Spisu treści:
- Awokado do przybierania na wadze
- Awokado na odchudzanie
- Więc czy awokado faktycznie powoduje, że jesteś gruby lub chudy?
Kiedy masz ochotę schudnąć lub przybrać na wadze, z pewnością należy dokładnie rozważyć wszystkie rodzaje żywności. Może jedzenie, które spożywasz, sprawia, że jesteś grubszy lub chudszy. Cóż, awokado to rodzaj żywności, która jest często reklamowana jako dietetyczny pokarm dla ludzi. Być może jednak słyszałeś, że awokado może powodować otyłość. Więc który z nich jest poprawny? Czy awokado sprawia, że jesteś gruby lub chudy? Po prostu rozważ odpowiedź poniżej.
Awokado do przybierania na wadze
Chociaż awokado zalicza się do kategorii owoców, jest w rzeczywistości dobrym źródłem tłuszczu roślinnego do spożycia. Awokado jest również bogate w kalorie. Według dietetyków, którzy są członkami Akademii Żywienia i Dietetyki w Stanach Zjednoczonych, ci z Was, którzy chcą przybrać na wadze, muszą dodawać do każdego posiłku gęste źródło kalorii.
Nie oznacza to jednak, że możesz na przykład bezkrytycznie jeść pokarmy bogate w kalorie niezdrowe jedzenie. Zamiast tego wybierz źródło kalorii i tłuszczu, które zawiera również wiele ważnych składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. Awokado może być właściwą odpowiedzią. Powodem jest to, że awokado jest źródłem witamin A, B-6 i C. Ponadto ten egzotyczny owoc jest również bogaty w minerały, takie jak potas, magnez i żelazo.
Awokado na odchudzanie
Możesz wahać się przed jedzeniem awokado, jeśli próbujesz obniżyć swoją skalę. Jednak tak naprawdę nie musisz martwić się zawartością tłuszczu w awokado. Dzieje się tak, ponieważ rodzaj tłuszczu w awokado to tłuszcz roślinny jednonienasycony. Ten rodzaj tłuszczu nazywany jest dobrym tłuszczem, ponieważ bardzo łatwo go spalić i przekształcić w energię. W przeciwieństwie do tłuszczów nasyconych (tłuszcz nasycony), który ma tendencję do osadzania się w ciele.
Ze względu na dobrą zawartość tłuszczu i dużą ilość kalorii, spożywanie awokado może zapewnić Ci dłużej uczucie sytości. Będziesz także mógł kontrolować swoje pragnienie znalezienia przekąski lub ponownego zjedzenia. Jest to z pewnością dobre, jeśli chcesz schudnąć.
Jednak eksperci są zgodni, że należy zachować ostrożność podczas spożywania pokarmów bogatych w tłuszcze nienasycone. Mimo że jest zdrowy, jego właściwości dietetyczne wyraźnie nie są tak silne, jak pokarmy niskotłuszczowe.
Więc czy awokado faktycznie powoduje, że jesteś gruby lub chudy?
Awokado to egzotyczny owoc, który jest dobry do kontroli wagi, zarówno w przypadku utraty wagi, jak i przybierania na wadze. Klucz leży w tym, jak je konsumujesz.
Jeśli chcesz zwiększyć swoją skalę, dodaj awokado do swojego codziennego menu. Na przykład jak przekąska po południu. Możesz także zastąpić niezdrowe wysokokaloryczne potrawy, takie jak smażone potrawy, na awokado. Rano możesz pić sok z awokado, aby zwiększyć spożycie energii i wartości odżywczych.
Tymczasem, jeśli chcesz schudnąć, nie przejadaj się awokado. Powodem jest to, że takie jedzenie awokado nie sprawi, że staniesz się chudy w jednej chwili. Zastąp swoje menu na lunch, na przykład smażony ryż, sałatką owocową z awokado. Możesz również zjeść śniadanie z jogurtem i plasterkami awokado zamiast jeść owsiankę z kurczaka lub ryż uduk. Unikać podjadanie z awokado, ponieważ może nieświadomie zwiększyć dzienne spożycie kalorii i tłuszczu. Jeśli naprawdę chcesz podjadanie awokado, zbalansowane z wystarczającą ilością ćwiczeń i aktywności fizycznej.
