Wybór zdrowych przekąsek dla dzieci oraz szereg ciekawych kreacji według przepisów

Przekąska lub przekąska zdrowe dla dzieci jest bardzo ważne, podobnie jak śniadanie i główne posiłki. Dzieje się tak, ponieważ około jedna trzecia dziennych kalorii potrzebnych do odżywiania dzieci w szkole pochodzi z przekąsek. Aby dzieci były jeszcze bardziej entuzjastycznie nastawione do jedzenia zdrowych przekąsek lub przekąsek, możesz zrobić je z różnych przepisów przekąska dla dzieci w wieku szkolnym.

Jakie są więc zdrowe opcje przekąsek lub przekąsek, które można podać dzieciom w wieku szkolnym i jakie są przepisy na ich przyrządzanie? Sprawdź recenzje, chodźmy!

Korzyści ze zdrowych przekąsek dla rozwoju dziecka

Dzieci mogą jednorazowo nie jeść dużo, ponieważ ich żołądki są mniejsze, ale jedzą częściej.

Zanim wybierzesz zdrowe przekąski odpowiednie dla dzieci w wieku szkolnym, być może będziesz potrzebować dokładniejszego poznania korzyści.

Zapewnienie zdrowych przekąsek jest ważne nie tylko dla małych dzieci (poniżej pięciu lat).

Z artykułu opublikowanego na stronie Kids Health wynika, że ​​dzieci w wieku szkolnym mają coraz bardziej zróżnicowaną serię zajęć.

Na przykład dzieci będą zajęte odrabianiem lekcji, kiedy wracają do domu ze szkoły, biorąc różnego rodzaju lekcje, uprawiając sport i tak dalej.

W tym wieku powinieneś dostarczać dzieciom zdrową żywność, aby wspierać ich wzrost i rozwój.

Harmonogram posiłków dziecka w wieku szkolnym to trzy główne posiłki dziennie i dwie zdrowe przekąski dla odwrócenia uwagi.

Zazwyczaj dzieci jedzą przekąski rano i wieczorem. Przekąski dla dzieci są spożywane rano kilka godzin po śniadaniu lub przed obiadem.

Podczas przekąska zdrowy po raz drugi zostanie zjedzony przez dziecko w godzinach popołudniowych przed obiadem.

Zazwyczaj potrzebna jest popołudniowa przekąska, aby mógł skupić się na odrabianiu lekcji, zabawie i podpieraniu żołądka przed kolacją.

Różne wybory zdrowych przekąsek dla dzieci

Oto kilka zdrowych przekąsek, które mogą być opcją podparcia żołądka Twojego dziecka:

1 kawałek

Owoce to popularna przekąska zarówno dla dzieci, jak i rodziców. Owoce można również podawać w całości w kawałkach lub przetwarzać według różnych przepisów na przekąski lub przekąski dla dzieci w wieku szkolnym.

2. Warzywa pokrojone na małe kawałki

Problem z większością warzyw polega na tym, że są one zwykle uważane za nieatrakcyjne i nielubiane przez dzieci.

Musisz więc wysilać mózg, aby wypróbować różne przepisy na zdrowe przekąski lub przekąski dla dzieci w wieku szkolnym przygotowane z warzyw.

Na przykład możesz dać dziecku sałatkę warzywną. Ta sałatka jarzynowa może składać się z zielonych warzyw, kukurydzy, grzybów, marchwi i wielu innych.

Dowiedz się, jakie rodzaje warzyw lubi Twoje dziecko, aby nie lenić się w jedzeniu tych przekąsek. Zawsze staraj się zarządzać warzywami, dokładnie je myjąc i gotując.

3. Bataty jako zdrowa przekąska dla dzieci

Słodkie ziemniaki zawierają węglowodany, które niewiele różnią się od ziemniaków. Możesz przetwarzać słodkie ziemniaki jako zdrową przekąskę dla dzieci, gotując je na parze lub smażąc.

Podobnie jak frytki, które mogą być ulubieńcem dziecka, smażone bataty są nie mniej smaczne, gdy je się z sosem pomidorowym lub chili.

4. Ciasto z owocami

Większość dzieci zazwyczaj lubi słodkie potrawy, w tym ciasta. Spróbuj zrobić ciasto o niskiej zawartości cukru i dodaj owoce do masy i dodatków.

To może być pyszna, zdrowa i apetyczna przekąska dla dzieci.

5. Pizza jako zdrowa przekąska dla dzieci

Pizza może być również zdrową przekąską dla dzieci, jeśli chcesz zrobić własną.

