Spisu treści:
- Nadszedł czas, aby przedstawić dzieciom wegetariański styl życia
- Jak zacząć wprowadzać wegetarian do swojego maleństwa
- 1. Od dzieciństwa przyzwyczajaj się do jedzenia warzyw i owoców
- 2. Zachęcaj dzieci do gotowania
- 3. Daj dziecku wybór
- 4. Stwórz przyjemną atmosferę
- Sztuczki uzupełniające potrzeby żywieniowe dzieci wegetarian
Każda rodzina ma swój własny sposób na prowadzenie zdrowego stylu życia. Jednym ze zdrowych stylów życia jest styl życia wegetariański. Kiedy więc jest właściwy czas, aby wprowadzić dzieciom wegetariański styl życia? Sprawdź poniższe wyjaśnienie.
Nadszedł czas, aby przedstawić dzieciom wegetariański styl życia
W środku pandemii COVID-19 wiele rodzin zaczęło stosować zdrowy tryb życia, aby chronić swoje zdrowie, aby nie chorowały łatwo. Niektórzy z nich przyjmują dietę wegetariańską, w tym zwiększając liczbę warzyw w diecie. Zwyczaj spożywania pokarmów roślinnych był znany w indonezyjskim społeczeństwie od czasów starożytnych i nadal istnieje. Na przykład, Indonezyjczycy często spożywają świeże warzywa, tofu i tempeh.
Rodziny, które żyją jako wegetarianie, oczywiście priorytetowo traktują żywność przygotowaną z roślin i unikają spożywania pokarmów pochodzenia zwierzęcego, takich jak czerwone mięso, drób, ryby, owoce morza, mleko pochodzenia zwierzęcego i jajka.
Od najmłodszych lat dzieci potrzebują różnorodnych składników odżywczych, aby wspierać ich wzrost. Wprowadzając wegetarianizm u dzieci, rodzice muszą wiedzieć, jakie pokarmy są potrzebne.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca jak najczęstsze podawanie mleka, mięsa, drobiu, ryb i produktów jajecznych. Niemowlęta muszą przyjmować witaminę B12, aby wspierać rozwój ich układu nerwowego. Tak więc w wieku poniżej 1 roku dzieciom nie zaleca się stosowania diety wegetariańskiej.
Ale z drugiej strony, jeśli są pewne przypadki, Akademia Żywienia i Dietetyki, powiedział, że dietę wegetariańską można stosować u dzieci w wieku powyżej 8 miesięcy ze szczególną uwagą, aby zaspokoić ich potrzeby żywieniowe.
Na przykład w rodzinie wegetariańskiej, która ma pewne przekonania, więc nie jedzą żywności pochodzenia zwierzęcego. Ponadto dzieciom uczulonym na białko zwierzęce można zalecić przejście na dietę wegetariańską przez określony czas.
W takich przypadkach podczas monitorowania lekarskiego można zastosować wegetariański styl życia. Zwykle lekarze podają suplementy żelaza i monitorują wzrost i rozwój dzieci. Dieta bez białka zwierzęcego prowadzona jest przez okres 3, 6, 9, 12 miesięcy. Następnie ponownie wprowadzony do białka zwierzęcego i jego pochodnych.
Oprócz alergii na mleko krowie, jak wprowadzić wegetarian do dzieci?
Jak zacząć wprowadzać wegetarian do swojego maleństwa
Jeśli dziecko prowadzi wegetariański styl życia, upewnij się, że je wystarczająco dużo pokarmów pochodzących z białka roślinnego jako substytutu białka zwierzęcego.
Przedstawianie dzieciom wegetarian jest łatwe. Indonezyjczycy znają źródła białka roślinnego, takie jak tofu, tempeh, edamame, szpinak i tak dalej. Matki mogą włączyć te pokarmy do menu MPASI, aby maluch przyzwyczaił się w przyszłości do jedzenia pokarmów pochodzenia roślinnego.
Mówiąc o wegetariańskim stylu życia, dorośli mogą uzupełniać odżywianie mlekiem sojowym jako substytutem mleka krowiego. W międzyczasie dzieci, które dopiero się rozwijają, mogą zapoznać się z formułą sojową. Składniki odżywcze zawarte w mleku sojowym mają tę samą wartość, co mleko modyfikowane dla krów.
Jednak najpierw skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem, aby poznać najlepsze zalecenia, aby wzrost i rozwój Twojego malucha pozostał optymalny.
