Spisu treści:
Ile wody wypijasz dziennie? Być może bardzo często słyszałeś sugestię 8 szklanek dziennie. Jeśli jednak jesteś aktywnym palaczem, potrzebujesz czegoś więcej. Jednym ze złych skutków, które może powodować ten nawyk, jest odwodnienie. W takim razie ile wody potrzeba aktywnym palaczom?
Ile napoju potrzebuje palacz?
Papierosy zawierają nikotynę, która jest substancją uzależniającą, której nadmiar w organizmie może być bardzo niebezpieczny.
Zawartość nikotyny w papierosie może zwiększyć gęstość krwi. Dlatego składniki odżywcze, minerały i tlen, które są rozprowadzane przez krew, nie mogą być zbytnio i optymalnie wchłaniane przez organizm. Dzięki temu powoduje on stany zapalne na zewnątrz, a narządy wewnętrzne goją się dłużej.
Ponadto, gdy nikotyna dostanie się do płuc, a następnie zostanie wchłonięta do krwiobiegu wraz z tlenkiem węgla i innymi toksynami, przepływa po całym organizmie.
Powoduje to gromadzenie się toksyn we krwi i może szkodzić zdrowiu. Picie dużej ilości wody ułatwi organizmowi zmywanie nagromadzonych toksyn i innych chemikaliów.
Nie ma jednoznacznej miary tego, ile potrzeba picia dla aktywnych palaczy. Jednak staraj się pić 6-12 szklanek wody dziennie, aby pomóc usunąć nikotynę z organizmu.
Ponadto woda pitna dla palaczy jest również przydatna dla tych, którzy chcą rzucić palenie. Kiedy rzucasz palenie, woda pomaga zmniejszyć częste dolegliwości, takie jak zaparcia, kaszel, wysoki apetyt i uczucie chęci ponownego zapalenia.
Korzyści z wody dla zdrowia
Dwie trzecie ciała składa się z wody. Bez wody organizm nie może utrzymać normalnej temperatury, smarować stawów ani pozbywać się nieużywanych substancji z organizmu poprzez mocz, pot i wypróżnienia.
Dlatego woda pitna jest ważna dla wykonywania różnych funkcji organizmu. Organizm potrzebuje wody do trawienia pokarmu, wchłaniania pożywienia w celu uzyskania energii, krążenia krwi i do produkcji śliny.
Odpowiednie spożycie wody pomaga również utrzymać nawodnienie organizmu. Ciało pozbawione wody może powodować rozluźnienie ciała i mięśni, skurcze, brak koncentracji i zwiększać ryzyko wyczerpania cieplnego.
Mózg potrzebuje również dużo tlenu, aby prawidłowo funkcjonować. Tak więc picie wody może zapewnić mózgowi odpowiednią podaż tlenu. Ponieważ woda jest największym źródłem tlenu dla mózgu.
Ponadto woda pitna służy również jako katalizator optymalnej odnowy funkcji organizmu. Picie wystarczającej ilości wody może wspomagać pracę wątroby i nerek, które mają za zadanie usuwanie toksycznych substancji, odpadów i soli z krwi.
Picie odpowiedniej ilości wody neutralizuje również poziom pH, wzmacnia odporność organizmu na kamienie nerkowe i inne choroby.
