Syndrom oszusta, duże wątpliwości co do własnych możliwości

Kto nie chce odnieść sukcesu? Każdy szuka sukcesu w osiąganiu swoich celów, satysfakcjonującej pracy i szczęśliwego życia. Jednak czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co poczujesz po osiągnięciu tego sukcesu? Czujesz się dumny, czy nie zasługujesz na to? Jeśli w końcu poczujesz się niespokojny i nieodpowiedni, możesz mieć syndrom oszusta.

Zespół oszusta ma wiele innych nazw. Wśród nich są syndrom oszusta, syndrom oszusta lub w języku angielskim zespół oszustwa. Wszystko to odnosi się do zjawiska psychologicznego, którego doświadcza wiele kobiet pracujących zawodowo, które zasmakowały sukcesu.

Co to jest syndrom oszusta?

Zespół oszusta to stan psychiczny, w którym osoba czuje, że nie zasługuje na sukces, który osiągnął. Ludzie z tym syndromem faktycznie odczuwają niepokój, jakby pewnego dnia ludzie wiedzieli, że jest tylko oszustem, który nie ma prawa przyznawać się do wszystkich swoich osiągnięć i sukcesów.

Ten stan psychiczny w rzeczywistości nie jest uwzględniony w Wytycznych klasyfikacji diagnozy zaburzeń psychicznych (PPDGJ), co oznacza, że ​​zespół oszusta nie jest klasyfikowany jako choroba psychiczna. Jednak różne badania wykazały, że ten zespół jest dość powszechny w społeczeństwie. Ponadto temu stanowi czasami towarzyszą objawy lęku lub depresji.

Zjawisko zespołu oszusta po raz pierwszy zostało rozpoznane w latach 70. XX wieku przez psycholog Pauline Clance i jej koleżankę Suzzanne Imes. Zjawisko to występuje u niektórych ambitnych ludzi, zwłaszcza kobiet, które mają tendencję do nieufności wobec własnych umiejętności. Tak, syndrom oszusta to forma wątpliwości co do własnych możliwości.

Czy masz zespół oszusta?

Ten wyjątkowy syndrom występuje zwykle u ambitnych ludzi o dość wysokich standardach sukcesu. Czują jednak, że osiągnięcia, które osiągnęli, nie wynikają z ich umiejętności, ale po prostu przez przypadek. W rezultacie boją się, że pewnego dnia ludzie zdadzą sobie sprawę, że jest oszustem, który naprawdę nie ma żadnych umiejętności.

Objawy tego zespołu obejmują:

• Łatwo się martwi
• Nie pewny siebie
• Sfrustrowany lub przygnębiony, gdy nie spełnia własnych standardów
• Zwykle jest perfekcjonistą (wymaga perfekcji)

Zespół ten występuje zwykle u osób dorastających w rodzinach, które podkreślają wagę osiągnięć.

Osoby pochodzące z mniejszości (na przykład z punktu widzenia rasy, pochodzenia etnicznego, etniczności, religii, płci, poziomu wykształcenia lub pochodzenia ekonomicznego) są również bardziej narażone na ten syndrom.

Co więcej, syndrom oszusta często występuje również u tych, którzy dopiero po ukończeniu studiów weszli do świata zawodowego (świeżo upieczeni absolwenci lub świeży absolwent). Ci nowi absolwenci poczują, że nie zasługują na bycie profesjonalistą, ponieważ czują się niekompetentni, mimo że faktycznie mają wysokie kompetencje. Dlatego osoby z tym syndromem często odkładają pracę z obawy przed niedoskonałymi wynikami pracy.

Jak sobie z tym poradzić?

Jeśli tak się stanie, istnieje obawa, że ​​może wystąpić depresja i lęk. Depresja i zaburzenia lękowe, jeśli nie zostaną rozwiązane, mogą ostatecznie doprowadzić do zaburzeń psychicznych i osłabienia funkcji mózgu.

Aby poradzić sobie z syndromem oszusta, możesz rozważyć kilka ważnych rzeczy poniżej.

Na tym świecie nie ma nic doskonałego

Osoba z syndromem oszusta musi nauczyć się nie trzymać się wysokich standardów lub doskonałości, które sobie stawia. Uświadom sobie, że nie każdy musi być doskonały.

dzielenie się wiedzą

Aby określić swoje umiejętności i jak dobry jesteś w tym, spróbuj podzielić się wiedzą. Kiedy będziesz dzielić się swoją wiedzą, czy to ze swoimi młodszymi w biurze, czy z kimkolwiek innym, zdasz sobie sprawę, jak małe lub ile masz kompetencji w tej dziedzinie.

Zaufaj zaufanym ludziom

Spróbuj porozmawiać i podzielić się z przyjaciółmi, rodziną, ekspertami, takimi jak psychologowie, a może swoim mentorem, który potrafi rozpoznać syndrom oszusta. Z zwierzać, Będziesz także zmuszony do refleksji nad sobą.