Rola odżywiania we wzroście wzrostu dziecka & byk; witaj zdrowo

Wzrost osoby zależy nie tylko od dziedziczności, ale także od spożycia. Zapewnienie dzieciom zrównoważonego odżywiania odgrywa ważną rolę w utrzymaniu ich wzrostu, tak aby były one zgodne z normami. Dlatego rodzice nadal muszą podawać pożywne i zróżnicowane pokarmy, aby wspierać rozwój ich malucha.

Normy dotyczące wzrostu i wzrostu dzieci według Ministerstwa Zdrowia

Wzrost każdego dziecka nie zawsze jest taki sam, podobnie jak wzrost. Pożywna i zróżnicowana dieta pomoże w jej wzroście i rozwoju. W ten sposób wzrost może być zgodny z normami wzrostu dzieci w jego wieku.

Długość i wzrost chłopców w zależności od wieku

Poniżej przedstawiono punkt odniesienia dotyczący długości ciała chłopców w wieku 13–24 miesięcy według Ministerstwa Zdrowia Republiki Indonezji (KEMENKES). Długość ciała dziecka mierzy się, gdy dziecko leży na plecach, proszę pani.

13-18 miesięcy: 72,1 cm-90,4 cm
19-24 miesiące: 77,7 cm-97 cm

Dalej jest standardowy wzrost dla chłopców w wieku od 2 do 5 lat:

2-3 lata: 81,7 cm-107,2 cm
3-4 lata: 89,2 cm-115,9 cm
4-5 lat: 95,4 cm-123,9 cm

Wzrost starszych chłopców mierzy się, gdy dziecko stoi. Jeśli wzrost dziecka jest poniżej średniej, możesz skonsultować się z pediatrą, jeśli martwisz się problemami żywieniowymi malucha.

Długość i wzrost dziewcząt według wieku

A co z wzorcem wzrostu dla dziewcząt? Istnieją niewielkie różnice w standardach publikowanych przez Ministerstwo Zdrowia. Jednak pomiary pozostają takie same, co wykonuje się na plecach w wieku 13-24 miesięcy oraz w pozycji stojącej dla dziewcząt w wieku 24-60 miesięcy:

13-18 miesięcy: 70 cm-89,4 cm
19-24 miesiące: 75,8 cm-96,1 cm

Poniżej znajdują się normy dotyczące wzrostu dziewczynki, która ukończy 25 miesięcy (2 lata i więcej):

2-3 lata: 79,3 cm-106,5 cm
3-4 lata: 88 cm-115,7 cm
4-5 lat: 94,6 cm-123,7 cm

Ponownie, wzrost każdego dziecka jest inny. W przypadku obaw dotyczących rozwoju dziecka należy skonsultować się z lekarzem.

Rola odżywiania dla wzrostu dziecka

Odżywianie odgrywa ważną rolę w rozwoju dzieci, aby sprostać standardom dzieci w ich wieku. Oto kilka składników odżywczych związanych ze wzrostem i rozwojem, na przykład wzrost dziecka.

Białko

Białko tworzy, utrzymuje i zastępuje tkanki w organizmie. Codzienny rozwój organizmu dziecka wymaga tego składnika odżywczego. Bogate w białko opcje żywnościowe, które rodzice mogą przygotować, obejmują jajka, tofu, mięso, kurczaka, ryby i mleko.

Białko również odgrywa rolę we wzroście dziecka. Badanie opublikowane w 2019 roku stwierdza, że białko podnosi poziom insulinopodobny czynnik wzrostu I. (IGF-I). IGF-I to hormon, który może stymulować wzrost Twojego malucha.

Żelazo

Studium pt Niedokrwistość i wzrost stwierdza, że niedobór żelaza powoduje wolniejszy wzrost i rozwój. Żelazo jest potrzebne wszystkim tkankom ciała dziecka w okresie ich wzrostu. Bez żelaza produkcja krwi i budowa mięśni są zakłócone.

Brak tej substancji wyzwala również anemię. To samo badanie wykazało, że dzieci z niedokrwistością z powodu niedoborów żywieniowych miały poniżej normy stosunek wzrostu do masy ciała. Aby dziecku nie brakowało żelaza, można podawać zielone warzywa liściaste, przygotowywać wzbogacone żelazem płatki śniadaniowe, wołowinę, tofu i owoce morza.

