Spisu treści:
- Wpływ nikotyny na organizm
- Rzucenie palenia faktycznie boli, to dobry znak
- Pokonywanie głodu nikotyny podczas rzucania palenia
- 1. Jedz zdrową żywność
- 2. Zarządzaj stresem w zdrowy sposób
- 3. Ćwiczenia
Zawsze pojawia się pytanie, dlaczego rzucenie palenia powoduje nudności organizmu. Rzucenie palenia ogólnie wpływa na ogólną kondycję organizmu. Czasami efekt wywołuje dyskomfort, gdy palacze przestają przyjmować nikotynę.
Jeśli również tego doświadczyłeś, istnieje powód, dla którego rzucenie palenia osłabia twoje ciało.
Wpływ nikotyny na organizm
Nikotyna zawarta w papierosach działa pobudzająco. Nikotyna jest wchłaniana do krwiobiegu przez wyściółkę płuc i dociera do mózgu w ciągu 7–10 sekund.
Istnieje reakcja chemiczna, która zachodzi, gdy nikotyna dociera do mózgu i wyzwala hormon adrenalinę, powodując efekt euforii w organizmie. Obecność nikotyny poprawia samopoczucie po paleniu papierosów.
Jak wiesz, nikotyna jest substancją uzależniającą, która może uzależniać i łatwo ją znaleźć w wyrobach tytoniowych. Ciało palacza przystosowało się do obecności nikotyny. Tak więc, gdy nie ma nikotyny, organizm musi ponownie się przystosować.
Dyskomfort związany z rzuceniem palenia jest określany terminem wycofanie nikotyny lub odstawienie nikotyny. Te objawy odstawienia nikotyny zwykle dotykają palacza fizycznie, takie jak przeziębienia, kaszel i zawroty głowy.
Czy rzucenie palenia to normalne, że boli? Czy to dobry czy zły znak? Zobacz następne wyjaśnienie.
Rzucenie palenia faktycznie boli, to dobry znak
Może nie sądziłeś, że rzucenie palenia może mieć takie złe skutki. Chwileczkę, to dobry znak. Jednym z objawów może być przedłużający się kaszel.
Chociaż wygląda na to, że jest chory, jest to znak, że płuca zaczynają się goić, gdy rzęski w drogach oddechowych wracają do normy.
Rzęski, małe włoski, które mają kształt cienkich włosków, są odpowiedzialne za usuwanie brudu i śluzu, aby utrzymać płuca w czystości. Długotrwałe palenie może zakłócać pracę rzęsek, zapobiegając przedostawaniu się bakterii do dróg oddechowych.
Kiedy nie palisz, rzęski mogą normalnie pracować, wypychając toksyczne złogi w postaci śluzu i wydalane podczas kaszlu.
Może myślisz, że rzucenie palenia w rzeczywistości powoduje chorobę. Spokojnie, te objawy kaszlu będą stopniowo ustępować, gdy rzucisz palenie na rok.
Inne objawy odstawienia nikotyny przypominają objawy przeziębienia. Ten stan zwykle zaczyna się od gorączki, kaszlu, dreszczy lub złego samopoczucia, kaszlu i bólu.
Powoduje to, że układ odpornościowy reaguje w taki sam sposób, jak w przypadku bakterii lub wirusów, z powodu braku nikotyny w organizmie. Zwykle ta grypa trwa tylko 2 dni, a organizm jest w stanie ponownie przystosować się, jak poprzednio.
Uruchamianie WebMD, nie tylko kaszlu i grypy, w niektórych przypadkach rzucenie palenia powoduje również nawracające bóle głowy, powodujące ból w okolicy oczu lub po jednej stronie głowy. Chociaż może powodować ból, jest dobrym wskaźnikiem odstawienia nikotyny podczas rzucania palenia.
Pokonywanie głodu nikotyny podczas rzucania palenia
Rzucenie palenia wpływa nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. Na przykład następuje zmiana nastroju i pokusa powrotu do palenia. Chociaż rzucenie palenia w rzeczywistości powoduje ból, możesz być pewien, że w przyszłości będzie to miało dobre skutki dla Twojego zdrowia.
Aby zachować gładką wizję rzucenia palenia, postępuj zgodnie z następującymi sposobami radzenia sobie z objawami odstawienia nikotyny.
1. Jedz zdrową żywność
Jednym z efektów odcięcia nikotyny jest wzrost apetytu. Wiele osób jest uwięzionych w jedzeniu pysznych, słodkich i szybkich potraw.
Jednak trzymaj się zdrowego i włóknistego jedzenia, aby uniknąć nadwagi.
2. Zarządzaj stresem w zdrowy sposób
Pokusa palenia pojawia się zwykle, gdy jesteś pod wpływem stresu i stresu. Oczywiście nie chcesz, aby objawy odstawienia nikotyny, które powodują nawrót bólu, powracały, gdy zdecydujesz się rzucić palenie, prawda?
Musisz radzić sobie ze stresem w zdrowszy sposób poprzez jogę lub medytację. Stopniowo przyzwyczaisz się do spokojnego radzenia sobie ze stresem.
3. Ćwiczenia
Rzucenie palenia nawet boli? Nadal możesz przezwyciężyć skutki odstawienia nikotyny poprzez ćwiczenia. Oprócz możliwości odżywiania innych narządów ciała, ćwiczenia mogą być Twoją ucieczką, gdy pojawi się pokusa palenia.
Odwróć pokusę palenia za pomocą ćwiczeń, takich jak chodzenie, bieganie lub pływanie. Rutynowe wykonywanie tego ćwiczenia może również zwiększyć Twoją wytrzymałość w okresie odstawienia nikotyny.
