Regularne ćwiczenia są naprawdę łatwe! oto 11 sztuczek dla tych, którzy często są leniwi

Wszyscy wiedzą, że aktywność fizyczna jest dobra dla zdrowia. Jednak sama wiedza czasami nie wystarcza, aby zmotywować Cię do regularnego ćwiczenia. Szczególnie dla osób, które zwlekają z pracą. W jakiś sposób zawsze jest powód, aby odłożyć ćwiczenia.

Nawet jeśli rozpoczęcie aktywnego życia nie jest tak trudne, jak myślisz, naprawdę. Po prostu spróbuj zastosować następujące unikalne sposoby.

1. Idź szybciej

Być może chciałeś zacząć ćwiczyć przez długi czas, ale nie wiesz, od czego zacząć. Możesz więc zacząć od prostych czynności, takich jak szybki marsz. Kiedy musisz chodzić, na przykład robiąc zakupy w centrum handlowym, staraj się iść szybciej niż zwykle.

Oprócz pomocy w spalaniu większej ilości kalorii, szybki marsz przyzwyczai Cię również do aktywności fizycznej. Nie zdając sobie z tego sprawy, zacząłeś regularnie ćwiczyć przy każdym spacerze.

2. Wejdź po drabinie

Przyzwyczaj się do bezpośredniego wyboru schodów, a nie schodów ruchomych ani windy. Na przykład w biurowcu lub kampusie. Jeśli Twoje biuro znajduje się na wystarczająco wysokim piętrze, omiń je, wjeżdżając windą na około trzy piętra poniżej. Następnie idź po schodach.

3. Spacer po jedzeniu

Po jedzeniu z pewnością poczuje się słabo i sennie. Aby zwalczyć senność po jedzeniu, a także lekkie ćwiczenia, spróbuj chodzić przez kilka minut. Ponieważ robi się to po jedzeniu, nieświadomie będziesz to robić regularnie i regularnie.

4. Parking jest daleko

Jeśli zazwyczaj jeździsz własnym pojazdem, spróbuj zaparkować w pewnej odległości od miejsca docelowego. Na przykład parkowanie w następnym budynku, gdy chcesz wybrać się na spacer do swojego ulubionego centrum handlowego. Lub wybierz miejsce parkingowe w pewnej odległości od wejścia, aby nieuchronnie trzeba było iść dalej.

W międzyczasie, jeśli korzystasz z transportu publicznego, zatrzymaj się w pewnej odległości od celu podróży. Na przykład, kiedy wracasz do domu z pracy, nie wysiadaj bezpośrednio przed swoim domem lub kompleksem. Z biegiem czasu przyzwyczaisz się do codziennego sięgania daleko.

5. Urlop podczas ćwiczeń

Leniwy w ruchu, ale w duchu wakacji? Spokojnie, sztuczka jest dość prosta. Wybierz miejsce na wakacje, które jest blisko natury, aby pozostać aktywnym i ćwiczyć. Na przykład na plażę lub w góry. Czy ci się to podoba, czy nie, na pewno pływasz lub wędrówki żebyś nie przegrał, daleko wyjechałeś na wakacje.

6. Dbaj o porządek w domu

Nie popełnij błędu, sprzątanie domu może również spalać kalorie. Nie musisz nawet zawracać sobie głowy chodzeniem na siłownię lub centrum fitness. Dlatego zamiast prosić ludzi o mycie samochodów, motocykli lub mycie domu, najlepiej wykonywać wszystkie prace domowe samodzielnie.

7. Zapisz się do najbliższej siłowni

Jeśli lubisz zwlekać z regularnymi ćwiczeniami, skutecznym sposobem na rozpoczęcie jest natychmiastowa rejestracja jako członek najbliższej siłowni. Jeśli już wydajesz pieniądze na abonament na siłownię, czy ci się to podoba, czy nie, na pewno będziesz bardziej zainteresowany ćwiczeniami.

8. Ćwicz z trener osobisty

ZA trener osobisty lub trener fitness może pomóc Ci być bardziej zdyscyplinowanym podczas ćwiczeń. Jest to z pewnością dobre dla tych z Was, którzy nie mogą rozpocząć pracy, jeśli inni jej nie ścigają. Inne niż to, trener osobisty może również wskazywać, jakie rodzaje ćwiczeń są dla Ciebie najbardziej skuteczne.

9. Sport z przyjaciółmi lub partnerami

Masz dość randek lub spotkań z przyjaciółmi w kawiarniach przez cały czas? Zamiast po prostu spędzać czas lub oglądać film w kinie, umów się na trening z przyjaciółmi, rodziną lub partnerem. Kiedy umówisz się na wizytę, będziesz bardziej zmotywowany do rozpoczęcia ćwiczeń.

10. Zacznij powoli

Myśl, że ćwiczenia są wyczerpujące, może cię prześladować, powodując, że wstrzymujesz się z planem ćwiczeń. Dlatego po prostu zacznij powoli. Nie wskakuj od razu do okrutnych, intensywnych ćwiczeń. W pierwszej kolejności możesz wybrać sport, który najbardziej Ci się podoba. Na przykład jazda na rowerze, jogginglub zagraj w futsal.

Naprawdę nie musisz też długo ćwiczyć każdego dnia. Nawet siedem minut ćwiczeń dziennie może pomóc w utrzymaniu sprawności ciała. Nadal chcesz rozumować, że nie masz czasu na ćwiczenia?

11. Sport z muzyką

Ćwiczenia podczas słuchania ulubionej muzyki mogą zwiększyć Twoją motywację i energię. W ten sposób regularne ćwiczenia będą łatwiejsze i przyjemniejsze. Nie musisz już dłużej zwlekać, ponieważ jesteś leniwy lub zajęty.