5 skutecznych sposobów radzenia sobie z dźwiękami crucuk żołądka

Musiałeś mieć zdrowy żołądek kule kalekiego kiedy jesteś głodny. W rzeczywistości ten stan może również wystąpić, gdy nie jesteś głodny. Ten stan jest na ogół normalny, chociaż w niektórych przypadkach może być oznaką niestrawności. Jak więc radzisz sobie z tym brzusznym brzuchem?

Różne sposoby radzenia sobie z dźwiękami żołądka

Żołądek, który wydaje dźwięk kule kalekiego jest właściwie normalne. Dźwięki są słyszalne, ponieważ trwa proces trawienia.

Chociaż jest to normalne, często zdarza się, że ten stan sprawia, że ​​ludzie, którzy go doświadczają, muszą znosić zakłopotanie z powodu donośnego głosu, który nagle wychodzi bez pozwolenia.

Aby nie martwić się nieustannie, że zabrzmi Twój żołądek, oto kilka sposobów na ich pokonanie, które możesz zrobić.

1. Jedz

Zgadza się, kiedy czujesz, że twój żołądek jest pusty, a nawet wydaje ci dość denerwujący dźwięk, spróbuj od razu coś zjeść. Jeśli często doświadczasz tego problemu, być może zawsze posiadanie przekąski w torbie jest właściwym krokiem.

Ta metoda jest dość skuteczna, ponieważ po strawieniu pokarmu i dotarciu do żołądka, pokarm będzie tłumił dźwięk przez długi czas. Jeśli Twój żołądek brzmi o tej samej porze każdego dnia, możesz potrzebować normalnej porcji jedzenia w tym czasie.

Twój żołądek, który brzmi o tej samej porze każdego dnia, może oznaczać, że nie jesz wystarczająco dużo. Dlatego staraj się nabrać nawyku jedzenia 3-4 razy dziennie, aby usprawnić proces trawienia i zapobiec hałasom żołądkowym.

2. Pij wodę

Czy w trakcie cichego spotkania słyszałeś kiedyś dźwięk swojego żołądka, mimo że jeszcze nie pora na obiad? Oczywiście to sprawi, że twoja twarz zaczerwieni się ze wstydu.

Pierwszym sposobem radzenia sobie z żołądkiem, który brzmi, gdy nie ma jedzenia, jest picie wody. Ta metoda może nie trwać długo, ale przynajmniej może w tym momencie wytłumić dźwięk.

Popijanie wody wypełni żołądek wodą, która uspokoi reakcję organizmu na głód. Ponadto zwykła woda ułatwia również proces trawienia, dzięki czemu dźwięk żołądka chwilowo ustąpi.

3. Zmiana nawyków żywieniowych

Złe nawyki żywieniowe mogą z pewnością prowadzić do niestrawności i powodować bóle żołądka. Dlatego staraj się poprawić swoje nawyki żywieniowe, takie jak:

za. Żuć powoli

W momencie jedzenia proces trawienia zaczyna się od jamy ustnej. To, ile przeżuwasz, może wpłynąć na następny etap. Kiedy cieszysz się każdym kęsem pokarmu, który powoli żujesz, pomagasz swoim narządom trawiennym pracować, aby stało się to łatwiejsze.

Ponadto powolne kruszenie pokarmu może również zapobiec wzdęciom i innym zaburzeniom trawiennym.

b. Nie jedz za dużo

Oprócz powolnego żucia, jednym z nawyków żywieniowych, które mogą pomóc w leczeniu dźwięków żołądka, jest niezbyt dużo jedzenia.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia większej ilości niż normalnie porcji, nierzadko zdarza się, że te nawyki zakłócają proces trawienia, powodując dźwięki żołądkowe. Dlatego wyrób sobie nawyk jedzenia wystarczającej ilości jedzenia.

4. Spacer po jedzeniu

Chodzenie po jedzeniu może w rzeczywistości pomóc w przemieszczaniu pokarmu przez żołądek i jelita.

Świadczy o tym badanie przeprowadzone w 2008 roku z udziałem 10 mężczyzn, którzy nie palą i nie używają narkotyków. W badaniu dziesięciu mężczyzn poproszono o zjedzenie śniadania z dietą i wypicie kawy przygotowanej przez naukowców.

Po jedzeniu poproszono ich, aby chodzili przez kilka minut bieżnia. W rezultacie ta lekka aktywność fizyczna może przyspieszyć opróżnianie żołądka i zmniejszyć problemy z hałasem żołądkowym.

Pamiętaj jednak, że energiczne ćwiczenia tuż po jedzeniu mogą w rzeczywistości wywoływać mdłości. Nie musisz wykonywać forsownych ćwiczeń, aby poradzić sobie ze zdrowym żołądkiem, po prostu spaceruj swobodnie przez kilka minut.

5. Zmniejszenie spożycia niektórych pokarmów

Kiedy jesz przekąski, aby zmniejszyć dźwięki żołądka, nie zapomnij unikać pewnych rodzajów żywności, które mogą faktycznie pogorszyć twój stan, takich jak:

za. Silnie kwaśne potrawy

Pokarmy i napoje o wysokiej kwasowości mogą w rzeczywistości pogorszyć dźwięk żołądka. Dlatego staraj się nie jeść niektórych z poniższych pokarmów, aby przezwyciężyć dźwięki żołądka.

• Owoc cytrusowy
• Pomidor
• Kawa
• Napój bezalkoholowy

b. Ogranicz żywność wytwarzającą gaz

Niektóre pokarmy i napoje wytwarzają nadmiar gazów, który może powodować gazy w żołądku i dźwięk kule kalekiego.

Dzieje się tak, ponieważ spożywanie pokarmów lub napojów zawierających duże ilości gazów spowoduje przedostanie się gazu do jelit i dźwięk w żołądku. Niektóre pokarmy, o których wiadomo, że wytwarzają gazy w żołądku, obejmują:

• Orzechy
• Alkohol
• Kapusta i brokuły
• Cebula
• Grzyb
• Żywność zawierająca pełne ziarna.

Aby przezwyciężyć zdrowy żołądek spowodowany normalnym trawieniem, można zastosować powyższe metody. Jeśli jednak podejrzewasz, że dźwięk żołądka to niestrawność, nie wahaj się natychmiast skonsultować się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie leczenie.

Źródło zdjęcia: Azcentral