Spisu treści:
Zwykle zalecany czas snu wynosi około 7-8 godzin na dobę. Czy jesteś ciekawy, co dzieje się w Twoim ciele, gdy nie śpisz całą noc na prezentację projektu biurowego lub spieszysz się z terminem pracy dyplomowej?
Późne wstawanie ma poważne konsekwencje dla zdrowia, zarówno fizyczne, jak i psychiczne - i chociaż objawy będą się nasilać, im dłużej nie będziesz spać, problemy zdrowotne wynikające z braku snu mogą zacząć się pojawiać już od pierwszej późnej nocy.
Nie spać późno 24 godziny
Przeprowadzono wiele badań w celu sprawdzenia efektów poznawczych mózgu wynikających z późnego wstawania przez mniej niż 48 godzin. Największy wpływ, jaki może mieć na organizm po całonocnym (a nawet dłuższym) pobudzeniu, polega na tym, że zdolność do skupienia się i koncentracji dramatycznie spada, zgodnie z wynikami badania opublikowanego w 2010 roku w Biuletynie Psychologicznym. Badacze przeprowadzili 147 różnych testów poznawczych na uczestnikach, którzy nie spali 24-48 godzin wcześniej. Okazało się, że „zwykła czujność”, czyli zdolność skupiania się na jednym bodźcu na raz (na przykład ktoś mówiący lub odtwarzana piosenka) u uczestników gwałtownie spadła.
Inne badanie wykazało również, że późne wstawanie miało wpływ na zdolność mózgu do skupienia się, a także na zawartość alkoholu we krwi wynoszącą 0,10%.
W tym momencie Twój mózg nadal jest w stanie całkiem dobrze zapamiętywać. Podobnie mózg pracuje, aby skupić się na bardziej złożonych rzeczach, takich jak sortowanie rzeczy w zorganizowanym systemie lub przestawianie list nazwisk. Jednak twoja koordynacja wzrokowo-ruchowa zacznie się pogarszać, a niektóre trudne procesy umysłowe zostaną przytłoczone. Według badania z 2011 r. Spóźnienie się przez 24 godziny sprawi, że będziesz mniej skuteczny w podejmowaniu pewnych decyzji.
Twojemu mózgowi będzie również trudniej przesiać wszelkie istotne informacje ze stosu informacji, które otrzymujesz. Badanie, opublikowane w Journal of Neuroscience, wykazało, że po całonocnym spaniu osoba jest znacznie mniej zdolna do odfiltrowania nieistotnych bodźców, co prowadzi do nieporozumień związanych z przyswajaniem tak wielu nowych informacji.
Ponadto Twój organizm będzie również powoli reagował. Badanie, które skupiało się na sportowcach z college'u, wykazało, że uczestnicy, którzy nie spali przez całą noc, nadal byli w stanie wykazać dość dobre zdolności sportowe, ale ich przedział czasu reakcji był dość słaby.
Po późnym spaniu 36 - 48 godzin
Twoje zdolności poznawcze gwałtownie spadną, możesz nie być w stanie dobrze zapamiętać twarzy, a zdolność zapamiętywania słów lub wyrażeń znacznie się zmniejszy. Jedno z badań wykazało, że takie rzeczy, jak tłumienie niewłaściwych odpowiedzi, konstruowanie czasowników z rzeczowników i używanie pamięci wzrokowej - wszystkie złożone umiejętności poznawcze - zostały całkowicie zniszczone po 36 godzinach nieprzerwanego wstawania do późna u młodych dorosłych.
Twój obecny układ odpornościowy będzie się znacznie różnić w porównaniu z osobami, które wystarczająco dużo śpią. Poziom białych krwinek NK, najważniejszej części układu odpornościowego organizmu, znacznie spada u osób, które pozostają spóźnione przez 48 godzin bez przerwy. Ale nie martw się, te poziomy białych krwinek powrócą do normy, gdy znów prześpisz się.
Badanie przeprowadzone na zdrowych młodych dorosłych, którzy nie spali przez 48 godzin, wykazało niezwykle wysoki poziom azotu w próbkach moczu. Oznacza to, że ich ciała zmagają się z ogromnym stresem. To pokazuje, że układ odpornościowy nie działa skutecznie w odpowiedzi na infekcję lub wyzdrowieniu z choroby.
Twój proces akcji i reakcji w tym momencie zostanie poważnie zakłócony. Grupa naukowców z Columbia University zbadała upośledzenie funkcji poznawczych badanych, którzy nie spali przez 48 godzin i odkryli, że ich zdolność do szybkiego reagowania była poważnie upośledzona. Powolna reakcja organizmu wpływa na twoją zdolność ochrony przed krzywdą.
Po 72 godzinach spania do późna….
Nawet codzienna rozmowa staje się dla Ciebie bardzo trudnym zadaniem.
Zmniejszy się również Twoja motywacja do życia i nie jest wykluczone, że możesz doświadczyć dziwnych doświadczeń, takich jak iluzje wzrokowe czy halucynacje, ale dopiero na etapie psychozy.
Jedno jest pewne, doświadczysz microsleep. Ten stan pojawia się, gdy mózg nagle „zasypia” na krótki czas, zwykle tylko na kilka sekund, po czym ponownie wstrząsa się. Oczywiście zagrozi to Twojemu bezpieczeństwu, a także bezpieczeństwu innych osób wokół Ciebie, zwłaszcza jeśli zdarzy się to podczas prowadzenia pojazdów lub obsługiwania dużych maszyn.
