Spisu treści:
- Jak powstał ten mit?
- Jedzenie ananasa w czasie ciąży nie powoduje poronienia u kobiety w ciąży
- Czy są jakieś korzyści z jedzenia ananasa podczas ciąży?
- Jednak nie wszystkie kobiety mogą spożywać ananasa w czasie ciąży
Przez całą ciążę usłyszysz wiele dobrych rad i ograniczeń od przyjaciół, członków rodziny, nawet jeśli spotkasz nieznajomych. Wiele z otrzymanych informacji okazało się bardzo pomocnych. Jednak niektóre z nich również brzmią wątpliwie, na przykład jedzenie ananasa w czasie ciąży powoduje poronienie lub wczesny poród.
Jak powstał ten mit?
Ananas zawiera enzym bromelainę, który rozkłada białka w organizmie. Ponieważ nowo poczęty płód składa się z prostych komórek białkowych, uważa się, że spożycie bromelainy powoduje krwawienie i poronienie. Ponadto uważa się, że bromelaina stymuluje szyjkę macicy do zmiękczenia i rozluźnienia, co może wywołać wczesny poród.
To podejrzenie nie jest błędne. Bromelaina w postaci tabletek lub kapsułek nie jest zalecana do spożycia przez matki w okresie ciąży. Prawdą jest, że bromelaina rozkłada białka w organizmie, które mogą wywoływać przedwczesne skurcze i / lub nieprawidłowe krwawienia, a tym samym zwiększać ryzyko poronienia.
Ale chwileczkę.
Jedzenie ananasa w czasie ciąży nie powoduje poronienia u kobiety w ciąży
Dawka bromelainy w jednym całym świeżym ananasie nie jest wystarczająco wysoka, aby działać jako lek wpływający na ciążę. Dla porównania, Niemiecka Komisja E, zgłoszona przez University of Maryland Medical Center, zaleca spożywanie 80-320 mg bromelainy w leczeniu różnych problemów trawiennych i stanów zapalnych mięśni. Na podstawie badania Duke University Medical Center w 2011 roku, zgłoszonego przez NCBI, jedna porcja świeżego soku ananasowego oczyszczonego z łodygi (głównego źródła bromelainy) osiąga zaledwie 16 mg. Ilość bromelainy znajdująca się w świeżych ananasach jest zbyt mała, aby mieć wyraźny wpływ na macicę i układ rozrodczy. Ponadto większość zawartości bromelainy jest tracona podczas procesu puszkowania lub wyciskania.
Aby zawartość czystej bromelainy w ananasie przyniosła efekt przerwania ciąży, kobieta w ciąży musi jednorazowo zjeść 7-10 całych świeżych ananasów. Podsumowując, spożywanie ananasa w ciąży z umiarem (nie więcej niż 3 porcje dziennie) co tydzień podczas ciąży, generalnie nie ma złego wpływu na bezpieczeństwo ciąży.
Czy są jakieś korzyści z jedzenia ananasa podczas ciąży?
Spożywanie ananasa w czasie ciąży może zapewnić płódowi w łonie matki zastrzyk odżywienia, aby mógł rosnąć i rozwijać się optymalnie. Porcja świeżo ściętego ananasa dostarcza około 79 mg witaminy C, składnika odżywczego potrzebnego do produkcji kolagenu, który pomaga rozwijać skórę, kości, chrząstki i ścięgna dziecka, a jednocześnie może wspierać Twoją odporność podczas ciąży . Kobiety w ciąży na ogół potrzebują 85 mg witaminy C dziennie.
Ananas jest bogatym źródłem błonnika, który skutecznie łagodzi zaparcia. Zaparcia są częstą dolegliwością występującą we wczesnych stadiach ciąży. Ananas dostarcza również wielu innych składników odżywczych, w tym witamin A i B6, kwasu foliowego, niacyny, tiaminy, ryboflawiny, kwasu pantotenowego, żelaza, magnezu, potasu i manganu.
Jednak nie wszystkie kobiety mogą spożywać ananasa w czasie ciąży
Jedzenie ananasa może nie zagrozić życiu płodu lub spowodować zbyt wczesny poród, ale duże ilości ananasów mogą mieć na Ciebie nieprzyjemne skutki. Uważaj, jeśli masz wrażliwy żołądek. Kwas zawarty w ananasach może powodować zgagę lub refluks żołądkowy. Jeśli spożywasz sok z ananasa, który nie jest wystarczająco dojrzały, zawarta w nim bromelaina może mieć silne działanie przeczyszczające, prowadzące do biegunki.
Kobiety w ciąży, które mają cukrzycę ciążową (lub są w grupie wysokiego ryzyka), mogą wymagać ostrożności przy spożywaniu ananasa, zwłaszcza w postaci soku. Soki owocowe są wysoce skoncentrowanym, naturalnym źródłem cukru z całych owoców, więc mogą powodować wzrost poziomu cukru we krwi, jeśli są spożywane w dużych ilościach jednocześnie. Jeśli masz cukrzycę ciążową, nadal możesz pić sok ananasowy jako niewielką część diety, która jest bogata w białko lub błonnik, ponieważ te dwa składniki odżywcze mogą zmniejszyć odpowiedź na poziom cukru we krwi.
Jeśli normalnie nie jesz ananasów i po podjadaniu ananasów odczuwasz reakcję alergiczną, skontaktuj się z lekarzem. Objawy obejmują swędzenie lub obrzęk ust, reakcje skórne (zaczerwienienie, swędzenie, obrzęk), astmę, katar lub zatkany nos. Ta reakcja alergiczna zwykle pojawia się w ciągu kilku minut po ostatnim ugryzieniu ananasa. Prawdopodobieństwo wystąpienia alergii na ananasa jest większe, jeśli masz również alergię na pyłki lub lateks.
Jedzenie ananasa w czasie ciąży nie powoduje poronienia. Możesz cieszyć się świeżym sokiem z puszki lub ananasem w normalnych porcjach, aby nadal móc czerpać korzyści z tego owocu bez martwienia się o radzenie sobie z zagrożeniami dla zdrowia. Jeśli nadal martwisz się dodaniem tego owocu do swojej diety w czasie ciąży, porozmawiaj z lekarzem o swoim problemie i poproś o więcej informacji na temat tego, jakie pokarmy są bezpieczne dla kobiet w ciąży.
