Witaminy są niezbędnymi składnikami odżywczymi, ale jakie są ich rodzaje i funkcje?

Musisz już wiedzieć, że witaminy są niezbędnymi składnikami odżywczymi w utrzymaniu zdrowego organizmu. Jednak co sprawia, że witaminy są tak ważne? Właściwie czym są witaminy? Jakie są rodzaje? Chodź, zobacz pełne wyjaśnienie poniżej.

Co to są witaminy?

Witaminy to substancje organiczne, które znajdują się w wielu produktach spożywczych. Cóż, witaminy to substancje, które są bardzo ważne w wspomaganiu fizycznego i psychicznego rozwoju człowieka, mimo że organizm potrzebuje ich w niewielkich ilościach. Ponieważ są potrzebne w niewielkich ilościach, witaminy zaliczane są do mikroelementów.

Niestety organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać witamin. Dlatego bardzo ważne jest, aby spożywać pokarmy i napoje zawierające witaminy.

Rodzaje witamin i ich różnice

Witaminy to rodzaj mikroelementów, które nadal są podzielone na różne grupy i typy. Istnieje 6 rodzajów witamin, które odgrywają ważną rolę w utrzymaniu funkcji organizmu człowieka. Tymczasem dwie grupy witamin to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i witaminy rozpuszczalne w wodzie.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są przechowywane w komórkach tłuszczowych i wymagają wchłaniania tłuszczu. Do witamin rozpuszczalnych w tłuszczach należą witaminy A, D, E i K. Podobnie jak w przypadku tłuszczu, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach będą przechowywane, jeśli ich ilość jest nadmierna i zostaną wykorzystane do dalszego przetwarzania. Dlatego upewnij się, że przyjmujesz suplementy tych witamin z umiarem. W przypadku nadmiernego spożycia witamina ta nie jest usuwana przez organizm, więc może być szkodliwa dla zdrowia.

Z drugiej strony witaminy rozpuszczalne w wodzie nie mogą być magazynowane w organizmie. Dlatego organizm ludzki musi codziennie spożywać odpowiednią ilość witamin rozpuszczalnych w wodzie. Zaletą jest to, że tego typu witamina może zostać wchłonięta w dowolnym momencie bez konieczności spożywania tłuszczu.

Korzyści z każdej witaminy

Ważne jest, aby znać korzyści i skutki zdrowotne każdej witaminy. Może to pomóc zrównoważyć dietę i wykryć objawy niedoboru lub niedoboru witamin.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach

Witamina ZA służy do utrzymania zdrowia oczu i funkcji odpornościowych, jest jednym z głównych czynników wspomagających wzrost komórek oraz odgrywa rolę w procesie tworzenia genów i białek. Objawy niedoboru witaminy A to zaburzenia widzenia i podatność na infekcje.
Witamina K. wspomaga proces krzepnięcia krwi. Objawy niedoboru obejmują łatwe powstawanie siniaków, ciemną czarną krew i małe skrzepy krwi pod paznokciami.
Witamina re zdolny do wspomagania wchłaniania wapnia i fosforu, które są ważne dla zdrowia kości i utrzymania układu nerwowego. Objawy niedoboru witaminy D to krzywica u dzieci i osteomalacja u dorosłych.
Witamina mi chroni błony komórkowe, zapobiega nadmiernemu krzepnięciu krwi i dostarcza krwi tlen. Objawy niedoboru witaminy E obejmują niepokój, problemy z układem krążenia i układem rozrodczym.

Witaminy rozpuszczalne w wodzie

Witamina b może zapewnić zapasy energii (witamina B6) i uwolnić energię (witamina B12), utrzymać układ nerwowy i wzrokowy. Objawy niedoboru witaminy B to anemia, stany zapalne, osłabienie, paranoja, parestezja, ból, biegunka itp.
Witamina do pomaga w tworzeniu kolagenu, a także w walce z wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać DNA. Tak więc objawy niedoboru witaminy C obejmują osłabienie, bóle mięśni i stawów, suchość skóry, blady język, krwawienia z nosa, stare rany, które goją się i inne.

Hello Health Group nie zapewnia porad medycznych, diagnozy ani leczenia.