Możesz zrobić zdrowszą wersję pizzy, przetwarzając ją z pełnoziarnistego chleba pita.

Rozłóż ulubiony sos do pizzy swojego malucha, niskotłuszczowy ser i pyszne warzywa na poranne lub wieczorne przekąski.

6. Popcorn

Popcorn jest wytwarzany z kukurydzy, która nie ma wątpliwości co do zawartości węglowodanów, błonnika i białka.

Jeśli chcesz uzyskać zdrowszy popcorn, zastąp masło oliwą z oliwek, aby dodać pikantnego smaku.

Następnie ugotuj popcorn na kuchence, a nie w kuchence mikrofalowej.

Aby być zdrowszym, twórz z innymi naturalnymi składnikami, takimi jak pieprz, czosnek, cynamon i tak dalej.

W rzeczywistości można dodać kilka kawałków suszonych warzyw lub owoców do popcornu, aby był zdrowszy, ponieważ zawiera dużo błonnika.

Poza tym, że jest bardziej pożywny, wygląd własnego popcornu będzie znacznie ładniejszy ze względu na atrakcyjny kolor.

7. Jogurt jako zdrowa przekąska dla dzieci

Jedną z opcji zdrowych przekąsek, które są dobre dla dzieci, jest jogurt. Te produkty mleczne są dobrym źródłem białka, a także wapnia.

W wieku szkolnym wapń dla dzieci jest potrzebny do wzrostu kości.

W rzeczywistości inne korzyści zdrowotne wynikające z przekąska Ta zdrowa jest zawartość dobrych bakterii w jogurcie.

Powodem jest to, że dobre bakterie są przydatne do wspierania układu metabolicznego w organizmie Twojego maleństwa.

Niestety jogurt, który jest zwykle sprzedawany dzieciom, nadal zawiera dużo cukru.

Dlatego warto wybrać dla swojego dziecka jogurt o niskiej zawartości cukru.

8. Płatki owsiane

Możesz pomyśleć, że płatki owsiane to żywność, która nadaje się tylko na śniadanie. W rzeczywistości płatki owsiane nadają się również do spożycia jako zdrowa przekąska dla dzieci.

Dzieje się tak, ponieważ owies ma wysoką zawartość błonnika, co powoduje wzrost liczby dobrych bakterii w przewodzie pokarmowym.

Jest to z pewnością dobre dla trawienia dzieci. Chcąc podarować tę przekąskę dzieciom, warto wybrać taką, która nie ma zbyt dużej zawartości cukru.

Zamów płatki owsiane, które chcesz podawać przekąska zdrowy nie smakuje bez smaku, można dodać inne składniki, np. jabłka lub łyżkę cynamonu w proszku.

Możesz również zrobić płatki owsiane z mleka, aby zdrowe przekąski dla dzieci zawierały więcej składników odżywczych.

Przepisy na pyszne przekąski dla dzieci

Wiedząc, jak ważne są zdrowe przekąski dla dzieci w wieku niemowlęcym, nie zaszkodzi spróbować stworzyć przepisy na przekąski dla dzieci w wieku szkolnym.

Ponadto ćwicząc niektóre z tych przepisów na przekąski lub przekąski dla dzieci w wieku szkolnym, maluch może być bardziej zainteresowany jedzeniem i poznawaniem nowych rodzajów żywności.

Oczekuje się również, że przekąski pomogą rozwiązać problem dzieci z trudnościami w jedzeniu, zwłaszcza jeśli zapewniasz dzieciom witaminy.

Oto różne przepisy na przekąski dla dzieci w wieku szkolnym, które możesz wypróbować w domu:

1. Kulki serowe i ziemniaczane

Źródło: łyżka stołowa

Podawanie kawałka sera jako przekąski wydaje się praktyczne, ale może sprawić, że dzieci szybko się nudzą, prawda?

Rozwiązaniem jest więc zrobienie kulek serowych. Ten przepis na przekąskę dla dzieci jest bardzo łatwy do wykonania i zawiera dobre odżywianie dla Twojego dziecka.

Według badania z Dziennik żywieniowyZwiększenie spożycia produktów mlecznych, takich jak ser, może w rzeczywistości zwiększyć adekwatność składników mineralnych i witamin.

Dzieje się tak, ponieważ ser zawiera wapń, magnez, witaminy A i D, które są dobre dla wzrostu i rozwoju dzieci.

Ponadto obecność bogatych w białko i węglowodany ziemniaków sprawia, że ​​ten przepis jest jeszcze bardziej sycący.

