Ważne składniki odżywcze wzmacniające układ odpornościowy dziecka

Każdego dnia pojawiają się zalecenia dotyczące żywienia dzieci, które należy spełnić, aby zachęcić ich do wzrostu i rozwoju. Nie tylko to, odżywianie odgrywa również ważną rolę w utrzymaniu i wzmocnieniu układu odpornościowego dziecka, aby chronić je przed różnymi chorobami. Rodzice muszą wiedzieć, jakie składniki odżywcze wpływają na układ odpornościowy dziecka. Chodź, rozważ poniżej podstawowe składniki odżywcze dla dzieci i ich źródła pożywienia.

Wzmocnij układ odpornościowy dziecka dzięki odpowiedniej diecie

Nie ma żywności ani suplementów, które mogłyby zapobiec chorobom dzieci, ale składniki odżywcze w żywności mogą pomóc zwiększyć odporność organizmu, aby chronić dzieci przed różnymi chorobami.

Raport ze strony eatright.org zawiera kilka ważnych składników odżywczych, które musisz dostarczyć, aby pomóc w utrzymaniu układu odpornościowego dziecka. Jak na przykład:

Białko

Główną rolą białka jako odporności organizmu jest proces gojenia i powrotu do zdrowia, gdy organizm zostaje zaatakowany przez chorobę. Możesz zapewnić dzieciom źródła pożywienia białkowego, takie jak:

Chude mięso
Białe mięso, np. Kurczak
jajko
Produkty sojowe, takie jak tofu i tempeh

Witamina C

Kolejnym składnikiem odżywczym potrzebnym do utrzymania układu odpornościowego dziecka jest witamina C. Ta witamina, często znana z owoców cytrusowych, pomaga układowi odpornościowemu stymulować lub zachęcać do tworzenia przeciwciał.

Oprócz pomarańczy witaminę C można znaleźć w innych produktach spożywczych, takich jak:

Papaja
Truskawka
Pomidor
Pokarmy wzbogacone witaminą C, takie jak mleko modyfikowane

Żelazo

Być może słyszałeś, że ktoś ma niedobór lub niedobór żelaza, który może wywołać anemię. Ponadto żelazo wpływa również na wytrzymałość, w tym dzieci.

Jak opublikowano w Healthline, niedobór żelaza może zwiększyć podatność organizmu na infekcje, przeziębienia i grypę. Dlatego wybieraj również produkty zawierające żelazo, takie jak:

Mięso
Owoce morza, takie jak krewetki lub ryby
Żółtko jaja
Wzmocniona formuła

Cynk

Cynk (cynk) to składnik odżywczy, który odgrywa rolę w utrzymaniu odporności organizmu na normalną pracę i pomaga w gojeniu się ran, a także ma wpływ na rozwój dzieci.

Przykłady żywności zawierającej cynk obejmują czerwone i białe mięso (kurczak), tofu i oczywiście są wzbogacone receptury.

Prebiotyki

Czasopismo o zdrowiu pt Alergia i układ pokarmowy stwierdzono, że około 70% układu odpornościowego dziecka jest obecne w jelicie, więc naturalne jest, że zdrowie jelit odgrywa główną rolę w układzie odpornościowym.

W tym celu należy zachować równowagę między dobrymi i złymi bakteriami w przewodzie pokarmowym. Jednym ze sposobów jest dostarczenie pokarmu lub uzupełnienie źródeł prebiotyków.

Prebiotyki dla dzieci można znaleźć w mleku modyfikowanym. Jeśli wybierzesz mleko modyfikowane jako źródło prebiotyku, wybierz takie, które zawiera również beta-glukan i PDX / GOS (polidekstrozę i galaktooligosacharyd), ponieważ oba są korzystne dla układu odpornościowego dziecka.

W międzyczasie możesz znaleźć prebiotyki w żywności, takiej jak czosnek, banany i jabłka.

Witamina A.

Witamina A pomaga regulować odporność organizmu i chroni organizm przed infekcjami. Odbywa się to poprzez utrzymanie zdrowej skóry i tkanek w jamie ustnej, żołądku, jelitach i drogach oddechowych. Źródła żywności zawierające witaminę A obejmują:

Słodkie ziemniaki
Marchewka
jajko
Wzmocniona formuła

Potrzeby żywieniowe dzieci są najwyższym priorytetem rodziców. Kiedy maluch otrzyma zbilansowane odżywianie, system odpornościowy dziecka automatycznie się wzmocni.

Mleko modyfikowane to łatwy i praktyczny wybór, który pomoże dzieciom uzyskać potrzebne składniki odżywcze, zwłaszcza składniki zwiększające wytrzymałość. Upewnij się, że wybrana formuła ma zbilansowane odżywianie.

Znajdź formuły odżywcze, które zawierają Betaglucan, PDX GOS oraz Omega 3 i 6, połączenie składników odżywczych, o których klinicznie dowiedziono, że wspierają układ odpornościowy dziecka i optymalizują inteligentne chwile Twojego malucha.