Karma zwiększająca masę ciała dla małych dzieci, którą matki mogą wypróbować w domu

Twój maluch ma problemy z jedzeniem? Ten stan często sprawia, że rodzice są zdezorientowani. Apetyt dziecka jest trudny do przewidzenia, ponieważ są chwile, kiedy jest bardzo głodny, ale jest też faza, w której dzieci odmawiają jedzenia wszelkiego rodzaju. Jeśli trwa to przez długi czas, może to wpływać na wzrost i rozwój Twojego malucha, ponieważ podczas obliczania masy ciała za pomocą kalkulatora BMI waga nie wzrasta. Istnieje kilka produktów spożywczych, które powodują przyrost masy ciała u małych dzieci. Poniżej znajduje się pełne wyjaśnienie.

Rodzaje zdrowej żywności jako środki zwiększające wagę dla małych dzieci

Kiedy małe dzieci mają trudności z jedzeniem i chcą zapewnić pokarm dla przyrostu masy ciała, jego rodzaj musi być nadal zgodny z potrzebami żywieniowymi i żywieniowymi dziecka.

Pochodzenie przybierania na wadze w przypadku niezdrowej żywności, takiej jak fast food, również nie jest uzasadnione, ponieważ może powodować nowe problemy.

Dzieci, które potrzebują pomocy lekarza, aby przybrać na wadze, zazwyczaj potrzebują specjalnej, zdrowej diety, która jest ułożona w taki sposób.

Zwykle dzieci otrzymują witaminy i leki, które zaburzają apetyt malucha.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka produktów, które mogą przybierać na wadze dla małych dzieci, a mianowicie:

Mleko pełne lub mleko modyfikowane
Ser lub jogurt z mlekiem
Jajko sadzone
Masło orzechowe
Płatki z mlekiem
Mleko kokosowe

Powyższe rodzaje żywności można utworzyć jako listę menu dostosowaną do preferencji Twojego maleństwa. Oczywiście pomnażaj pokarmy, które są bogate w składniki odżywcze i energię

Obejmuje to owoce, warzywa, białko, tłuszcz i inne grupy żywności. Poniżej przedstawiono grupy żywności, które są ważne i mogą przybierać na wadze dla małych dzieci:

Owoce i warzywa

Oba rodzaje żywności są bardzo ważne, aby zapewnić energię małym dzieciom i niektórym z nich, także w grupie przybierania na wadze. Następujące owoce są polecane przez indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia:

Awokado
Banan
Melon
Papaja
Arbuz
jabłko
Pomarańczowy

Czy dziecko potrzebuje dodatkowych suplementów witaminowych? Możesz dodać powyższą grupę owoców, ponieważ działa ona jak witamina, która może zwiększyć wagę Twojego malucha.

Możesz podawać jako przekąskę lub przekąskę z głównego posiłku. Ministerstwo Zdrowia rekomenduje również kolorowe warzywa jako źródło składników mineralnych i witamin, a mianowicie:

szpinak
Jarmuż
Marchewka
kalafior
Sawi
Sałata

Unikaj podawania napojów zawierających napoje gazowane i nieczystych potraw. Powodem jest to, że może to powodować biegunkę u dzieci, więc w przypadku biegunki potrzebują one pierwszej pomocy.

Przed podaniem umyj je najpierw, aby oczyścić warzywa i owoce ze szkodliwych dla zdrowia chemikaliów.

Węglowodan

Rodzaje pokarmów zwiększających masę ciała dla małych dzieci, które można uwzględnić w menu, to węglowodany.

Kiedy twój maluch jest strajk jedząc ryż, możesz wybrać inne źródła węglowodanów, aby dobrze zachować odżywianie i odżywianie dziecka. Niektóre inne opcje węglowodanów obejmują:

Ziemniak
kukurydza
Makaron
Chleb
Płatki
Mi

Węglowodany zapewniają energię i sprawiają, że małe dzieci dłużej czują się najedzone.

Jeśli chcesz zmniejszyć spożycie cukru przez Twoje dziecko w ryżu, możesz wybrać ryż brązowy jako substytut ryżu białego.

Mleko i przetwory

Produkty mleczne są zawarte w produktach zwiększających masę ciała dla małych dzieci. Mleko i jego przetwory są przydatne do zwiększania spożycia białka i wapnia przez dzieci.

Kilka rodzajów żywności zawierającej mleko, które można spożywać w celu zwiększenia masy ciała dla małych dzieci, a mianowicie:

Świeże mleko (pełne mleko)
mleko pełny krem
Jogurt
Mleko sojowe
Ser
majonez
Lody

Możesz również przygotować jedzenie z tych składników, aby zwiększyć wagę swojego malucha. Wygląda jak menu mac i ser, Spaghetti Carbonara, naleśniki mleko i lody, i skutelized makaron.

