Dieta matki karmiącej: jakie są zalecenia?

Możliwość optymalnego karmienia piersią dla niemowląt, szczególnie wyłącznego karmienia piersią, jest z pewnością marzeniem każdej karmiącej matki. Na tej podstawie karmiące piersią matki mogą zastanawiać się nad pokarmami, które można stosować jako wygładzacz lub zwiększający ilość mleka.

Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z poniższymi informacjami na temat pokarmów, które mogą być spożywane lub których należy unikać w przypadku matek karmiących piersią.

x

Czy dieta matki karmiącej wpływa na smak mleka matki?

Na jakość składników odżywczych mleka matki nie ma wpływu dzienne spożycie pokarmu i napojów przez matki karmiące.

Jednak na smak i aromat mleka matki może mieć wpływ dieta karmiących matek.

Kiedy jesz owoce i warzywa, dziecko może również poczuć smak tych pokarmów z mleka matki.

Podczas karmienia piersią nadal należy codziennie stosować zbilansowaną dietę. Może to pomóc dziecku przyzwyczaić się do smaku różnych rodzajów pożywnych pokarmów.

W ten sposób później dziecko może łatwo jeść różne rodzaje stałych pokarmów, które oferujesz.

Dzieci karmione piersią mogą mieć szerszy wybór pokarmów, ponieważ są przyzwyczajone do próbowania różnych smaków mleka matki.

Pokarmy wygładzające mleko matki dla matek karmiących

Istnieją różne mity na temat matek karmiących piersią, które krążą, w tym na temat jedzenia.

W rzeczywistości mogą również wystąpić różne problemy matek karmiących piersią i wyzwania związane z karmieniem piersią, z których jednym jest mniej niż optymalna produkcja mleka.

Rozwiązanie, zwykle matka spożywa pokarm lub napoje galactagogues, czyli mleko matki wygładza lub zwiększa mleko matki.

Sam Galactagogues pochodzi od greckiego słowa „galacta”, które oznacza mleko.

W przypadku matek karmiących piersią w rzeczywistości nie ma specjalnego pożywienia ani napoju, który zwiększyłby produkcję mleka.

Możesz wielokrotnie spożywać różne źródła pożywienia, aby zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe dziecka w okresie karmienia piersią i zoptymalizować korzyści płynące z mleka matki.

Oto kilka wyborów żywieniowych dla matek karmiących, które mogą ułatwić karmienie piersią:

1. Katuk odchodzi jako pokarm dla matek karmiących piersią, aby wprowadzić mleko matki

Popularność liści katuk jako jednego z pokarmów lub warzyw ułatwiających karmienie piersią nie budzi wątpliwości.

Badanie opublikowane w indonezyjskim Journal for Health Sciences dowodzi roli liści katuk w promowaniu mleka matki.

Stwierdzenie w tym badaniu stwierdza, że ​​zawartość galaktagogów w warzywach liściastych katuk może być przetwarzana na żywność.

Żywność z przetworzonych warzyw liściastych katuk odgrywa ważną rolę w ułatwianiu i zwiększaniu produkcji mleka matki karmiącej.

Ponadto liście katuk zawierają również steroidy i polifenole, które mogą pomóc w zwiększeniu poziomu hormonu prolaktyny.

Prolaktyna, którą można znaleźć w pożywieniu, to hormon, który może zwiększać produkcję mleka w piersiach.

Oprócz tego, że jest pokarmem wygładzającym podczas karmienia piersią, podawanie liści katuk matkom karmiącym może mieć również wpływ na zwiększenie masy ciała dziecka.

Różne inne składniki odżywcze, takie jak witamina A, witamina B, witamina C, żelazo, wapń i tak dalej, odgrywają rolę w zaspokajaniu potrzeb żywieniowych Ciebie i Twojego dziecka.

Oprócz liści katuk, liście Moringa są również uważane za dobre dla matek karmiących.

Podobnie jak liście katuk, liście Moringa są również używane przez matki karmiące piersią, ponieważ mogą pomóc w zwiększeniu produkcji mleka.

Jednak przed spożyciem katuka i liści moringi należy skonsultować się z lekarzem, aby ułatwić karmienie piersią matkom karmiącym.

2. Zielona papaja

Źródło: Fakty organiczne

Jeśli zwykle znajdujesz lub jesz papaję z pomarańczowym miąższem, okazuje się, że istnieją inne rodzaje papai, które mogą pomóc w zwiększeniu karmienia piersią.