Materiały:

• 1 kg ziemniaków
• 1 laska selera
• 8-10 łyżek skrobi kukurydzianej lub kukurydzianej
• 1 łyżka cukru pudru
• 1 łyżka soli
• 1 łyżka pieprzu
• 1 opakowanie kwadratowego sera

Jak zrobić:

1. Ziemniaki gotować na parze przez 30 minut, aż będą miękkie.
2. Zetrzyj ziemniaki, aż będą gładkie.
3. Pokrój łodygi selera w cienkie paski i zetrzyj kwadraty sera.
4. Wymieszaj wszystkie składniki w pojemniku.
5. Nie zapomnij zagnieść ciasta i nadać mu okrągły kształt.
6. Włożyć ciasto do środka zamrażarka przez 1 godzinę
7. Ponownie wyjmij ciasto i smaż, aż będzie ugotowane na średnim ogniu.
8. Podawaj na ciepło.

2. Mi Schotel

Źródło: Qraved

Nie tylko produkty mleczne, które można wykorzystać w przepisach na zdrowe przekąski dla dzieci w wieku szkolnym.

Możesz także skorzystać z makaronu, który jest ulubionym jedzeniem dziecka, dzięki któremu dziecko się nie nudzi.

Zamiast używać makaronu, który zawiera glutaminian sodu i konserwanty, możesz przygotować własny makaron ze zdrowymi przyprawami.

W ten sposób Twoje dziecko uniknie niebezpieczeństw związanych z tymi dwoma związkami chemicznymi i pozostanie zdrowe.

Materiały:

• 100 gramów suchego makaronu
• 2 kiełbaski wołowe
• 1 marchewka
• 1 cebula
• 4 ząbki czosnku
• 1/2 łyżeczki mielonego pieprzu / pieprzu
• 250 ml płynnego mleka
• 2 łyżki mąki
• 1 łyżka masła
• 3 jaja kurze
• Ser tarty do smaku
• Sól dla smaku
• Liście oregano do smaku

Jak zrobić:

1. Makaron ugotować do połowy, następnie odsączyć i odstawić.
2. Rozgrzej patelnię na maśle.
3. Podsmaż posiekaną cebulę i czosnek. Dodaj pieprz i sól.
4. Gdy będą pachnące, dodaj kiełbaski i gotuj, aż będą gotowe.
5. Wsyp mąkę do naczynia i wymieszaj z płynnym mlekiem.
6. Mieszaj mieszaninę nie do momentu, aż stanie się grudkowata i dodaj ją do smażenia.
7. Wlej ciasto do pojemnika zawierającego mieszankę z makaronem i dobrze wymieszaj.
8. Jeśli ciasto jest szorstkie, wyłącz kuchenkę i dodaj ubite jajko.
9. Dobrze wymieszać.
10. Ułóż wszystko na patelni lub teflonie i gotuj do zestalenia.
11. Posyp serem i oregano.
12. Piec ciasto przez 15 minut, aż stanie się żółte.
13. Podawaj na ciepło.

3. Mini martabak brokułowy

Zamiast jajecznej przekąski z martabakiem na zewnątrz, lepiej zrób to sam.

W rzeczywistości możesz dodać inne odmiany warzyw, aby odżywianie było pełniejsze, na przykład ten mini martabak brokułowy.

Poza tym, że jest łatwa w przygotowaniu, nawet dzieci, które nie lubią brokułów, prawdopodobnie polubią tę zdrową przekąskę, aby podnieść żołądek.

Materiały:

• 1 szklanka drobno posiekanych brokułów
• 3 jajka
• 3 łyżki mleka w proszku
• 1/4 startego sera
• sól i pieprz

Jak zrobić:

1. Ugotuj brokuły przez chwilę, aby były miękkie.
2. Wymieszaj ugotowane brokuły z masą jajeczną, następnie dodaj starty ser oraz trochę soli i pieprzu.
3. Dobrze wymieszaj i wlej mieszaninę do natłuszczonej formy do ciasta.
4. Piec ciasto w kuchence mikrofalowej przez 20 minut, aż będzie gotowe i będzie brązowe.

Możesz również przygotować przepisy na zdrowe przekąski dla dzieci jako przybory szkolne dla dzieci, aby nie podjadały niedbale.

Po zrozumieniu kroków możesz od razu przygotować zdrowe przekąski lub przekąski dla dzieci z różnych powyższych przepisów. Gratulujemy kreatywności w przygotowywaniu przekąsek dla Twojego maleństwa!

x