Spisu treści:
Euforia bycia matką jest oczywiście często odczuwana przez kobiety, które właśnie urodziły. Entuzjazm dbania o malucha sprawia, że często zastanawiasz się, co prowadzi do tego, co się nazywa lęk poporodowy.
Wyjaśnienielęk poporodowy
Na zespół lęku uogólnionego poporodowego, matka ma stały wysoki poziom niepokoju o wszystko, co dotyczy jej maleństwa, od zdrowia dziecka, przez jego karmienie, po własne zdolności rodzicielskie.
Podczas poporodowe zaburzenie obsesyjno-kompulsywne to stan, w którym matka często myśli o możliwych niebezpieczeństwach, jakie mogą spotkać jej dziecko.
Inny z lęk o zdrowie po urodzeniu co oznacza, że matka ma tendencję do myślenia, a nawet wątpienia w zdrowie własnego dziecka.
Często jest to spowodowane lękiem, że nie będziesz w stanie odpowiednio zadbać o swoje maleństwo.
Co więcej, proces od ciąży do porodu, który oczywiście powoduje również duże zmiany w ciele kobiety pod względem fizycznym, a także wahania hormonalne, które mogą mieć wpływ na nastrój.
Opieka nad dziećmi nieuchronnie sprawi, że będziesz częściej spać w środku nocy. Nieprzewidywalne godziny snu mają wpływ na poziom stresu. Ostatecznie wszystkie te czynniki wywołują większy niepokój niż zwykle.
W połączeniu z poglądami otaczających ich osób, które uważają, że okres po porodzie powinien być szczęśliwym momentem, matki nierzadko odczuwają depresję i poczucie winy, jeśli nie mogą przez to dobrze przejść.
Różne objawy lęk poporodowy
Chociaż prawie wszyscy rodzice często odczuwają niepokój i obawy, czy są wystarczająco dobrzy w opiece nad swoim maleństwem, bądź ostrożny, jeśli wystąpią u Ciebie niektóre z następujących objawów:
- Zmartwienie, które pojawia się w sposób ciągły i nie znika z czasem
- Zaniepokojone uczucie, że wydarzy się to, czego się boisz
- Niezwykłe zmiany czasu snu i apetytu
- Trudności z koncentracją
Mogą również wystąpić objawy fizyczne, w tym:
- Zmęczenie
- Serce bije szybko
- Bez tchu
- Zimny pot
- Nudności
- Oszołomiony
- Ciało się trzęsie
W niektórych przypadkach matka może doświadczyć ataków paniki i obawiać się śmierci dziecka.
Jeśli tak się stanie, jak to rozwiązać?
w odróżnieniu baby blues które zwykle pojawiają się w krótkim okresie czasu, lęk poporodowy może ci się to przytrafić miesiącami.
Jeśli nie jest leczone natychmiast, może to mieć wpływ na inne problemy psychiczne, takie jak lęk lub zaburzenia nerwica natręctw (ZO-K).
Jeśli pojawiający się niepokój zaczął przeszkadzać w spaniu i zaprzątać umysł, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Upewnij się również, że wykonałeś czek po dostawie przez około pierwszych sześć tygodni.
Przy tej okazji powiedz wszystko, co Cię niepokoi. Umów się na wizytę kontrolną, jeśli zaczniesz mieć cięższe objawy.
Później lekarz przekaże skierowanie do psychiatry lub specjalisty zdrowia psychicznego, aby mogli uzyskać odpowiednie leczenie.
Zwykle przechodzisz specjalną terapię, taką jak terapia poznawczo-behawioralna co pomoże zmienić Twoje nastawienie do danego problemu. W razie potrzeby możesz również otrzymać leki.
Niektóre czynności mogą również pomóc zmniejszyć odczuwany niepokój. Wykonywanie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja lub ćwiczenia, odwróci Twoją uwagę i sprawi, że poczujesz się silniejszy.
W badaniu przeprowadzonym przez University of Georgia udowodniono, że ćwiczenia aerobowe mogą zmniejszyć intensywność zaburzeń lękowych o 40% do 60%.
Poza tym aplikuj uważność pomoże ci również w radzeniu sobie ze stresem, który wynika z lęku.
Uważność to działanie, w ramach którego koncentrujesz się na czymś, co jest wykonywane, bez zastanawiania się nad przyszłymi rezultatami.
Rób to powoli wraz z medytacją, miej nadzieję, że poczujesz się spokojniejszy i nie będziesz myśleć zbyt wiele o złych rzeczach, które się wydarzy.
x
