Ćwiczenia zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i podtrzymują funkcje narządów organizmu

Badanie przeprowadzone w 2013 roku na Harvardzie wykazało, że ćwiczenia zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się i skutecznie zapobiegają typowym chorobom, takim jak choroby serca, udar i cukrzyca.

Od dawna wiadomo, że ćwiczenia fizyczne zapobiegają starzeniu się i mogą zapobiegać chorobom związanym ze starością. Jednak badania pokazują, że rutynowa aktywność fizyczna działa przeciwstarzeniowo na komórki organizmu.

Jak ćwiczenia mogą zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się?

Grupa naukowców z kanadyjskiego Uniwersytetu McMaster przebadała myszy, które były testowane pod kątem ćwiczeń hamujących proces starzenia. Wcześniej myszy były przystosowane do szybszego starzenia. Po kilku miesiącach treningu bieżnia rutynowo stwierdzono, że te myszy były tak młode, jak normalne, nieleczone myszy.

Oprócz tego naukowcy odkryli również, że ćwiczenia zapobiegały przedwczesnemu starzeniu się prawie wszystkich narządów badanych myszy. W niektórych przypadkach ćwiczenia narządów ciała stają się jeszcze lepsze. Ogólne badania wskazują, że regularne ćwiczenia i ćwiczenia mogą zapewnić doskonałą ochronę przed wszystkimi mięśniami i zmarszczkami mózgu, a nawet zapobiegać siwieniu włosów.

Następnie inni badacze z Uniwersytetu Saarland w Niemczech również zasugerowali, że regularne ćwiczenia mogą zapobiegać skracaniu telomerów. Samo skracanie telomerów trwa przez całe życie i wiąże się z przedwczesnym starzeniem się. Dzieje się tak, ponieważ im krótsze telomery, tym krótsze DNA, a to może zakłócić metabolizm organizmu, powodując uszkodzenia.

Kilka rodzajów ćwiczeń i ćwiczeń zapobiegających starzeniu się

1. Joga

Joga to sport, w którym można spróbować zachować młodość. Może pomyślisz, że korzyści płynące z jogi w zapobieganiu starzeniu się i zdrowiu nie są zbyt duże, ponieważ joga nie wykonuje spoconych ruchów. Ale to założenie jest błędne.

Ruchy zawarte w jodze według dr. Jeanette Graf, MD, jest przydatna w poprawie krążenia krwi. Przepływ składników odżywczych i tlenu z całego ciała, w tym ze skóry, również staje się płynny, gdy ćwiczysz jogę. Nie tylko to, uprawiając jogę, uzyskasz również spokój ducha, który pozwoli Ci uniknąć nadmiernego stresu.

2. Jogging

Jogging może również zachować młodość, zachowując jednocześnie funkcje narządów. Dowodem na to są Humboldt State University i University of Colorado, które stwierdziły, że osoby starsze mają takie same funkcje organizmu, jak osoby w wieku 20-30 lat, ponieważ pilnie biegają.

Osoby starsze, które nie ćwiczą, ich funkcje organizmu nie zmieniają się i nadal się starzeją. Tymczasem ci, którzy biegali, mają zwiększone funkcje organizmu i są tacy sami jak ci w wieku 20 lat. Dlatego ci z Was, którzy chcą pozostać młodzi i zachować lepsze funkcje organizmu, powinni zacząć regularnie uprawiać jogging, który jest naukowo skuteczniejszy w walce ze starzeniem się.