Jak przygotować się na menopauzę?

Czy masz 40 lat i przygotowujesz się do menopauzy? Menopauza to stan, który często występuje u kobiet w wieku 40-50 lat.

Nie wszystkie kobiety mogą łatwo przejść menopauzę, ponieważ pojawia się wiele problemów zdrowotnych. Dlatego musisz przygotować się na zmierzenie się z nim, aby nie doświadczyć poważnych objawów menopauzy.

Jak przygotowujesz się na objawy menopauzy?

Po wejściu w menopauzę wystąpią różne zmiany w funkcjach organizmu. Jest to bardzo powszechne i doświadczane przez wszystkie kobiety w wieku 40-50 lat. Niektóre z zakłóceń, które mogą wystąpić, takie jak:

Nieregularny harmonogram miesiączkowy
Pochwa wysycha
Nocne poty
Zaburzenia snu
Nastroje są zmienne i wrażliwe
Osteoporoza
Zmniejszone zdolności poznawcze

Wszystkie te warunki mogą pojawić się, gdy wystąpi menopauza. Jednak nie martw się. Możesz zminimalizować i złagodzić wszystkie te warunki, przygotowując się na pojawienie się objawów menopauzy.

1. Wdrażaj zdrowy styl życia

Wdrażanie zdrowego stylu życia od najmłodszych lat może złagodzić pojawiające się objawy menopauzy. Powinieneś wykonywać regularne ćwiczenia, aby wzmocnić kości, a tym samym zminimalizować lub opóźnić osteoporozę. Ćwiczenia przez co najmniej 30 minut dziennie mogą wzmocnić kości.

Ponadto spożywanie zdrowej żywności i napojów, na przykład trzymanie się z dala od żywności o wysokiej zawartości tłuszczu i spożywanie większej ilości pokarmów włóknistych i źródeł witamin i minerałów.

2. Unikaj złych nawyków

Złe nawyki, takie jak palenie, picie alkoholu i późne wstawanie, mogą pogorszyć objawy menopauzy, które będą występować. Na przykład sprawia, że kości są bardziej kruche. W końcu te nawyki nie są dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Jeśli nadal to robisz, jesteś również narażony na różne choroby przewlekłe.

3. Dowiedz się o objawach menopauzy

Przed wejściem w menopauzę warto wiedzieć, jakie objawy mogą się wtedy pojawić. Oprócz poznania pojawiających się objawów menopauzy, należy również dowiedzieć się, jak jej zapobiegać lub leczyć.

Ponadto, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy, nawet jeśli są łagodne, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem. Ma to zapobiec wystąpieniu gorszych objawów.

Perimenopauza, okres przejściowy przed menopauzą?

Podobnie jak w przypadku pierwszej miesiączki, każda kobieta doświadcza menopauzy w innym czasie. Na pojawienie się objawów menopauzy u kobiet wpływa wiele czynników, takich jak styl życia, genetyka, dieta, stres i ogólny stan zdrowia.

Przed wejściem w ten okres kobiety zwykle wchodzą w okres okołomenopauzalny, czyli okres przejścia do menopauzy. Wchodząc w ten okres, zaczyna pojawiać się kilka objawów, takich jak zaburzenie harmonogramów miesiączkowych i uczucie pieczenia w ciele (uderzenia gorąca).

Przeciętna kobieta doświadcza okresu okołomenopauzalnego około 4 lat, ale z pewnością będzie się to różnić w zależności od osoby. Jeśli przygotowałaś się na wszystkie objawy menopauzy, które występują, to wchodząc w ten okres, zaburzenia i zmiany w funkcjonowaniu organizmu nie są takie złe.