Spisu treści:
- Efekty uboczne zielonej herbaty dla matek karmiących
- Bezpieczne limity dawkowania zielonej herbaty dla matek karmiących
- Alternatywa zielonej herbaty dla matek karmiących piersią
Od setek lat uważa się, że zielona herbata ma dobre właściwości zdrowotne. Jednak nie wszyscy uważają to samo, w tym matki karmiące piersią. Jeśli spożywa się zieloną herbatę matkom karmiącym piersią, czy korzyści są nadal takie same, czy też występują skutki uboczne?
Efekty uboczne zielonej herbaty dla matek karmiących
Matka, która nadal karmi piersią, musi zwracać uwagę na swoją dietę, biorąc pod uwagę, że jakość jedzenia i napojów wpłynie na wytwarzane mleko.
Jednym z rodzajów napojów, o których często słyszały matki karmiące piersią i których unikają, jest kofeina. Rodzaje napojów zawierających kofeinę nie ograniczają się do kawy, ale obejmują również herbatę, w tym zieloną.
Jak podano na stronie Leki, zielona herbata, w tym herbaty zawierające kofeinę, polifenole i garbniki.
Według artykułu z National Library of Medicine, u niektórych dzieci matek spożywających duże ilości kofeiny występował niepokój i zaburzenia snu.
W rzeczywistości podawanie herbaty bezpośrednio dzieciom może faktycznie zakłócać proces wchłaniania żelaza.
Dzieje się tak, ponieważ kofeina może pozostawać w ciele człowieka przez 5-20 godzin. Co więcej, czas trwania może być dłuższy, jeśli mają na niego wpływ leki, wysoki poziom tkanki tłuszczowej i inne problemy zdrowotne.
Nie oznacza to jednak, że zielonej herbaty nie mogą spożywać matki karmiące piersią. Po prostu musisz z wyprzedzeniem znać bezpieczną granicę dawkowania przy spożywaniu zielonej herbaty.
Bezpieczne limity dawkowania zielonej herbaty dla matek karmiących
Zwykle kofeinę mogą nadal spożywać matki karmiące piersią, ale oczywiście musi istnieć bezpieczny limit. Dzieje się tak, aby skutki uboczne zielonej herbaty dla matek karmiących piersią nie wpływały na zdrowie ich dzieci.
Dlatego matkom karmiącym piersią nie zaleca się picia napojów zawierających kofeinę w ilości przekraczającej 300 mg dziennie. Oznacza to, że nadal możesz pić zieloną herbatę, ale wskazane jest spożywanie tylko 1-3 filiżanek dziennie.
Według Amerykańska Akademia PediatriiOgólnie mleko matki zawiera mniej niż 1% kofeiny, która została strawiona przez matkę. Jeśli tego dnia nie wypijesz więcej niż trzech filiżanek zielonej herbaty, istnieje duże prawdopodobieństwo, że w moczu Twojego dziecka będzie niewiele lub wcale kofeiny.
Jednak procesy metaboliczne każdego z nas będą inne. Być może u niektórych osób poziom tolerancji kofeiny jest znacznie wyższy niż u Ciebie, co ma również wpływ na ich dzieci.
Dlatego zdecydowanie zaleca się sprawdzenie, ile filiżanek zielonej herbaty wypiłeś podczas karmienia piersią. Nie zapomnij zobaczyć, czy cokolwiek zmienia się w Twoim dziecku, kiedy pijesz zieloną herbatę.
Alternatywa zielonej herbaty dla matek karmiących piersią
W rzeczywistości zielona herbata może być nadal spożywana przez matki karmiące piersią. Jeśli jednak obawiasz się, że zawartość kofeiny w zielonej herbacie może niekorzystnie wpłynąć na Twoje dziecko, dobrze jest poszukać innych opcji.
Na przykład możesz wybrać herbaty o niskiej lub zerowej zawartości kofeiny, takie jak czarna herbata.
Ponadto istnieje kilka innych rodzajów herbat, które mają znacznie niższą zawartość kofeiny niż zielona herbata, na przykład:
- Biała herbata
- Rumianek
- Herbata imbirowa
- Herbata miętowa
Zasadniczo zielona herbata jest nadal uważana za bezpieczną do spożycia przez kobiety w ciąży, ale w rozsądnych granicach, czyli od jednej do trzech filiżanek dziennie. Jeśli jesteś miłośniczką kofeiny, może od teraz powinnaś zacząć zmniejszać jej spożycie, aby nie wpływać na zdrowie dziecka.
x
