6 Oznaki i objawy nadmiaru cynku są często niedoceniane

Cynk jest jednym z ważnych składników mineralnych potrzebnych organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. W porównaniu ze spożyciem innych minerałów, zapotrzebowanie na cynk jest bardzo małe, to znaczy tylko 10-13 miligramów dziennie dla dorosłych.

Dlatego uważaj, aby nie uzyskać nadmiernej ilości, która może faktycznie powodować problemy zdrowotne. Jakie są więc oznaki i objawy nadmiaru cynku, które są często niedoceniane? Oto wyjaśnienie.

Jakie są oznaki i objawy nadmiaru cynku?

1. Nudności do wymiotów

Jeśli po spożyciu mięsa wystąpią nudności związane z wymiotami, możesz doświadczyć nadmiaru cynku. Tak, czerwone mięso jest dobrym źródłem cynku dla organizmu. Mimo to nadmiar cynku również nie jest dobry dla organizmu.

Cytowane z Healthline, 17 badań dowiodło, że suplementy cynku skutecznie skracają czas trwania przeziębienia. Ale z drugiej strony aż 46 procent uczestników badania faktycznie doświadczyło potem nudności i wymiotów.

Dzieje się tak, ponieważ uczestnicy otrzymywali dawki suplementu cynku, które były większe niż 225 miligramów. W rezultacie wystąpiły nudności i wymioty 30 minut po przyjęciu suplementów cynku w dawce 570 miligramów.

Chociaż wymioty mogą również pomóc usunąć toksyczny cynk z organizmu, mogą również prowadzić do komplikacji, które mogą uszkodzić organizm. W przypadku wystąpienia takich objawów zalecamy natychmiastową konsultację z lekarzem.

2. Ból brzucha i biegunka

Zwykle może wystąpić ból brzucha i biegunka, którym towarzyszą objawy nudności i wymiotów. Połączenie tych objawów może oznaczać, że masz nadmiar cynku, a nawet zatrucie cynkiem.

Wciąż z tego samego badania aż 40 procent uczestników zgłosiło ból brzucha i biegunkę po zażyciu suplementów cynku. Skutek śmiertelny, większość spożywanego cynku może wywołać podrażnienie jelit i krwawienie w przewodzie pokarmowym, chociaż przypadki są stosunkowo rzadkie.

3. Pojawiają się objawy grypopodobne

Rzeczywiście, przeprowadzono badania, które wykazały, że suplementy cynku mogą przyspieszyć czas trwania przeziębienia. Nie oznacza to jednak, że możesz spożywać zbyt dużo cynku, aby szybko wyleczyć się z grypy. Powodem jest to, że może również powodować objawy grypopodobne, takie jak gorączka, kaszel, dreszcze, bóle głowy i zmęczenie.

Ponieważ objawy są podobne do grypy, rozróżnienie między nadmiarem cynku a objawami grypy sezonowej może być trudne. Stan ten utrudnia zdiagnozowanie objawów zatrucia lub nadmiaru cynku.

4. Zmniejszone poziomy HDL

W rzeczywistości spożycie cynku z pożywienia i suplementów może również wpływać na dobry poziom cholesterolu, czyli HDL w organizmie. Im więcej cynku dostanie się do organizmu, tym niższy poziom cholesterolu HDL.

Zwykle dobry cholesterol HDL w organizmie wynosi 40 miligramów na decylitr (mg / dl) lub więcej. Badanie pokazuje, że przyjmowanie suplementów cynku w dawkach powyżej 50 miligramów dziennie może obniżyć poziom cholesterolu HDL, czyli poniżej 40 mg / dl.

W rzeczywistości normalny poziom cholesterolu HDL może pomóc w utrzymaniu zdrowia serca. Oznacza to, że istnieje ryzyko rozwoju chorób serca, jeśli poziom cholesterolu HDL jest poniżej normalnych limitów.

Aby wiedzieć, jak zwiększyć poziom dobrych tłuszczów w organizmie, możesz spożywać 7 produktów bogatych w tłuszcz, które są dobre dla organizmu.

5. Język ma gorzki lub podobny do metalu smak

Jeśli niedawno zażywałeś lek na ból gardła w postaci tabletki lub płynu, a język wydaje się gorzki, możesz mieć nadmiar cynku.

Cynk odgrywa ważną rolę we wrażliwości twoich kubków smakowych, czyli języka. Podczas gdy niewystarczające spożycie cynku może powodować hipogeuzję lub niezdolność języka do smakowania jedzenia, nadmierne spożycie cynku może mieć podobny efekt.

Nadmiar cynku dostający się do organizmu może zmienić wrażliwość języka. Na języku poczujesz gorzki smak, nawet smak metalu.

6. Łatwo chory

Wiele osób przyjmuje suplementy cynku, aby zwiększyć wytrzymałość. Ale uważaj, nadmiar cynku w organizmie może w rzeczywistości mieć odwrotny skutek, czyli osłabienie odpowiedzi immunologicznej organizmu.

Ten stan jest zwykle efektem ubocznym niedokrwistości i neutropenii, która jest nieprawidłowością w poziomie neutrofili lub rodzaju białych krwinek w organizmie. Małe badanie wykazało, że aż 11 zdrowym mężczyznom ich układ odpornościowy zmniejszył się po zażyciu 150 miligramów suplementów cynku dwa razy dziennie. Zamiast czynić swoje ciało zdrowszym, łatwo zachorujesz.

Co powinienem zrobić, jeśli mam nadmiar cynku?

Jeśli wystąpi jeden lub więcej z tych objawów nadmiaru cynku, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby potwierdzić diagnozę. W ramach pierwszej pomocy spróbuj najpierw wypić szklankę mleka, aby złagodzić objawy.

Wysoka zawartość wapnia i fosforu w mleku może pomóc zahamować wchłanianie cynku w przewodzie pokarmowym, który jest następnie wydalany z moczem. Gdy objawy zaczną się zmniejszać, należy natychmiast skonsultować się z najbliższym lekarzem.