Spisu treści:
- Zaburzenia lękowe powodują problemy z jakością snu
- Popraw wzorce snu u osób, które odczuwają niepokój
Sen i niepokój, te dwa problemy są często ze sobą powiązane. Lęk powoduje problemy ze snem, a brak snu może powodować niepokój. Jeśli uważasz, że masz te dwa problemy, które należy najpierw rozwiązać?
Zaburzenia lękowe powodują problemy z jakością snu
Lęk często wiąże się z problemami ze snem. Nadmierne myśli o strachu i zmartwieniu utrudniają zasypianie i mogą nie spać przez większość nocy.
Tymczasem brak snu ma negatywny wpływ na ogólne zdrowie, w tym na zdrowie psychiczne. Dlatego zrozumienie niepokoju i problemów ze snem może mieć fundamentalne znaczenie dla zdrowia fizycznego i emocjonalnego.
Lęk to uczucie zmartwienia i niepokoju, jest to stan, którego człowiek doświadcza w życiu codziennym. Doświadczanie lęku jest odpowiedzią na strach, stres lub stresujące sytuacje. Na przykład podczas rozmowy kwalifikacyjnej, przystąpienia do egzaminu, a nawet czekania na powrót dziecka lub partnera do domu, możesz odczuwać niepokój.
Lęk różni się od zaburzeń lękowych. Zaburzenia lękowe pojawiają się, gdy ten lęk pojawia się w nadmiarze. Stan, w którym odczuwany niepokój w rzeczywistości nie jest proporcjonalny do istniejącej sytuacji i przeszkadzał w życiu codziennym, czyli zaburzenie lękowe.
Osoby dotknięte lękiem często zastanawiają się nad swoimi zmartwieniami w łóżku i uniemożliwiają im dobre zasypianie. Potrafi obudzić się w środku nocy z powodu utrzymującego się niepokoju. Może to wpłynąć negatywnie na ilość i jakość snu.
Poważne zaburzenia snu, w tym bezsenność, od dawna uznawane są za powszechny objaw zaburzeń lękowych. Ale problemy ze snem nie są jedynymi objawami niepokoju. W wielu przypadkach brak snu może również wywołać lub pogorszyć zaburzenia lękowe.
Popraw wzorce snu u osób, które odczuwają niepokój
Pamiętaj, że nie każdy z zaburzeniami lękowymi ma problemy ze snem. Są też tacy, którzy doświadczają zaburzeń lękowych, ale nie mają objawów zaburzeń snu. To samo dotyczy tych, którzy mają problemy ze snem, nie zawsze z powodu niepokoju. Wiele rzeczy, które powodują, że dana osoba ma problemy ze snem, niepokój i zaburzenia lękowe, to tylko jedna z nich.
Wiele problemów ze snem występuje z powodu problemów ze snem. Na przykład ktoś może zasnąć tylko przed świtem, ponieważ jego codzienne życie jest często zmuszane do oglądania dramatów lub surfowania w mediach społecznościowych, a nie z powodu niepokoju.
Najbardziej podstawowym sposobem radzenia sobie z problemami ze snem jest poprawa wzorców snu danej osoby. Konsystencja godzin snu i czuwania wraca do naturalnego rytmu, którego potrzebuje organizm.
Poprawa wzorców snu jest bardzo ważna dla zdrowia fizycznego i psychicznego osoby. W wielu badaniach stwierdza się, że spanie krótsze niż 5 godzin dziennie grozi poważnymi problemami fizycznymi związanymi z sercem i innymi narządami.
W przypadku osób z zaburzeniami lękowymi, które mają kłopoty ze snem, leczenie zostanie przeprowadzone w kolejce. Lekarz przepisze leki i przeprowadzi psychoterapię. Należy pamiętać, że leki korygujące problemy ze snem nie powinny być przyjmowane bez recepty od specjalisty.
Specjaliści psychiatryczni na ogół leczą pacjentów z zaburzeniami lękowymi i poważnymi problemami ze snem, dlatego leczenie jest bardzo ważne, aby najpierw poprawić prawidłowy schemat snu.
Gdy schemat snu jest dobry, terapia lekowa będzie prowadzona przez kilka tygodni w powoli zmniejszanej dawce. W ten sposób rytm snu powróci naturalnie.
W przypadkach, z którymi często się spotykam, zaburzenia snu są często jak wejście do kogoś, kto ma problemy ze zdrowiem psychicznym. Wysokiej jakości sen jest również jedną z najważniejszych rzeczy dla utrzymania odporności lub odporności na zwalczanie infekcji.
Jeśli napotkasz tego rodzaju problem, natychmiast skonsultuj się i rozwiąż problem ze snem.
Przeczytaj także:
