Dobre godziny jedzenia zapewniające skuteczną dietę i utratę wagi

Być może wybrałeś zdrowe składniki żywności, zdrowo je przetworzyłeś, a porcja posiłku również została dostosowana do potrzeb dnia. Wszystko, co robisz, ma na celu rozpoczęcie zdrowego życia, nie jest źle, ale brakuje jednej rzeczy. Czy znasz dobrą porę posiłku, którą powinieneś stosować codziennie?

Musisz także pomyśleć o dobrych godzinach jedzenia, aby nie przybierać na wadze i nie wpływają na dietę.

Godziny dobrego odżywiania mają wpływ na twoją wagę

Jeśli chcesz żyć zdrowo, wybór odpowiednich składników żywności nie wystarczy. Zwłaszcza jeśli jesteś na ścisłej diecie, wszystko, czego potrzebujesz, to dostosować godziny posiłków w ciągu dnia. Ponieważ dobre odżywianie bezpośrednio wpływa na twoją wagę. W rzeczywistości zostało to udowodnione w kilku badaniach, które stwierdzają, że ludzie, którzy mają dobre godziny jedzenia, mają zwykle kontrolowaną wagę i unikają otyłości.

Jaki jest zatem dobry plan posiłków?

W rzeczywistości nie ma ustalonej pory posiłku dla każdego. Każda osoba musi mieć własne nawyki żywieniowe i wzorce żywieniowe, chociaż byłoby miło, gdybyś mógł sobie zrobić dobre czasy jedzenia.

Ponadto staraj się spożywać ten sam posiłek każdego dnia, ponieważ pozwala to Twojemu ciału zrozumieć i wiedzieć, kiedy planowane jest spożywanie posiłków. Więc twój metabolizm wzrośnie, a twoja waga zostanie utrzymana. Ale oto kilka rzeczy, których można użyć jako przewodnika przy przygotowywaniu dobrych posiłków.

1. Śniadanie przed dziewiątą

Tak, organizm potrzebuje pożywienia po prawie siedmiu godzinach pustki, więc musisz go szybko uzupełnić, aby odzyskać energię do swoich zajęć. Twój poziom glukozy we krwi spadnie około jednej do dwóch godzin po przebudzeniu. Tak więc śniadanie przed dziewiątą rano to idealny czas na nakarmienie mózgu i ciała.

2. Zjedz przekąskę cztery godziny po śniadaniu

Zasadniczo twoje ciało musi być napełniane co cztery do pięciu godzin, więc nie zdziw się, jeśli już czujesz głód lub gdy cztery godziny po śniadaniu słychać dźwięki żołądka. Możesz obejść ten problem, podjadając zdrowe przekąski, aby podeprzeć swój głodny żołądek.

3. Lunch w przerwie

Większość ludzi je lunch, gdy nadchodzi przerwa, czyli około godziny 12:00. Właściwie nie ma z tym żadnego problemu. Jeśli jadłeś wcześniej przekąski, zapobiegnie to jedzeniu zbyt dużej ilości w ciągu dnia. jedzenie zbyt dużych ilości w ciągu dnia szybko wywoła senność.

4. Przekąska po południu

Prawie taki sam jak poprzedni harmonogram przekąsek, który powinien być wykonany około cztery godziny po obiedzie. Kiedy minie pora obiadowa, twój żołądek zwykle znowu warczy w ciągu 3-4 godzin.

Jeśli jesz obiad o godzinie 12:00, musisz uzupełnić żołądek o 3 lub 4 po południu. Pomoże ci to uniknąć jedzenia dużych porcji podczas kolacji. Ale nie zapominaj, że przekąski, które jesz, muszą być zdrowe.

5. Kolacja przed ósmą wieczorem

Bardzo dobrze, jeśli możesz zjeść obiad przed ósmą. Ponieważ musisz dać swojemu ciału czas na strawienie pokarmu, który dostaje się przed pójściem spać. Spanie na pełnym żołądku oczywiście nie jest dobre dla zdrowia.

Dlatego wyrób sobie nawyk, aby nie jeść ciężkiego jedzenia po godzinie 8 wieczorem. Jeśli poczujesz głód, nadal możesz przekąsić zdrowe przekąski, które nie zawierają dużo kalorii, tłuszczu i cukru.