Jak wybrać i używać odpowiedniej piłki porodowej dla kobiet w ciąży

Wiele kobiet używa kulek porodowych od ciąży do porodu. Chociaż ogólnie piłka porodowa jest uważana za bezpieczną i wygodną w użyciu przez kobiety w ciąży, ale jej wybór powinien być ostrożny. Powodem jest to, że kulki porodowe mają różne rozmiary. Jak więc wybrać kulę narodzin i na co zwrócić uwagę podczas jej używania?

Jak wybrać bal porodowy dla kobiet w ciąży

Istnieją różne korzyści płynące z dużej kuli porodowej dla matek w czasie ciąży i przed porodem. Ta piłka może pomóc zmniejszyć różne dolegliwości, które odczuwają kobiety w ciąży, takie jak ból pleców, ból miednicy lub trudności ze snem, i może ułatwić poród.

Kulki porodowe mogą być narzędziem do ćwiczeń dla kobiet w ciąży. Amerykańskie Stowarzyszenie Ciążowe stwierdziło, że ćwiczenia fizyczne są bardzo korzystne dla zdrowia kobiet w ciąży i płodu w macicy. Dzięki ćwiczeniom przepływ krwi kobiet w ciąży, w tym płodu, może płynąć płynnie.

Kulki porodowe są dostępne w różnych rozmiarach i materiałach. Aby czuć się komfortowo podczas korzystania z balu porodowego, kobiety w ciąży muszą wiedzieć, jak wybrać odpowiednią dla siebie piłkę porodową.

Zmierz wysokość

Zasadniczo, aby być wygodnym i bezpiecznym podczas korzystania z balu porodowego, Twoje stopy muszą leżeć płasko na ziemi podczas siedzenia na nich. Twoje kolana również powinny znajdować się około 10 cm poniżej bioder lub przynajmniej równolegle do bioder.

Aby uzyskać właściwą pozycję, musisz wiedzieć, jak wybrać bal urodzeniowy w zależności od wzrostu. Poniżej przedstawiono warunki dotyczące wysokości i rozmiaru balu porodowego, których można użyć jako odniesienia:

Jeśli masz 162 cm wzrostu lub mniej, wybierz kulę urodzeniową o długości 55 cm po nadmuchaniu.
Jeśli masz wzrost między 162-173 cm, wybierz kulkę urodzeniową o długości 65 cm po odciągnięciu.
Jeśli masz wzrost powyżej 173 cm, po odciągnięciu wybierz bal urodzeniowy o rozmiarze 75 cm.

Jednak nie trzymaj się tych warunków tylko przy określaniu rozmiaru kulki urodzeniowej, którą chcesz kupić. Musisz również zwrócić uwagę na warunki wymienione na etykiecie balowej, takie jak zalecany wzrost i maksymalna masa ciała.

Odpowiedni materiał

Następnym sposobem wyboru jest przyjrzenie się składnikom balu porodowego. Zasadniczo kulki porodowe mają składniki antypoślizgowe, dzięki czemu są bezpieczne dla kobiet w ciąży. Jednak nie wszystkie składniki są odpowiednie dla każdego.

Niektóre osoby uczulone na lateks powinny unikać stosowania kulek porodowych z tym składnikiem. Używaj innych rodzajów materiałów, które są również często używane do produkcji kulek porodowych, ale nadal są bezpieczne, takich jak PVC (polichlorek winylu) lub to, co często nazywa się winylem.

Rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas używania balu porodowego

Oprócz tego, jak wybrać rozmiar i materiał, jest kilka rzeczy, na które należy zwrócić uwagę podczas pierwszego użycia balu urodzinowego. Oto jest za I przeciw przy pierwszym użyciu piłki.

Użyj kulki porodowej na kilka miesięcy przed porodem, ponieważ może ona przyzwyczaić kobiety w ciąży i ułatwić poród.
Nie używaj samej piłki urodzeniowej, aby zapobiec poślizgnięciu.
Jeśli obawiasz się, że się poślizgniesz lub przetoczysz, możesz wsypać trochę piasku do kulki przez otwór przed jej wydmuchiwaniem, aby piłka narodzin była bardziej zrównoważona.
Możesz również użyć podkładu pod dywan, aby się nie ślizgał i był bardziej wyważony.
Lepiej nie używać obuwia, takiego jak skarpetki lub buty. Jeśli chcesz nosić skarpetki podczas noszenia balu porodowego dla kobiet w ciąży, musisz wybrać skarpetki, które mają pod nimi antypoślizgowość.
Zanim usiądziesz na kulce porodowej, połóż stopy płasko na podłodze z nogami rozstawionymi na około 60 cm, aby zachować równowagę. Następnie połóż jedną rękę na piłce i powoli opuść się i usiądź na piłce.
Gdy już poczujesz się komfortowo, połóż ręce na kolanach i spróbuj poruszać biodrami w różne strony.
Jeśli czujesz się niestabilnie podczas kołysania lub masz trudności ze wstawaniem, trzymaj się osoby towarzyszącej lub ustaw krzesło przed sobą.
Używając piłki narodzin do ćwiczeń, rób to powolnymi, kontrolowanymi ruchami i oddychaj normalnie.
Przestań używać kulek porodowych, gdy poczujesz zawroty głowy, nudności lub dyskomfort.
Przed wyborem i użyciem balu porodowego dla kobiet w ciąży skonsultuj się ze swoim położnikiem.