Problematyczna perystaltyka jelit powoduje zespół leniwego jelita

Czy wiesz, że jelita w ciele zawsze poruszają się, aby wypchnąć jedzenie? Ten proces nazywa się perystaltyką. Problematyczna perystaltyka może prowadzić do zaburzenia zwanego zespołem leniwego jelita.

Dowiedz się więcej o perystaltyce jelit

Według National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, układ pokarmowy będzie nadal pracował nad przetwarzaniem żywności i napojów, które spożywamy każdego dnia, w celu uzyskania niezbędnych składników odżywczych.

Jelito rozkłada węglowodany na cukry proste, przekształca białko w aminokwasy i upraszcza tłuszcz w kwasy tłuszczowe i glicerol.

Wszystkie te składniki odżywcze są potrzebne organizmowi, aby prawidłowo wykonywać swoje funkcje i naprawić wszelkie szkody, które mogą wystąpić. Proces rozkładu składników odżywczych, w tym białka, nie byłby możliwy bez pomocy perystaltyki.

Perystaltyka to ruch mięśni, które kurczą się, popychając pokarm wzdłuż przewodu pokarmowego. Sama perystaltyka obejmuje mięśnie przełyku, żołądka, jelita cienkiego i jelita grubego.

W przypadku perystaltyki pokarm może przemieszczać się wzdłuż przewodu pokarmowego w celu strawienia i wykorzystania, aż w końcu zostanie wydalony w postaci kału.

Perystaltyka jest oznaką zespołu leniwego jelita

Perystaltyka jest niezbędna do trawienia, ale czasami nie działa prawidłowo. Występowanie zaparć lub biegunki jest oznaką problemu z perystaltyką przewodu pokarmowego, z których jednym jest zespół leniwego jelita.

Osoby z zespołem leniwego jelita mają jelita, które pracują powoli, aby przemieszczać pożywienie. Dlatego ten zespół jest często nazywany zespołem wolnego jelita.

Za każdym razem, gdy jesz, nerwy przewodu pokarmowego powinny wysyłać sygnały do mięśni przewodu pokarmowego, aby wykonały perystaltykę, aby pokarm się poruszał.

Niestety u osób z zespołem leniwego jelita perystaltyka jest zablokowana, przez co ruch mięśni jelit staje się słabszy i wolniejszy. W rezultacie żywność nie może zostać całkowicie rozbita.

Niestrawione złogi pokarmu w końcu twardnieją w jelitach i wywołują zaparcia.

Zespół leniwego jelita jest również nazywany długotrwałym zaparciem. Główną przyczyną jest długotrwały brak spożycia błonnika.

Zespół spowodowany perystaltyką jelit często występuje również u osób z zaburzeniami odżywiania, zwłaszcza z jadłowstrętem psychicznym i bulimią. Celowo używają nadmiernych lub wręcz uzależniających środków przeczyszczających.

Te środki przeczyszczające służą do usuwania pokarmu, aby nie przybrać na wadze.

Ponadto zespół wolnego jelita jest również powszechny u osób z IBS (zespół jelita drażliwego), osoby używające narkotyków, a także osoby na ścisłej diecie.

Jak postępować w przypadku zaburzeń perystaltycznych wypróżnień

Sposób radzenia sobie z zaparciami spowodowanymi zaburzeniami perystaltyki zależy od czynników, które je powodują. Ogólnie rzecz biorąc, syndrom ten można pokonać, stosując dietę bogatą w błonnik, aby przywrócić wystarczające dzienne zapotrzebowanie na błonnik.

Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w błonnik, takie jak:

Owoce: banany, jabłka, gruszki, śliwki, jagody
Warzywa: brokuły, marchew, kapusta, pokcoy, kalafior
Zboża: siemię lniane, pestki słonecznika, pestki dyni
Orzechy: migdały
Chleb pszenny lub chia

Na tej diecie ogranicz spożycie produktów mlecznych i innych produktów o bardzo małej zawartości błonnika. Zastąp pokarmy bogate w probiotyki, takie jak jogurt, kefir, kimchi lub tempeh, aby poprawić trawienie.

W tym czasie musisz również pić więcej wody do 2 - 4 szklanek od normalnej. Zwiększenie spożycia wody podczas zaparć może pomóc zmiękczyć stolec i ułatwić przejście.

Ćwiczenia pomagają poprawić trawienie

Oprócz stosowania diety bogatej w błonnik i probiotyki, potrzebujesz również regularnych lekkich ćwiczeń, aby pokonać leniwe jelita. Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi w żołądku, dzięki czemu Twoja perystaltyka będzie gładsza.

Ćwiczenia poprawiające trawienie to lekki aerobik, który przyspiesza oddychanie i tętno.

Lepsza sprawność serca i płuc skutkuje płynniejszym przepływem krwi, co skutkuje wydajniejszymi wypróżnieniami.

Przykłady ćwiczeń aerobowych, które możesz wykonywać, gdy masz zaparcia, to chodzenie lub jogging przez 10 do 15 minut każdego dnia, jazda na rowerze, pływanie lub ćwiczenia aerobowe.

pójść do doktora

Jeśli problem z zaparciami nadal się powtarza, nawet po poprawieniu diety i rutynowych ćwiczeń, skonsultuj się z lekarzem. Należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych stanów: