Spisu treści:
- Czy to prawda, że zimno ułatwia zachorowanie?
- Jakie są witaminy na odporność?
- Witamina A.
- Witamina C
- Witamina E.
Przygotowanie na porę deszczową to nie tylko ubrania czy sprzęt taki jak parasole i płaszcze przeciwdeszczowe. Musisz także zachować swoją wytrzymałość lub układ odpornościowy, aby łatwo nie zachorować. Ogólnie rzecz biorąc, pora deszczowa ułatwia chorowanie większości ludzi. Dlatego czasami spożycie witamin dla odporności jest potrzebne bardziej niż normalne warunki.
Czy to prawda, że zimno ułatwia zachorowanie?
Jak donosi MedicalNewsToday, niektórzy badacze uważają, że zimna pogoda może wpływać na układ odpornościowy lub układ odpornościowy człowieka. Gdy działanie układu odpornościowego spada, organizm ma trudności z zwalczaniem infekcji wywołujących chorobę.
Spadek wydajności odpornościowej jest spowodowany przez:
- Zmniejszone spożycie witaminy D. W porze deszczowej lub gdy pogoda jest zimna, słońce jest często spowite chmurami, przez co brakuje zwykłej dawki witaminy D pochodzącej ze światła słonecznego. Badania wskazują, że witamina D jest ważną witaminą immunologiczną, która umożliwia normalne działanie.
- Spędzaj więcej czasu w pomieszczeniach.Prawdopodobnie będziesz częściej przebywać w pomieszczeniach. Wirusy rozprzestrzeniają się łatwiej, gdy ludzie są blisko siebie.
- Niektóre wirusy rozprzestrzeniają się łatwiej podczas zimnej pogody. Wirusy wywołujące przeziębienia lepiej rozmnażają się w niższych temperaturach. Nie oznacza to jednak, że zimne powietrze może bezpośrednio powodować ból. Mówiąc dokładniej, zimne powietrze lub w porze deszczowej to jeden z czynników ograniczających zdolność organizmu do walki z chorobami.
Jakie są witaminy na odporność?
Odpowiednie spożycie składników odżywczych jest głównym atutem silnego układu odpornościowego. Ciało będzie chronione przed różnego rodzaju chorobami. Spośród różnych rodzajów składników odżywczych, w tym kilka rodzajów witamin wzmacniających odporność. Witamina ta odgrywa ważną rolę w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, zwalczaniu wirusów, infekcji czy chorób.
Witamina A.
Witamina A pomaga regulować układ odpornościowy. Ponadto witamina A chroni przed infekcją, utrzymując zdrowie skóry i warstw tkanek w jamie ustnej, żołądku, jelitach i układzie oddechowym.
Możesz uzyskać tę ważną witaminę immunologiczną z kilku źródeł żywności, takich jak:
- Słodkie ziemniaki
- Marchewka
- brokuły
- szpinak
- Papryka czerwona
- jajko
Witamina C
Być może już znasz ten jeden składnik odżywczy i znasz jego rolę w utrzymaniu zdrowego ciała. Witamina C jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który działa jako przeciwutleniacz. Ta witamina na odporność pomaga zwalczać wolne rodniki, które mogą uszkodzić układ odpornościowy. Ponadto witamina C może stymulować tworzenie przeciwciał i wzmacniać układ odpornościowy.
Aby zwiększyć dzienne spożycie witaminy C, możesz zwiększyć spożycie pokarmów, takich jak:
- Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i cytryny (mogą być przetwarzane na soki)
- kiwi
- brokuły
- Truskawka
- Papaja
- Sok pomidorowy
Witamina E.
Podobnie jak witamina C, witamina E jest przeciwutleniaczem. Badania pokazują, że utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy E w organizmie jest ważne dla utrzymania zdrowego układu odpornościowego. Nic dziwnego, że witamina E jest jedną z witamin wpływających na odporność, która wymaga uwagi.
Możesz uzyskać wystarczającą ilość witaminy E ze źródeł żywności, takich jak:
- migdały
- Ziarna słonecznika
- Masło orzechowe
- Olej roślinny
Spełniając zapotrzebowanie na niektóre z wyżej wymienionych witamin, można utrzymać funkcję i wydajność układu odpornościowego. Ta witamina dla odporności pośrednio ochroni Cię przed chorobami w porze deszczowej.
x
