Wskazówki żywieniowe dla dzieci 1

Oczywiście dawanie jedzenia dzieciom nie może odbywać się beztrosko. Powodem jest to, że jedzenie może wpływać na rozwój i wzrost Twojego dziecka. Zwłaszcza jeśli dziecko ma 1-3 lata. W tym czasie zaczną kształtować się ich wzorce żywieniowe i nawyki. Dlatego należy odpowiednio i prawidłowo przygotowywać jedzenie dla dzieci w wieku 1-3 lat, zgodnie z ich potrzebami. Nie wiesz, jakie pokarmy dać dzieciom w wieku 1-3 lat i w jaki sposób? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.

Wytyczne żywieniowe dla dzieci w wieku 1-3 lat

W wieku jednego roku maluch może spożywać rodzinne posiłki. Oznacza to, że nie musisz już przygotowywać miękkiego jedzenia dla swojego maleństwa. Jednak wiele matek nie wie, jaką dietę podać swojemu maleństwu i nie wie, jak ją podać. W rzeczywistości wytyczne żywieniowe dla dzieci w wieku 1-3 lat są prawie takie same jak dla dorosłych, rzeczy, które muszą być uregulowane, to rodzaj żywności, porcja posiłku i harmonogram posiłków.

Rodzaje żywności dla dzieci w wieku 1-3 lat

Jeśli będziesz trzymał się zbilansowanego odżywiania, oczywiście wybory żywieniowe dla dzieci w wieku 1-3 lat nie będą się zbytnio różnić od dorosłych. W jego codziennej diecie muszą być obecne wszystkie składniki żywności. Począwszy od podstawowych produktów spożywczych, dodatków warzywnych, dodatków zwierzęcych, po warzywa i owoce.

Ten okres określi, czy Twoje maleństwo stanie się wybrednym zjadaczem (wybredny) albo nie. Zależy to od rodzaju jedzenia, które mu w tym czasie podajesz. Im bardziej zróżnicowana dieta dziecka, tym mniej wybredny.

Nawet jeśli możesz jeść rodzinne jedzenie, ale kiedy masz rok, powinieneś podawać mu jedzenie o konsystencji, która jest nadal trochę miękka. Nowe dziecko otrzyma dobrze rodzinne jedzenie, gdy będzie miało 2-3 lata.

Porcje posiłków dla dzieci 1-3 lat

Zgodnie z danymi Ministerstwa Zdrowia dotyczące adekwatności żywieniowej, średnie zapotrzebowanie kaloryczne dzieci w wieku 1-3 lat wynosi około 1125 kalorii dziennie. Tak więc w ciągu jednego dnia możesz podzielić swoje potrzeby żywieniowe na odpowiednie porcje, takie jak:

Pożywienie podstawowe. Możesz podać swojemu maluchowi ryż, chleb, wermiszel, ziemniaki lub makaron w porcji około 150 gramów. Ta porcja odpowiada 2 porcjom dorosłego ryżu lub około 2 miarkom ryżu.
Dodatki zwierzęce takie jak wołowina, kurczak, jajka lub ryby. W ciągu jednego dnia możesz podać mu jedną przystawkę na jeden posiłek. Na przykład rano dajesz mu jajko kurze, w ciągu dnia 35 gramów wołowiny lub średni kawałek, a po południu średni kawałek kurczaka odpowiada 40 gramom.
Dodatki warzywne takie jak tempeh, tofu, soja lub fasola. Możesz podać jedną porcję dodatków roślinnych na jeden posiłek. Jedna porcja to odpowiednik 1 dużego kawałka tofu.
Warzywa i owoce. Dla dzieci w wieku 1-3 lat porcja warzyw dziennie to 1½ porcji lub równa 1½ szklanki owoców gwiazdkowych i 3 porcje owoców.
Przekąska. Zrób przekąskę lub przekąskę dla swojego malucha, możesz zrobić przekąskę z mieszanki owoców, aby lepiej smakowała. Przykłady przekąsek, które możesz podać, to budyń, owsianka z zielonej fasoli, a nawet ciasto. Możesz również wykorzystać owoce jako przekąskę dla malucha.
mleko Możesz podawać go raz dziennie jako substytut mleka matki (jeśli maluch ma więcej niż 2 lata).

Harmonogram karmienia dla dzieci w wieku 1-3 lat

Zalecamy, aby od dzieciństwa dzieci były przyzwyczajone do regularnego harmonogramu posiłków. W przypadku dzieci w wieku 1-2 lat, które nadal są karmione piersią, mogą skorzystać z następującego schematu harmonogramu:

06.00: ASI
08.00: śniadanie lub śniadanie
10.00: przekąska
12.00: obiad
14.00: mleko matki
16.00: przekąska
18.00: kolacja
20.00: mleko matki

W międzyczasie, jeśli Twoje dziecko nie jest już karmione piersią, możesz je zastąpić zwykłym mlekiem. Jeśli chcesz stworzyć regularny plan posiłków dla swojego malucha, nie powinieneś podawać innych pokarmów między posiłkami. Ma to na celu zapobieganie nadwadze Twojego maleństwa z powodu zbyt dużej ilości jedzenia lub jedzenia poza kontrolą.

Jeśli masz trudności z zaprojektowaniem menu żywności dla swojego malucha zgodnie z własnymi potrzebami, możesz skonsultować się z dietetykiem.