Białko

Ten jeden składnik odżywczy ma duży wpływ na proces zwiększania wagi małych dzieci. Białko można uzyskać z kilku rodzajów żywności, takich jak:

czerwone mięso
Ryba
Udka z kurczaka
jajko
Orzechy
tofu
Tempe

Powyższe produkty zawierają nie tylko białko, ale także witaminy i minerały, które są bardzo ważne dla wzrostu i rozwoju malucha.

Niektóre z tych składników odżywczych obejmują żelazo, cynk, witaminę B12 i omega 3.

Żelazo i kwasy omega 3, które można uzyskać z czerwonego mięsa i oleju rybnego, są bardzo ważne dla potrzeb rozwoju mózgu maluchów i ich zdolności uczenia się.

W czasopiśmie opublikowanym w Pediatrics Child Health żelazo jest bardzo ważnym składnikiem odżywczym i wpływa na wzrost i rozwój dzieci.

Dzienne zużycie żelaza dla dzieci poniżej piątego roku życia, a mianowicie:

Małe dzieci w wieku 1-3 lat: 7 miligramów dziennie
Wiek 4-8 lat: 10 miligramów dziennie

Powyższe poziomy żelaza są różne dla dzieci poniżej piątego roku życia w specjalnych warunkach. Niemowlęta urodzone z niską masą urodzeniową (LBW) i wcześniaki zwykle potrzebują więcej żelaza niż dzieci o normalnej wadze.

Gruby

Ten jeden składnik odżywczy jest bardzo ważny jako przybieranie na wadze dla małych dzieci, które zawsze powinny znajdować się w każdym posiłku.

Ale problem w tym, że tłuszcz zawarty w tych produktach jest zawarty w zdrowych tłuszczach, czy nie?

Przewodnik pomocniczy stwierdza, że bardzo ważne jest unikanie tłuszczów trans, które są szkodliwe dla zdrowia małych dzieci.

Możesz zacząć redukować wypieki i tłuste potrawy. Niektóre zdrowe tłuszcze, które działają jako pokarm dla małych dzieci przybiera na wadze, a mianowicie:

Awokado
Oliwa z oliwek
tofu
Soja
Ryba
Czyste mleko
Ser
Mleko kokosowe
Margaryna

Ważne jest, aby rodzice wybierali zdrowe tłuszcze dla dzieci, aby nie unikały ryzyka otyłości.

USDA lub Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych zalecają ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych do 10 procent dziennej dawki kalorii dziecka.

Przykłady porcji żywności i menu zwiększających wagę dla małych dzieci

Ministerstwo Zdrowia ma wytyczne dotyczące porcji i menu pokarmów zwiększających wagę dla małych dzieci, obraz przedstawia się następująco:

Menu śniadaniowe 06.00 - 08.00

Węglowodany: ryż biały lub brązowy
Zwierzę lub warzywo: omlet
Warzywa: smażona fasolka szparagowa lub długa fasola
Olej: olej kokosowy
10:00 przekąska: tost z serem

Menu obiadowe 12.00 - 13.00

Węglowodany: ryż biały lub brązowy
Białko zwierzęce lub roślinne: smażony kurczak i tempeh
Warzywa: zupa jarzynowa
pomarańcza
16:00 przekąska: budyń czekoladowy

Kolacja w godzinach 18.00-19.00

Mac i ser

Ryż lub substytut węglowodanów: makaron
Białko zwierzęce: mięso mielone
Tłuszcz: mleko i ser
pomarańcza
21:00 przekąska: mleko UHT

Oprócz powyższego menu możesz również wykazać się kreatywnością dzięki menu potraw, które lubi Twój maluch. Podczas robienia naleśniki na przykład, wymieszać z jedną lub dwiema łyżkami mleka w proszku.

Mleko w proszku dodaje około 150 kalorii i można je dodać ponownie, podając szklankę mleka, która ma 30-60 kalorii.

Możesz również zrobić budyń mleczny lub owsiany z dodatkowym mlekiem, flą lubbita śmietana.

Jeśli Twój maluch lubi makaron, możesz zrobić spaghetti, dodając dodatkowy ser, który może dodać nawet 60 kilogramów kalorii.

Jako przekąskę możesz dodać banany do menu. Możesz przetwarzać banany na koktajledodając jogurt i mleko.

Jeśli Twój maluch lubi lody, możesz zrobić banana split dodając lody, posypując orzechami i świeżymi owocami.

Przybierania na wadze nie widać szybko, to wszystko wymaga czasu. Unikaj zmuszania dzieci do jedzenia, aby uniknąć urazów.