzebną mieszankę składników odżywczych. Zapewnia to nie tylko większą różnorodność chemikaliów pochodzenia roślinnego, ale także tworzy atrakcyjną dla oka żywność.

Ogólnie rzecz biorąc, Healthline podsumowuje wady spożywania tego samego jedzenia każdego dnia. Oto pełna recenzja.

Znudzony

Nie trzeba dodawać, że jedzenie, w tym jedzenie warzyw, wielokrotnie prowadzi do prawdziwej nudy. Jeśli masz to, możesz pomyśleć o przejściu na inne, bardziej kuszące potrawy, takie jak niezdrowe jedzenie.

Niedożywienie

Twoje ciało potrzebuje szerokiej gamy owoców, warzyw, białka i produktów pełnoziarnistych, aby zapewnić Ci niezbędne makroelementy i witaminy.

W zależności od tego, co jesz, możesz stać się niedożywiony, ograniczając się do kilku posiłków lub kilku porcji jedzenia.

Utrata wagi utknęła w martwym punkcie

Dodanie nowej, zdrowej żywności może być świetnym sposobem na uatrakcyjnienie posiłku z warzyw. Pamiętaj, że kluczem do diety jest zdrowa żywność

Brakuje korzyści zdrowotnych

Jedzenie kolorowych warzyw jest dla Ciebie zdecydowanie dobre. Trzymanie się tej samej żywności każdego dnia może pominąć wiele produktów, które zawierają ważne korzyści zdrowotne.