Witamina b12

Witamina B wspomaga procesy metaboliczne w organizmie. Te składniki odżywcze również sprzyjają wzrostowi u dzieci. Dowody i wnioski z badań Witamina B12, kwas foliowy i wzrost u dzieci w wieku od 6 do 30 miesięcy: randomizowana kontrolowana próba w północnych Indiach, opublikowany w 2015 roku, stwierdził, że dzieci z zaburzeniami wzrostu wykazywały duże zmiany wzrostu po otrzymaniu suplementacji witaminą B12.

Ta witamina jest zwykle pozyskiwana z pokarmów zwierzęcych. Przykładami są ryby, mleko, drób i produkty mleczne.

Witamina E.

Wszystkie witaminy i minerały są korzystne dla zdrowia. Na przykład witamina E pomaga chronić komórki i tkanki Twojego malucha przed uszkodzeniem.

Poza tym studium Niedobór witaminy E u ludzi: przyczyny i konsekwencje w 2014 roku stwierdził, że niedobór witaminy E jest związany z zahamowaniem wzrostu. Badanie stwierdza, że poziomy tego składnika odżywczego są niewielkie u dzieci, które go doświadczają karłowatość, to znaczy problem wzrostu z jednym z oznak wzrostu poniżej średniej.

Szpinak, brokuły, mango, awokado, orzechy i masło orzechowe mogą być pysznymi opcjami, aby zapobiec zaburzeniom żywieniowym Twojego maleństwa, Mamo.

Witamina D

Korzyści płynące ze stosowania witaminy D u dorastających dzieci to pomoc w budowie i utrzymaniu zdrowych zębów i kości. Ta witamina pomaga również organizmowi wchłaniać wapń.

Skuteczność witaminy D dla wzrostu dzieci została udowodniona w badaniach Suplementacja i wzrost witaminy D u dzieci ze szkół mongolskich w miastach: wyniki dwóch randomizowanych badań klinicznych przeprowadzone na dzieciach miejskich w Mongolii. Podawanie suplementów witaminy D w postaci suplementu przez sześć miesięcy wykazało, że dzieci, które otrzymały taką dawkę, doświadczyły lepszego wzrostu wzrostu niż dzieci z grupy, która jej nie otrzymała.

Rodzice i rodziny mogą wspierać wzrost, podając przetworzoną żywność z czerwonego mięsa, żółtek jaj i łososia. Nie zapomnij poświęcić czasu na wykonywanie czynności na podwórku, tak abyś był wystawiony na działanie słońca co najmniej 15 minut i trzy razy w tygodniu.

Wapń

Podobnie jak witamina D, wapń przetwarzany przez organizm dziecka przyczynia się do zdrowia kości. Z drugiej strony brak tych składników będzie utrudniał rozwój dziecka, np. Wzrost. Matki mogą pomóc dzieciom w zaspokojeniu zapotrzebowania na wapń, dostarczając mleko, ser i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jako codzienne posiłki.

Wskazówki dla rodziców, jak wspierać rozwój dzieci

Rodzice są w stanie wspierać normalny i idealny wzrost u dzieci. Rodzice mogą zrobić:

Ułóż harmonogram dziecka tak, aby miał wystarczająco dużo czasu na odpoczynek. Oprócz zapewnienia ciału odpoczynku, którego potrzebuje, uwalnianie hormonu wzrostu podczas snu pomoże utrzymać idealny rozwój dziecka
Zachęcanie dzieci do ćwiczeń, ponieważ ćwiczenia pomagają w produkcji hormonu wzrostu, a także wzmacniają kości, przykłady sportów, które można wypróbować, to gra w koszykówkę, pływanie, bieganie i pompki
Podawanie pożywnych i zróżnicowanych potraw w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych dzieci

Krótko mówiąc, odżywianie odgrywa ważną rolę we wzroście dziecka. Upewnij się również, że kości dziecka pozostają mocne, aby zapewnić lepszy wzrost. Oprócz pożywienia mleko o wysokiej wartości odżywczej może być również źródłem uzupełniającego pożywienia, którego dzieci potrzebują, aby wspomóc ich wzrost i rozwój. Wybieraj produkty mleczne zawierające białko serwatkowe, ponieważ może ono stymulować wzrost u dzieci.