Ponadto rodzice muszą również wprowadzać różnorodne warzywa i owoce od najmłodszych lat, na przykład, ponieważ ich maluch zaczyna spożywać pokarmy stałe.
Aby dzieci lubiły jeść warzywa i owoce we wprowadzeniu do wegetariańskiego stylu życia, wypróbuj poniższą metodę.
1. Od dzieciństwa przyzwyczajaj się do jedzenia warzyw i owoców
Dieta dzieci zwykle naśladuje ich rodziców. Podaj przykład regularnego jedzenia warzyw i owoców. Nie zapominaj, zawsze dostarczaj pokarm włóknisty na stole w jadalni. Przedstaw dzieciom różne rodzaje warzyw i owoców jako krok do rozpoczęcia wegetariańskiego stylu życia.
2. Zachęcaj dzieci do gotowania
Aby dzieci zawsze były podekscytowane jedzeniem warzyw i owoców, spróbuj stworzyć zabawną atmosferę. Zaangażuj dzieci podczas zakupów warzyw i owoców, ich czyszczenia, w proces gotowania.
To zaangażowanie wzbudza w maluchu poczucie dumy z tego, że podaje mu własne jedzenie. Ta rutyna sprawia, że dzieci są bardziej entuzjastycznie nastawione do jedzenia warzyw i owoców.
3. Daj dziecku wybór
Wprowadzając dziecko w wegetariański styl życia, czasami daj mu wybór. Unikaj dwóch opcji, na przykład „Chcesz jeść warzywa, czy nie?”
Możesz poprosić o opcje, które uniemożliwiają mu jedzenie warzyw i owoców. Na przykład: „Czy zamierzasz zjeść pół jabłka, czy kwadrans później?”
4. Stwórz przyjemną atmosferę
Spraw, aby jedzenie warzyw i owoców stało się przyjemnością, aby zmniejszyć skłonność malucha do wybierania jedzenia. Możesz opowiadać bajki lub idola swojego malucha.
Na przykład, jeśli Twoje dziecko chce zostać policjantem, powiedz mu, że jego idolem jest ktoś, kto naprawdę lubi jeść owoce i warzywa.
Wykonanie czterech powyższych metod może pomóc mu przyzwyczaić się do jedzenia warzyw i owoców, zwłaszcza w wprowadzaniu wegetariańskiego stylu życia u dzieci.
Sztuczki uzupełniające potrzeby żywieniowe dzieci wegetarian
Przed wprowadzeniem wegetariańskiego stylu życia dzieciom, nadal musisz zaplanować dietę malucha i być w stanie uzupełnić jego odżywianie mieszanką sojową. Matki mogą najpierw skonsultować się z pediatrą lub dietetykiem, aby uzyskać właściwe zalecenia.
Podawanie mleka modyfikowanego sojowego przynosi korzyści nie mniej dobre niż mleko modyfikowane dla krów. W studium w czasopiśmie Pediatria, przeprowadzone przez Andresa i jego przyjaciół, powiedział, że roczne dzieci, które otrzymywały mleko sojowe, miały taki sam rozwój poznawczy, jak dzieci, którym podawano mleko krowie. Oba wspomagają odżywianie Twojego maleństwa podczas wzrostu i rozwoju.
Nie wszystkie formuły sojowe są takie same, należy zwrócić uwagę na zawarte w niej ważne składniki. To dobrze, wybrana formuła sojowa zawiera kwasy tłuszczowe omega 3 i 6, jest bogata w błonnik, prebiotyki oraz różnorodne witaminy i minerały.
Zawartość błonnika i prebiotyków w mieszance sojowej może wspierać zdrowie układu pokarmowego Twojego malucha. Tymczasem kompletność innych składników odżywczych odgrywa ważną rolę w stymulowaniu siły myślenia i zachęcaniu do optymalnego wzrostu i rozwoju.
Systematyczne badanie wykazało, że formuła sojowa potwierdza następujące punkty.
- Schemat wzrostu
- Metabolizm
- Zdrowe kości
- Zdrowie reprodukcyjne
- Wewnątrzwydzielniczy
- Układ odpornościowy
- Funkcja neurorozwojowa (neurologia)
Mleko sojowe to alternatywna opcja, która jest odpowiednikiem mleka krowiego. Mleko sojowe można podawać, gdy dziecko ma 1 rok i więcej.
Mieszanka sojowa lub izolat białka sojowego ma pełną wartość odżywczą. Aby Twój maluch mógł nadal zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe, zwłaszcza wprowadzając dzieciom wegetariański styl życia.
x
