Pikantne jedzenie przed ćwiczeniami jest przydatne, a może nawet niebezpieczne?

Niektórzy twierdzą, że ostre jedzenie przed ćwiczeniami może pomóc spalić więcej tłuszczu, a także szybciej zbudować mięśnie. Powodem jest to, że uważa się, że pikantne potrawy przyspieszają proces metaboliczny. Co jednak o tym mówią eksperci? Czy to prawda, że ostre jedzenie przed ćwiczeniami jest dobre dla utraty wagi i budowania mięśni? Czy to tylko mit? Wystarczy spojrzeć na pełną recenzję poniżej!

Czy to prawda, że pikantne jedzenie może przyspieszyć metabolizm?

Naukowcy od dawna badają wpływ pikantnych potraw na metabolizm organizmu. Sam metabolizm to proces przetwarzania źródeł żywności w energię. Podsumowując z różnych badań, pikantne potrawy rzeczywiście mogą mieć wpływ, a mianowicie proces metaboliczny jest nawet o osiem procent szybszy.

Dzieje się tak, ponieważ pikantne potrawy z chili lub papryki zawierają substancję zwaną kapsaicyną. Kapsaicyna to naturalny składnik mający wpływ na podwyższenie temperatury ciała. Wtedy organizm szybciej spali kalorie.

Przy szybszym metabolizmie organizm może wytwarzać więcej energii do budowy mięśni. Jednak aby uzyskać tę korzyść, musisz jeść bardzo duże porcje papryczki chili. Tak więc, chociaż jedzenie pikantnych potraw może przyspieszyć metabolizm, efekt nie będzie tak naprawdę odczuwalny na twoim ciele.

Czy mogę jeść pikantne potrawy przed ćwiczeniami?

Chociaż papryczki chili mają dobre właściwości dla metabolizmu, przed ćwiczeniami należy unikać spożywania pikantnych potraw. Dzieje się tak, ponieważ korzyści, które uzyskasz, mogą nie być warte ryzyka, które może wyniknąć z jedzenia pikantnych potraw przed ćwiczeniami. Poniżej znajduje się pełne wyjaśnienie.

1. Odwodnienie

Jak wyjaśniono powyżej, zawartość kapsaicyny w pikantnych potrawach może mieć wpływ na wzrost temperatury ciała. Dlatego po zjedzeniu pikantnych potraw musi być duszno i gorąco. Jeśli po ostrym zjedzeniu natychmiast zaczniesz ćwiczyć, temperatura ciała może natychmiast wzrosnąć.

Aby obniżyć temperaturę ciała, twoje ciało będzie wytwarzać pot. Nie jedząc tylko pikantnych potraw, dużo byś się pocił podczas ćwiczeń. Tak więc, ostre jedzenie przed ćwiczeniami może spowodować utratę dużej ilości płynów wraz z potem. Może to prowadzić do odwodnienia. Poważne odwodnienie może spowodować utratę przytomności (omdlenie).

2. Refluks żołądkowy

Spożywanie pikantnych potraw nie może powodować refluksu żołądkowego (wrzodów). Jeśli jednak masz tę chorobę, jedzenie pikantnych potraw przed wysiłkiem fizycznym może wywołać wzrost kwasu żołądkowego do przełyku, powodując ucisk w klatce piersiowej i ból. Zamiast budować mięśnie i tracić na wadze, nie możesz ćwiczyć z powodu nawracającego refluksu żołądkowego.

3. Biegunka

Zawartość kapsaicyny w papryce chili nie jest łatwo przyswajalna przez organizm. Dlatego ta zawartość może zostać uwięziona w jelitach i spowodować podrażnienie. Pokarm, który zjadłeś wcześniej, szybko wyjdzie ponownie, zanim zostanie całkowicie strawiony przez jelita. Nazywa się to biegunką.

Biegunka z pewnością znacznie zakłóci Twoje zajęcia sportowe. Dlatego przed ćwiczeniami należy unikać ostrego jedzenia. Jeśli chcesz jeść pikantne potrawy, upewnij się, że masz co najmniej cztery godziny czasu przed rozpoczęciem ćwiczeń.