Kolacja na czczo, o której godzinie powinna trwać?

W miesiącu postu można jeść tylko o świcie i iftar. W tym ograniczonym czasie musisz w miarę możliwości nadal zaspokajać potrzeby żywieniowe, których potrzebujesz. Dlatego podczas iftar może zaistnieć potrzeba kilkukrotnego zjedzenia posiłku. Zwykle niektórzy ludzie jedzą tylko lekkie posiłki podczas przerwania postu i kontynuują duży posiłek po modlitwach Tarawih. Ale pamiętaj, nie idź spać zaraz po tym. Kładzenie się spać zaraz po jedzeniu nie jest dobre dla zdrowia. O której godzinie jest najpóźniej na obiad podczas postu?

Dlaczego nie możesz zasnąć zaraz po obiedzie?

Kładzenie się spać zaraz po jedzeniu to zły nawyk. Dlaczego? Ponieważ może to zakłócać sen, a także być szkodliwe dla zdrowia.

1. Może zakłócać sen

Spanie, gdy żołądek jest bardzo pełny, może z pewnością sprawić, że będziesz spać mniej spokojnie. Prawdopodobnie możesz to poczuć zgaga w środku snu, abyś nie mógł zasnąć. Może się to zdarzyć, jeśli przed pójściem spać jesz pikantne i tłuste potrawy.

2. Zły dla osób z zaburzeniami kwaśności żołądka

Jedzenie przed snem może pogorszyć objawy refluksu kwaśnego. Nadmiernie pełny żołądek podczas snu może ułatwić przedostawanie się kwasu żołądkowego do przełyku, więc możesz tego doświadczyć zgaga. To z kolei może zakłócić Twój sen. Dlatego należy przez kilka godzin pozostawić czas między snem a jedzeniem, aby temu zapobiec.

3. Zły dla diabetyków

Kładzenie się spać zaraz po jedzeniu jest również bardzo szkodliwe dla diabetyków. Jedzenie niewłaściwego jedzenia przed snem może powodować wysoki poziom cukru we krwi rano. I odwrotnie, spanie, gdy czujesz głód, może powodować niski poziom cukru we krwi rano. Kluczem jest to, że jeśli jesteś głodny, musisz wybrać odpowiednie jedzenie przed snem. Jedz niskokaloryczne i bezcukrowe przekąski, takie jak galaretka o niskiej zawartości cukru lub warzywa.

4. Zwiększyć masę ciała

W rzeczywistości nie jest to do końca prawdą. Kolacja na czczo nie zawsze jest powodem przybierania na wadze. To, co bardziej wpływa na twoją wagę, to rodzaj jedzenia, które jesz podczas obiadu podczas postu. Podczas kolacji ludzie wybierają produkty wysokokaloryczne i tłuste, więc może to prowadzić do przyrostu masy ciała.

O której godzinie jest najpóźniej na obiad podczas postu?

Zaleca się pozostawienie 2-3 godzin między postem obiadowym a snem, szczególnie w przypadku osób, które mają problemy z kwasem żołądkowym. Daje to twojemu organizmowi czas na strawienie ostatniego posiłku, który zjadłeś, szczególnie jeśli zjadłeś pokarmy, które były trudne do strawienia podczas kolacji. Ciało potrzebuje co najmniej 3 godzin, aby strawić 600 kaloryczny obiad składający się z białka, węglowodanów i warzyw.

Podczas postu może być konieczne zjedzenie ostatniej postnej kolacji przed pójściem spać o 20-21 po modlitwie Taraweeh. Więc możesz spać nie później niż o 11 w nocy. Pamiętaj, że następnego dnia musisz wstać wcześnie, aby zjeść sahur.

Jeśli nie masz czasu na zjedzenie obiadu podczas postu przed 21:00, ale czujesz głód przed snem, wybierz do spożycia pokarmy łatwiejsze do strawienia dla organizmu. Uczucie głodu, gdy chcesz spać, z pewnością powoduje, że czujesz się niekomfortowo i może faktycznie zakłócać sen. W tym momencie kawałek owocu może cię uratować. Możesz również dodać go ze szklanką mleka.