5 Korzyści z liczi i ich wartości odżywcze dla zdrowia organizmu

Owoce liczi nie są już obce społeczeństwu indonezyjskiemu. Owoce, które kwitną w tym tropikalnym kraju, są rzeczywiście znane ze swojego słodkiego, orzeźwiającego smaku. Oprócz bezpośredniego spożycia owoc ten można również łatwo znaleźć w różnych przetworzonych menu i produktach spożywczych. Chociaż jest to bardzo łatwe do znalezienia, czy wiesz, jakie są zalety liczi? Chodź, zobacz następujące recenzje.

Wartości odżywcze liczi

Przed omówieniem zalet liczi warto najpierw poznać ten owoc. Owoce liczi mają wiele przydomków, a mianowicie liczi lub liczi.

Ten owoc rzeczywiście kwitnie w Chinach, ale można go również hodować w Indonezji, która ma również klimat tropikalny.

Jeśli zauważysz, ten owoc na pierwszy rzut oka przypomina maliny, które są koloru czerwonego ze skórką pokrytą małymi guzkami. Różnica polega na tym, że malinami można delektować się bezpośrednio ze skórką.

W międzyczasie liczi należy najpierw obrać. Po obraniu zobaczysz miazgę podobną do longanu z nasionkiem w środku.

Podobnie jak inne owoce, liczi również zapewniają korzyści zdrowotne ze względu na swoje wartości odżywcze. Około 100 gram liczi zawiera składniki odżywcze, takie jak:

Kalorie: 66 kalorii
Białko: 0,8 grama
Węglowodany: 16,5 grama
Cukier: 15,2 grama
Błonnik: 1,3 grama
Tłuszcz: 0,4 grama

Korzyści zdrowotne wynikające z liczi

Źródło: Indi Genous Bartender

Oprócz tego, że są łatwe w obróbce i smaczne w smaku, liczi zapewniają również różne korzyści dla organizmu. Byle co? Obierzmy je jeden po drugim.

1. Wspomaga funkcjonowanie organizmu i wzmacnia układ odpornościowy

Liczi zawierają dużo witaminy C i różne rodzaje witamin z grupy B, takie jak niacyna, ryboflawina i tiamina. Ponadto ten słodki owoc jest również wyposażony w kwas foliowy, potas i miedź.

Zawartość witaminy C w liczi może korzystnie wpływać na układ odpornościowy przeciwko wirusom i bakteriom wywołującym infekcje.

Tymczasem zawarte w nim witaminy z grupy B mogą utrzymywać funkcje nerwów, zwiększać metabolizm oraz utrzymywać zdrowie serca i mózgu.

2. Utrzymuj ciśnienie krwi i zdrowie serca

Organizm potrzebuje minerałów. Jednak jeśli poziom jest zbyt wysoki, funkcje organizmu również mogą być problematyczne.

Jednym z rodzajów minerałów, które często przekraczają normalne poziomy, jest sód. Ten minerał można znaleźć w wielu słonych potrawach.

Spożywanie zbyt dużej ilości słonych potraw może zwiększyć ciśnienie krwi. Może to prowadzić do nadciśnienia i zwiększać ryzyko chorób serca.

Cóż, jednym ze sposobów zapobiegania tym dwóm chorobom jest jedzenie liczi. Zawartość potasu w liczi (324 mg na 100 gramów) może obniżyć wysoki poziom sodu, więc jest dobry dla serca.

3. Utrzymuj zdrowy układ pokarmowy

Warzywa i owoce zawierają dużo błonnika, w tym liczi. Włókno z liczi może wchłaniać wodę, dzięki czemu stołek jest bardziej miękki.

W ten sposób unikniesz zaparć, ponieważ kał jest łatwiejszy do usunięcia z organizmu.

4. Utrzymuj poziom cukru we krwi i odpowiedni do diety

Zaletą błonnika liczi jest również spowolnienie procesu wchłaniania glukozy w jelicie. Spowolnienie procesu wchłaniania oznacza, że poziom cukru we krwi nie gwałtownie gwałtownie wzrośnie.

Z tego powodu owoc ten jest dobry dla diabetyków. Skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, ile spożycia liczi jest bezpieczne dla cukrzycy.

Liczi nadają się również do dodawania do codziennego menu podczas diety Proces trawienia błonnika owocowego w tej diecie trwa długo w jelitach, przez co żołądek staje się pełniejszy. To może cię uniknąć podjadanie Inne potrawy.

5. Potencjał zapobiegania różnym chorobom przewlekłym

Oprócz błonnika, minerałów i witamin liczi są również bogate w przeciwutleniacze. Różne przeciwutleniacze zawarte w owocach, skórce i skórce liczi obejmują epikatechinę, rutynę i oligonol.

Badania przeprowadzone na zwierzętach pokazują, że przeciwutleniacze z liczi mogą przynosić korzyści w zapobieganiu chorobom serca, wątroby, raka i cukrzycy.