Spisu treści:
- Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej i młodzieńczej skóry
- 1. Codziennie chroń skórę przed słońcem
- 2. Rzuć palenie
- 3. Unikaj powtarzających się mimiki twarzy
- 4. Stosuj zdrową i zbilansowaną dietę
- 5. Ogranicz spożycie alkoholu i pomnóż wodę
- 6. Ćwicz regularnie
- 7. Delikatnie oczyść skórę twarzy
- 8. Umyj twarz dwa razy dziennie
- 9. Codziennie używaj kremu nawilżającego do skóry
- 10. Przestań używać produktów do skóry, które powodują podrażnienia
Kto nie chce mieć zdrowej skóry, która pozostaje gładka i jędrna jak skóra dziecka? Oczywiście każdy tego chce. Jednak nie tylko wiek może się starzeć, skóra również doświadcza naturalnego procesu starzenia. Nie zdając sobie z tego sprawy, skóra ulega zmianom, która staje się cieńsza i bardziej sucha. Bardziej widoczne będą również zmarszczki na twarzy.
Właściwie są dwie rzeczy, które wpływają na proces starzenia się skóry. Pierwsza jest genetyczna. Podczas gdy drugi to czynniki zewnętrzne lub zewnętrzne, takie jak ekspozycja na słońce, nawyki palenia, zła dieta i wzorce snu, stres i inne czynniki związane ze stylem życia.
Nie musisz się martwić, chociaż ten proces starzenia jest naturalny i nie można go zatrzymać, eksperci ds. Zdrowia skóry (dermatolodzy)) zawiera wskazówki, które możesz zastosować, aby spowolnić proces starzenia się skóry. Zdrowa i młodzieńcza skóra nie jest już niemożliwa, nawet jeśli w klinice nie wykonuje się operacji plastycznych czy drogich zabiegów.
Wskazówki dotyczące utrzymania zdrowej i młodzieńczej skóry
1. Codziennie chroń skórę przed słońcem
Gdziekolwiek idziesz na zajęcia, upewnij się, że zawsze masz na sobie krem do opalania lub krem przeciwsłoneczny, który ma współczynnik ochrony przeciwsłonecznej (SPF) minimalny SPF 15. Stosuj szczególnie na twarzy i dłoniach, ponieważ są one najbardziej narażone na działanie promieni słonecznych.
2. Rzuć palenie
Nie trzeba dodawać, że papierosy są szkodliwe dla skóry. Palenie przyspiesza proces starzenia się skóry, skóra szybciej się pomarszczona i matowa. Dzieje się tak, ponieważ toksyczne składniki papierosów działają jak wolne rodniki, które uszkadzają komórki skóry.
Dlatego, aby mieć zdrową i młodzieńczą skórę, należy rzucić palenie.
3. Unikaj powtarzających się mimiki twarzy
Kiedy robisz miny, takie jak marszczenie brwi, mrużenie oczu lub zmarszczki, mięśnie pod skórą kurczą się. Jeśli będziesz robił ten skurcz mięśni wielokrotnie i nieprzerwanie przez lata, utworzy on trwałe zmarszczki na Twojej twarzy.
Możesz używać okularów przeciwsłonecznych, aby zapobiec mrużeniu oczu przed blaskiem słońca. Ponadto uśmiechaj się częściej niż marszczy brwi. Szczery uśmiech skutecznie ukrywa starzejącą się skórę.
4. Stosuj zdrową i zbilansowaną dietę
W kilku badaniach stwierdzono, że jedzenie dużej ilości warzyw i owoców może zapobiegać uszkodzeniom skóry, które mogą wywołać przedwczesny proces starzenia. Skóra potrzebuje dużo dobrego odżywienia, aby zachować swój kształt i funkcję. Witamina B (biotyna), witamina C i witamina E to niektóre rodzaje witamin, które są bardzo dobre dla skóry.
Można go uzyskać z pokarmów takich jak pomidory (biotyna i witamina C), marchew (biotyna i witamina A) oraz zielone warzywa i migdały, które są bogate w witaminę E.
5. Ogranicz spożycie alkoholu i pomnóż wodę
Pij dużo wody, aby skóra była nawilżona i miękka. Podczas gdy alkohol w rzeczywistości wysusza i szorstkuje skórę, przez co twarz wygląda na starszą.
6. Ćwicz regularnie
Co najmniej 30 minut każdego dnia wykonuj umiarkowane ćwiczenia, aby poprawić krążenie krwi i wzmocnić układ odpornościowy. Dzięki temu skóra jest zdrowa, naturalnie błyszcząca i młodzieńcza.
7. Delikatnie oczyść skórę twarzy
Nie myj twarzy zbyt często, zwłaszcza granulkamizarośla ponieważ może powodować podrażnienia i wysuszenie skóry. Podrażniona skóra może przyspieszyć proces starzenia się skóry. Po prostu używaj zwykłego mydła oczyszczającego każdego dnia. Jeśli naprawdę chcesz to zrobić szorowanie,ograniczyć do raz w tygodniu.
Po umyciu twarzy delikatnie osusz twarz i skórę. Używaj ręcznika, który dobrze wchłania wodę i nie szoruj twarzy zbyt mocno. Wystarczy lekko osuszyć skórę.
8. Umyj twarz dwa razy dziennie
Bez względu na to, jaki masz typ skóry, tłustą lub poplamioną, nie myj twarzy zbyt często w ciągu jednego dnia. Po prostu myj twarz dwa razy dziennie. Zbyt częste mycie twarzy może w rzeczywistości zaburzyć równowagę dobrych bakterii na powierzchni skóry i pozbyć się naturalnych olejków (sebum), które są przydatne do ochrony skóry.
9. Codziennie używaj kremu nawilżającego do skóry
Nawilżacze utrzymują równowagę wilgoci w skórze, dzięki czemu skóra nie wygląda na obwisłą ani pomarszczoną. Najlepiej nałóż krem nawilżający natychmiast po prysznicu lub umyciu twarzy.
10. Przestań używać produktów do skóry, które powodują podrażnienia
Jeśli po użyciu niektórych produktów do skóry poczujesz pieczenie lub pieczenie, przestań ich używać. To znak, że Twoja skóra odczuwa podrażnienia, co z kolei może przyspieszyć proces jej starzenia.
Jeśli jednak jesteś leczony produktami od dermatologa, nadal jest to w porządku. Tylko upewnij się, że jego stosowanie jest zgodne z zaleceniami i zawsze pod nadzorem lekarza.
