Spisu treści:
- Cienkie ciało może również przechowywać dużo tłuszczu
- Posiadanie tłustego ciała nie zawsze oznacza niezdrowe
- Jak mogę upewnić się, że moje szczupłe ciało jest zdrowe?
- 1. Trzymaj się z dala od niezdrowej żywności
- 2. Aktywne poruszanie się
- 3. Odpręż się
- 4. Wysypiaj się
Nadwaga jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia. Dlatego wiele osób uważa, że szczupłe ciało jest zdrowsze, ponieważ pozwala uniknąć wielu zagrożeń związanych z chorobami. Prawdą jest, że nadwaga może prowadzić do różnych chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca, nadciśnienie czy wysoki poziom cholesterolu. Jednak w rzeczywistości szczupłe ciało nie zawsze oznacza zdrowsze niż tłuste ciało, wiesz! Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Cienkie ciało może również przechowywać dużo tłuszczu
Jeśli jesteś wśród tych, którzy mają szczupłe ciało, nie bądź nadmiernie podekscytowany. Powodem jest to, że bycie szczupłym nie gwarantuje zdrowego ciała. Czy kiedykolwiek słyszałeś o MONW metabolicznie otyli normalna waga lub co się powszechnie nazywa chudy tłuszcz? Chudy tłuszcz to ludzie, którzy mają normalną wagę, ale procent tkanki tłuszczowej jest prawie taki sam jak u osób otyłych, zwłaszcza w jamie brzusznej.
Szanse są jeszcze gorsze, jeśli masz chudy tłuszcz i chorujesz na cukrzycę. Powodem jest to, że ryzyko śmierci jest dwukrotnie większe niż u diabetyków z nadwagą.
W badaniu z 2011 roku naukowcy odkryli, że szczupli ludzie mają więcej tłuszczu wokół serca i wątroby niż uda. Ponadto większość szczupłych ludzi uważa się za wystarczająco zdrowych, więc często zapominają o kontrolowaniu spożycia żywności i wolą jeść fast food lub inną przetworzoną żywność, która zawiera dużo złych tłuszczów.
Wiele osób nie zdaje sobie z tego sprawy, chociaż to właśnie sprawia, że osoby szczupłe są podatne na cukrzycę typu 2 i choroby układu krążenia. Ponadto osoby szczupłe są również podatne na obniżoną odporność, problemy z płodnością, ryzyko anemii i osteoporozy.
Posiadanie tłustego ciała nie zawsze oznacza niezdrowe
Inne badania wykazały, że nadwaga nie zawsze stanowi zagrożenie dla zdrowia. Przyczyną jest badanie przeprowadzone w Europie, że osoby otyłe będą doświadczać zmniejszonej liczby zgonów z powodu chorób serca lub cukrzycy, jeśli mają zdrowy metabolizm. Te zdrowe metabolity nie obejmują insulinooporności, wysokiego poziomu cholesterolu, trójglicerydów ani ciśnienia krwi.
Należy podkreślić, jeśli dotyczy to osób otyłych, które mają dobry i zdrowy metabolizm, ponieważ rutynowo prowadzą zdrowy tryb życia.
Jak mogę upewnić się, że moje szczupłe ciało jest zdrowe?
Sprawdzanie ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i poziomu cukru we krwi to jedyny sposób, aby upewnić się, czy Twój metabolizm jest zdrowy, czy nie. Ale są też inne sposoby na osiągnięcie zdrowej, idealnej wagi ciała. Na przykład zmiana stylu życia na zdrowy styl życia.
Kontrolowanie tego, co jesz i regularnie ćwiczysz, może zapewnić lepsze życie. Oto proste sposoby, które są łatwe do wykonania, ale mają duży wpływ, gdy są wykonywane regularnie:
1. Trzymaj się z dala od niezdrowej żywności
Ogranicz spożycie cukru i słodkich potraw zawierających sztuczne słodziki. Ponadto unikaj jedzenia produktów przetworzonych, lepiej jeść więcej produktów zawierających białko, dobre tłuszcze, warzywa nieskrobiowe i węglowodany.
2. Aktywne poruszanie się
Staraj się być aktywny, na przykład sport - pływanie, bieganie, podnoszenie ciężarów, aerobik, spacery i sprzątanie domu. Możesz robić inne rzeczy, które lubisz, najważniejsze jest to, żeby cię wprawiły w ruch. Robienie tego przez co najmniej 30 minut dziennie pomoże Ci kontrolować tętno.
3. Odpręż się
Stres może spowodować wysoki wzrost ciśnienia krwi. Dlatego możesz uprawiać jogę jako środek medytacji i relaksacji lub robić inne rzeczy, takie jak czytanie, słuchanie muzyki i inne rzeczy, które mogą zmniejszyć stres.
4. Wysypiaj się
Odpowiedni sen jest bardzo ważny. Powodem jest to, że kiedy jesteś pozbawiony snu, będzie to miało wpływ na czynności, które wykonujesz później. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu przez sześć do ośmiu godzin każdej nocy.
x
