Aby zachować młodość i jasną skórę, zjedzmy tych 5 rodzajów warzyw i owoców

Starzenie się to naturalny proces organizmu, którego nie można uniknąć. Nawet jeśli nie możesz tego powstrzymać, nadal masz szansę, aby Twoja skóra była jędrna i zdrowa. Aby zachować młodość, możesz polegać na kilku rodzajach owoców i warzyw. Byle co? Sprawdź poniższe recenzje.

Różne owoce i warzywa, które musisz jeść, aby zachować młodość

Wraz z wiekiem organizm przechodzi szereg zmian. Nie tylko kwestia wyglądu, ale także zmniejszających się zmian funkcji narządów. Na przykład trawienie pokarmu trwa dłużej, łatwo się męczysz, tracisz apetyt i tak dalej.

Według dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, chiropraktyka, a także dietetyk kliniczny, ujawnił, że ludzie naprawdę potrzebują pokarmów bogatych w przeciwutleniacze. Dzieje się tak, ponieważ przeciwutleniacze odgrywają rolę w spowalnianiu efektów starzenia w każdej części ciała, od skóry, mózgu, serca po stawy.

Aby więc pozostać młodym i mieć zdrową skórę, możesz polegać na następujących rodzajach owoców i warzyw.

1. Granat

Według Healthline, granat jest jednym z najzdrowszych owoców. Dzieje się tak, ponieważ granaty zawierają wyższy poziom przeciwutleniaczy niż zielona herbata.

Ten czerwony owoc jest bogaty w witaminę C, która może zapobiegać efektom zmarszczek wywołanych słońcem. Ponadto granat zawiera również kwas elagowy i punikalaginę, dwa ważne składniki odżywcze, które są przydatne w zwalczaniu wolnych rodników i zwiększaniu produkcji kolagenu w skórze.

Pijąc regularnie co tydzień szklankę soku z granatów, uzyskasz zdrową, stonowaną i młodzieńczą skórę.

2. Awokado

Oprócz pysznego smaku, awokado jest jednym z super owoców o niezliczonych korzyściach zdrowotnych. Unikalne odżywianie awokado polega na zdrowej zawartości tłuszczu, który jest bezpieczny i nie powoduje otłuszczenia.

Awokado zawiera unikalny związek zwany alkoholem wielowodorotlenowym tłuszczowym, który pomaga chronić skórę przed działaniem promieni słonecznych i naprawia uszkodzone DNA.

Co więcej, awokado zawiera również luteinę i zeaksantynę, dwa rodzaje przeciwutleniaczy, które zapewniają podwójną ochronę skóry. Dzięki temu skóra pozostaje napięta i nie marszczy się łatwo z powodu efektów starzenia.

3. Pomidory

Innym sposobem na zachowanie młodości jest dodanie do diety dużej ilości pomidorów. Dzieje się tak, ponieważ pomidory zawierają likopen, rodzaj karotenoidu, który może przeciwdziałać wpływowi promieni UV na skórę.

Tak, promienie UV mogą uszkodzić skórę, zestarzeć, a nawet spowodować raka. Badanie wykazało, że kobiety, które przez 15 tygodni stosowały dietę zawierającą likopen i przeciwutleniacze, doświadczyły znacznego zmniejszenia liczby zmarszczek na skórze.

Aby uzyskać zdrową i młodzieńczą skórę, gotuj pomidory na oliwie z oliwek, która zawiera również zdrowe tłuszcze. Te dwie kombinacje mogą znacznie zwiększyć wchłanianie likopenu przez organizm. W ten sposób skóra jest zdrowa i młodzieńcza, mimo że wiek nadal rośnie.

4. Jagody

Chociaż są małe, kto by pomyślał, że jagody oferują niesamowite korzyści dla Twojej zdrowej skóry. Wykazano, że jagody spowalniają efekty starzenia, a nawet mogą sprawić, że będziesz żył długo, wiesz!

Jagody są bogate w antocyjany, związek, który może zmniejszać uszkodzenia komórek powodowane przez wolne rodniki. Regularne spożywanie około 350 gram jagód każdego dnia pozwoli uniknąć drobnych linii i zmarszczek na skórze. W rezultacie przez cały dzień wyglądasz świeżo i młodziej.

5. Szpinak

Według badań opublikowanych w Journal of Agricultural Food Chemistry szpinak zawiera beta-karoten i luteinę, dwa ważne składniki odżywcze, które, jak wykazano, poprawiają elastyczność skóry. Kiedy skóra staje się bardziej elastyczna, oznacza to, że skóra staje się jędrniejsza i nie jest łatwo powstać drobne linie, które mogą prowadzić do zmarszczek.

Ponadto to zielone warzywo zawiera również składniki odżywcze lub związki przeciwutleniające, które mogą pomóc chronić skórę przed słońcem. Dlatego spożywaj co tydzień 700 gramów szpinaku, aby zachować zdrową i młodą skórę.