Niebezpieczeństwa związane z piciem zbyt dużej ilości napojów gazowanych dla zdrowia

Pojawienie się bąbelkowej pianki sodowej, która wygląda orzeźwiająco, czasami sprawia, że ktoś nie jest w stanie oprzeć się piciu napojów bezalkoholowych. Mrowienie w gardle często sprawia, że ludzie chcą pić napoje gazowane w czasie upałów. Ale czy wiesz, że napój gazowany w puszkach, który zwykle pijesz, stanowi duże zagrożenie dla Twojego organizmu? Jakie są niebezpieczeństwa związane z piciem sody dla zdrowia?

Fakty dotyczące picia napojów gazowanych

W Ameryce największym źródłem kalorii, które ludzie otrzymują, nie są warzywa, chleb, makaron czy hamburgery, ale napoje bezalkoholowe. Przeciętny Amerykanin spożywa dziennie 2 butelki sody. Stało się to tajemnicą poliszynela, taki nawyk jest taki sam, jak spożywanie 18-20 łyżeczek cukru z zaledwie 2 puszek napoju.

W małym napoju sodowym o pojemności 350 ml to 100 kalorii, 40 gramów cukru lub 9 łyżeczek cukru. W rzeczywistości dzienne spożycie cukru dla organizmu wynosi zwykle około 4 łyżeczek do herbaty.

W ciągu ostatnich 20 lat wzrosło spożycie cukru. W tym krótkim czasie spożycie cukru w Stanach Zjednoczonych wzrosło o 519% (z 11 kg do 61 kg cukru na osobę rocznie).

Bardzo często występuje również związek między zwiększonym spożyciem cukru a chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, zaburzenia metaboliczne, hipoglikemia, kandydoza czy osłabienie układu odpornościowego.

Ponadto faktem jest, że picie słodzonych napojów zwiększa ryzyko chorób serca nawet o 20%. Harvard School of Public Health stwierdziła, że ryzyko to wzrasta wraz ze wzrostem spożycia cukru.

Co powiesz na zastąpienie niskokalorycznej sody dietetycznej?

Soda dietetyczna lub niskokaloryczne napoje bezalkoholowe są teraz alternatywą dla napojów gazowanych, ale nadal są zdrowe. Co to jest napój dietetyczny i czy naprawdę jest zdrowy?

Soda dietetyczna to bezkaloryczny napój gazowany, ale zawiera substancje słodzące w postaci aspartamu, sacharozy, acesulfamu-potasu i innych słodzików, które nie są kaloryczne.

Ogólnie rzecz biorąc, ten rodzaj sody nie jest szkodliwy dla zdrowia, równowagi ciała ani składu ciała. Jednak ostatnie badania sugerują, że napoje dietetyczne mają powiązania z problemami zdrowotnymi.

Rzeczywiście, nie ma badań, które udowodniłyby, że napoje gazowane stanowią długoterminowe zagrożenie dla zdrowia, ale istnieją różne choroby, które są powiązane z działaniem sody dietetycznej.

Składniki takie jak sztuczne słodziki, które znajdują się w dietetycznej sodzie, mają silniejszy słodki smak niż cukier. Brooke Alpert, RD, autor Detoks cukrowy, cytowany na stronie internetowej Health, stwierdza, że ten słodzik może powodować osłabienie naszych kubków smakowych w przypadku żywności zawierającej naturalne substancje słodzące, takie jak owoce.

Jakie są niebezpieczeństwa związane z piciem zbyt dużej ilości napojów gazowanych?

Ogólnie rzecz biorąc, picie głównie napojów gazowanych (dietetycznych lub zwykłych napojów gazowanych) jest szkodliwe dla zdrowia. Jedno z badań dowiodło niebezpieczeństwa związanego z piciem zbyt dużej ilości napojów gazowanych.

W badaniu było wiadomo, że każdy, kto go pił napój dietetyczny rutynowo o 40% większe ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Poniżej znajduje się 6 złych faktów na temat zagrożeń związanych z piciem sody dla zdrowia ze składników, które się w niej znajdują:

Aspartam: Ten kluczowy składnik sody dietetycznej może zwiększać głód, więc nawet jeśli to, co pijesz, nie zawiera kalorii, możesz w rezultacie jeść więcej.

Barwa karmelowa: brązowy barwnik zawierający 2-metyloimidazol i 4-metyloimidazol wpłynie na raka płuc, wątroby i tarczycy.

Sód: Soda dietetyczna jest ściśle związana z ryzykiem udaru, a naukowcy uważają, że przyczyną jest wysoki poziom sodu. Większość sodu w organizmie może powodować nadciśnienie

Kwas fosforowy i kofeina: Naukowcy spekulują, że kwas fosforowy i kofeina zawarte w napojach gazowanych również powodują osteoporozę. To jest problem dla kobiet. Grupa naukowców odkryła, że w przypadku kobiet, które spożywały 3 napoje gazowane tygodniowo, średnio 4% miało utratę masy kostnej w ważnej części talii w porównaniu z kobietami, które piły inne napoje.

Sztuczny aromat: Cukier nie jest jedynym składnikiem sody, który może uszkodzić zęby. Kwasowość sody jest bardzo wysoka (pH 3,2), a także sztucznych aromatów spożywczych (takich jak imbir, wiśnia i cytryna-limonka), które, jak wykazano, również przyczyniają się do procesu erozji szkliwa zębów. Twoje zęby łatwo stają się żółte i zapadnięte.

Bisfenol A (BPA): BPA jest substancją zaburzającą gospodarkę hormonalną, która jest związana ze wszystkim, co dotyczy chorób serca, zaburzeń rozrodu, otyłości i zaburzeń układu odpornościowego organizmu. Plastikowe puszki i butelki używane jako pojemniki na napoje bezalkoholowe mogą zanieczyścić Twoje napoje BPA.

Phil jest lekarzem i ekspertem w dziedzinie transformacji ciała starfitnesssaigon.com. Skontaktuj się z Philemphil-kelly.com lubFacebook.com/kiwifitness.philkelly