Spisu treści:
- Rozpoznaj oznaki uzależnienia gra online
- W jaki sposób gra online wciągający?
- Jak radzić sobie z uzależnieniem gra online?
- 1. Oblicz czas trwania gry gra online
- 2. Zwolnij, nie zatrzymuj się w tym samym czasie
- 3. Zdecyduj się rzucić palenie
- 4. Zapraszam do konfigurowania ustawień automatycznych
- 5. Podaruj sobie „prezent”
- 6. Skonsultuj się z lekarzem
Grać gra online przez telefon komórkowy lub komputer może być dla niektórych czynnością łagodzącą stres. Jednak niektórzy się uzależnili. A więc jakie są oznaki osoby uzależnionej gra online? Więc jak to naprawić? Chodź, znajdź odpowiedź poniżej.
Rozpoznaj oznaki uzależnienia gra online
Właściwie graj gra online nie jest tak źle, jak myśli większość ludzi. Gdy użyjesz mądrze, graj dalej urządzenie, może zmniejszyć poziom doświadczanego stresu.
Jednak są też złe efekty, które pojawiają się z powodu częstotliwości grania w grę onlinejednym z nich jest uzależnienie i jest to zaburzenie psychiatryczne.
W kilku badaniach stwierdzono, że uzależnienie od gier online może w rzeczywistości zwiększać poczucie stresu i depresji, stać się bardziej apatyczne, a nawet prowadzić do przemocy. Dlatego ten rodzaj uzależnienia powinien być leczony.
Poniżej przedstawiono oznaki i objawy uzależnienia gra online co zwykle się dzieje:
- Każda gra zawsze zajmuje dużo czasu, a nawet wydłuża się z dnia na dzień.
- Uczucie rozdrażnienia i poirytowania, gdy zostaniesz zbanowany lub poproszony o zaprzestanie gry Gry.
- Zawsze myśl o tym gra online podczas wykonywania innych czynności.
W jaki sposób gra online wciągający?
Relacja ze strony Mayo Clinic, graj gra online może prowadzić do nadmiernego pobudzenia lub gratyfikacji. Ten stan występuje z powodu uwolnienia dopaminy w mózgu, która jest hormonem stymulującym uczucie przyjemności, gdy dana osoba osiąga sukces lub zwycięstwo. Dopamina pomaga również utrzymać zainteresowanie i uwagę osoby.
Uwolnienie hormonu dopaminy może skłonić osobę do ciągłego grania w gry, takie jak uzależnienie od alkoholu lub narkotyków. Jeśli ta choroba psychiczna jest dozwolona, im większe będzie uwalnianie dopaminy, z pewnością spowoduje to coraz poważniejszy efekt uzależnienia.
Jak radzić sobie z uzależnieniem gra online?
Oprócz uzależnienia gry online mogą mieć również inne negatywne skutki, takie jak nasilenie agresywnych myśli i zachowań, zwłaszcza u dzieci poniżej 10 roku życia.
Ataki mogą również wystąpić u osób wrażliwych na światło wytwarzane przez ekran. Co gorsza, powoduje też, że ktoś wycofuje się z życia społecznego.
Aby zapobiec uzależnieniu gra online u dzieci i dorosłych pogarsza się, można zastosować następujące sposoby:
1. Oblicz czas trwania gry gra online
Jeśli jesteś uzależniony, graj na czas gra online może przeszkadzać w codziennych czynnościach. Dlatego spróbuj obliczyć łączną ilość spędzonego czasu gra onlineże Ty lub Twój maluch wydajecie. Celem jest pomoc w zarządzaniu czasem gry, aby nie przesadzić.
Spróbuj nagrać czas grania w gry od dnia do tygodnia. Jeśli masz kłopoty, poproś rodzinę lub bliskich o pomoc w zapisaniu czasu trwania. Wtedy, w porównaniu z twoimi codziennymi czynnościami, być może wykorzystałeś swój ważny czas na zabawę gra online tylko.
Z tej notatki dowiesz się, o jakich porach dnia powinieneś unikać grania w gry. Ta notatka może również pomóc w dalszym badaniu u lekarza.
2. Zwolnij, nie zatrzymuj się w tym samym czasie
Wiedząc, że spędzasz 20 godzin tygodniowo - czyli cały dzień - grając gra online, to czas, abyś powoli je zmniejszał.
Trudno jest zatrzymać lub w ogóle nie widzieć ekranu gry, więc spróbuj skrócić czas trwania. Na przykład od 20 godzin masz kierować tylko na 18 godzin.
Postaraj się wyznaczyć sobie cel polegający na zmniejszaniu czasu gry o 10% każdego tygodnia, tak aby pod koniec następnego miesiąca spędzić tylko około 5 godzin.
3. Zdecyduj się rzucić palenie
Najważniejszą rzeczą w przezwyciężaniu jakiegokolwiek nałogu jest silna wola. To potężna broń, która może zwalczyć każdy rodzaj uzależnienia, w tym uzależnienie gra online.
Kluczem do sukcesu jest to, w jaki sposób możesz nadać swojemu życiu priorytet. Jeśli zdasz sobie sprawę, że wiele rzeczy jest nadal ważniejszych niż granie w gry, łatwiej będzie Ci przyzwyczaić się do tego, że nie będziesz już uzależniony od grania w gry.
U dzieci możesz temu przeciwdziałać, zwiększając aktywność fizyczną dziecka lub możesz spróbować zaprosić go do gry w tradycyjne gry.
4. Zapraszam do konfigurowania ustawień automatycznych
Jeśli zegar przypomnienia nie przeszkadza Ci w graniu, możesz użyć funkcji swojego gadżetu, aby wyłączyć go automatycznie.
Należy to zrobić, aby zmusić cię do zaprzestania robienia tego. Jeśli potrafisz kontrolować siebie i możesz się powstrzymać, możesz użyć metody początkowej, tylko z zegarem przypominającym.
5. Podaruj sobie „prezent”
Co sprawia, że jesteś uzależniony od ciągłego grania w gry? Oczywiście wygrane na każdym poziomie lub zdobyte nagrody. Spróbuj więc użyć tej strategii, aby pozbyć się uzależnienia od gry gra online.
Jeśli uda ci się skrócić czas gry Gry online i zastąp je innymi pożytecznymi zajęciami, okaż sobie uznanie. Na przykład możesz udać się w miejsce, które lubisz i cieszyć się posiłkiem, który lubisz robić. Jest to samospełniające się i wystarczająco potężne, aby przezwyciężyć uzależnienia.
6. Skonsultuj się z lekarzem
Jeśli jak radzić sobie z uzależnieniem gra online te już wymienione są mniej skuteczne, nie wahaj się skonsultować się z lekarzem lub psychologiem. Pomogą Tobie i Twojemu maleństwu pozbyć się tego nałogu poprzez bardziej odpowiednie leczenie i opiekę.
