Zielona kawa na dietę, czy jest skuteczna? & byk; witaj zdrowo

Korzyści płynące z zielonej kawy dla diety wciąż są przedmiotem dyskusji. Nierzadko zdarza się, że ludzie przechodzą teraz na picie zielonej kawy, aby ich program dietetyczny był skuteczny. Ale czy to prawda, że ​​zielona kawa przydaje się na odchudzanie i pomaga komuś schudnąć? Jeśli tak, co sprawia, że ​​zielona kawa traci na wadze?

Co to jest zielona kawa?

Zielona kawa lub zielona kawa to w rzeczywistości to samo, co inne ziarna kawy, ale to, co ją wyróżnia, to zielony kolor. Ziarna kawy mogą być zielone, ponieważ nie przechodzą przez proces palenia jak inne ziarna kawy - które następnie zmieniają kolor na brązowy. Dlaczego więc uważa się, że zielona kawa może schudnąć?

Zasadniczo wszystkie ziarna kawy zawierają przeciwutleniacze, czyli kwas chlorogenowy. Jednak proces palenia ziaren kawy, który jest zwykle wykonywany, może w rzeczywistości zmniejszyć ilość substancji chlorogennych w ziarnach kawy. Tak więc w większości ziaren kawy - które przechodzą proces palenia - ilość kwasu chlorogenowego jest niska. Tymczasem zielona kawa nie przechodzi procesu palenia, więc ilość kwasu chlorogenowego jest nadal wysoka. Mówi się, że kwas chlorogenowy ma właściwości zdrowotne, w tym w przypadku utraty wagi.

Korzyści płynące z zielonej kawy dla diety są nadal kontrowersyjne

Zalety zielonej kawy dla diety zostały udowodnione w kilku badaniach. Jednym z nich jest badanie przeprowadzone przez American Chemical Society w 2012 roku. W tym badaniu respondenci z nadwagą (otyli i nadwaga), a następnie poproszono o spożywanie zielonej kawy przez 22 tygodnie. Następnie pod koniec badania stwierdzono, że nastąpił spadek masy ciała i poziomu tłuszczu w organizmie respondenta.

Średnia utrata masy ciała, która wystąpiła, wyniosła 7 kg, a całkowita ilość tkanki tłuszczowej zmniejszyła się o 16%. Mimo to nadal nie ma naukowego wyjaśnienia, które wyjaśniałoby, jaki kwas chlorogenowy zawiera zielona kawa w procesie odchudzania. Ponadto badania oceniające korzyści płynące z zielonej kawy dla diety są nadal bardzo nieliczne i prowadzone tylko przez krótki czas, więc nie wiadomo, jakie są długoterminowe skutki.

Skutki uboczne picia zielonej kawy

Podobnie jak inne ziarna kawy, zielona kawa zawiera kofeinę, o której powinieneś wiedzieć. Chociaż istnieje kilka badań, które dowodzą, że zielona kawa jest korzystna dla utraty wagi, kofeina zawarta w zielonej kawie może powodować różne problemy zdrowotne, takie jak:

• Powodować niestrawność
• Przyspiesz bicie serca
• Częste oddawanie moczu
• Doświadczanie zaburzeń snu
• Zmęczenie

Jeśli jesteś na diecie odchudzającej, zielona kawa nie powinna być jedynym sposobem. Lepiej jest prowadzić dobry styl życia, regularnie ćwiczyć i wybierać zdrowe potrawy i napoje. Dla tych z Was, którzy chcą schudnąć, Centers for Disease Control and Prevention zaleca zmniejszenie dziennego spożycia kalorii o 500-1000 kalorii i wykonywanie ćwiczeń przez co najmniej 30 minut dziennie przy umiarkowanym poziomie aktywności fizycznej.

x