Nazwa zielona papaja lub znana również jako młoda papaja. Uważa się, że pokarm z zielonej papai zawiera galaktagoga lub pokarm do karmienia piersią dla matek karmiących piersią.

W ten sposób zielony pokarm z papai może pomóc zwiększyć produkcję mleka w piersiach.

Z drugiej strony zielona papaja jest również bogata w szereg enzymów, witamin i minerałów, takich jak witamina A i witamina C.

Ale przed zjedzeniem tego pokarmu wygładzającego mleko z piersi, upewnij się, że dobrze przetworzyłeś zielony owoc papai.

Powodem jest to, że ten rodzaj papai ma nieco twardą teksturę, gdy jest jeszcze surowy. Dlatego staraj się gotować zieloną papaję, aż będzie idealnie dojrzała, zanim zostanie zjedzona przez matki karmiące.

3. Ciecierzyca

Orzechy są bogate w różne składniki odżywcze, aby zaspokoić codzienne potrzeby matek karmiących.

Ciecierzyca, która ma inną nazwę dla fasoli garbanzo, jest zwykle używana w mieszankach spożywczych na Bliskim Wschodzie.

Od lat ciecierzyca była reklamowana jako ułatwiająca karmienie piersią.

Ciecierzyca jest znana jako pokarm wygładzający do karmienia piersią ze względu na wysoką zawartość białka, który jest w stanie dostarczyć wystarczającą ilość estrogenu, któremu towarzyszy zawartość galaktagogów.

Nie musisz się martwić, jak przetworzyć gładkie jedzenie lub rozmnażać mleko matki na tym nie jest trudne.

W 1 szklance ciecierzycy zawiera 269 kalorii, 45 gramów (gram) węglowodanów, 15 gramów białka, 13 gramów błonnika i 4 gramy tłuszczu bez cholesterolu.

Możesz dodać go jako mieszankę makaronu i sałatek warzywnych lub owocowych. Ciekawym pomysłem może być również dodanie tego rodzaju orzecha jako pokarmu wygładzającego mleko matki do ulubionego pokarmu matki karmiącej.

4. Daktyle, słodkie i pyszne jedzenie dla mamy karmiącej

Może znasz daty. Uważa się, że owoc, który ma brązowawy i lekko ciemny kolor, pomaga również zwiększyć produkcję mleka.

Daktyle mogą również pomóc w zwiększeniu poziomu hormonu prolaktyny, który jest potrzebny do ułatwienia karmienia piersią matkom karmiącym.

Dogłębne badanie Journal of Pediatric Sciences w 2014 r. również to wspiera.

Jednak zgodnie z tym badaniem daty mogą być bardziej skuteczne w optymalizacji ilości mleka matki, gdy jest ono spożywane z ziołami kozieradki.

Zgodnie z tym badaniem, inne badanie przeprowadzone w mieście Semarang wykazało dobre korzyści, jeśli matki karmiące piersią piją sok z palmy daktylowej, aby ułatwić karmienie piersią.

Badania opublikowane w HEARTY Journal of Public Health wykazały, że sok z palmy daktylowej może nie tylko wzmacniać mleko matki, ale także zwiększać wagę dziecka.

Oprócz niemowląt sok z daktyli spożywany przez matki podczas karmienia piersią może również pomóc w zaspokojeniu dziennego zapotrzebowania na energię i białko.

Dzieje się tak, ponieważ daty są wypełnione niezliczoną ilością składników odżywczych dla matek karmiących. W 100 gramach daktyli zawiera 277 kalorii i 75 gramów węglowodanów dla matek karmiących piersią.

W rzeczywistości nadal istnieją 2 gramy białka oraz różne minerały i witaminy, które są dobre dla matek karmiących piersią.

Czy matki karmiące powinny pić dodatkowe mleko?

Mleko zawiera wiele składników odżywczych, których potrzebuje organizm. Tak, mleko może dostarczyć dodatkowych kalorii, aby matki karmiące mogły zaspokoić swoje zapotrzebowanie kaloryczne.

Dlatego, Matkom karmiącym piersią zaleca się picie mleka, jeśli dzienne spożycie nie jest wystarczające dla ich potrzeb żywieniowych.

W szklance mleka możesz dostać białko, tłuszcz, wapń, jod, żelazo, cynk, fosfor, witaminę A, witaminę B, witaminę C, witaminę D, witaminę E, kwas foliowy i wiele innych.

Jednak nie wszystkie matki potrzebują mleka do karmienia piersią, ponieważ mleko nie jest obowiązkowym napojem dla matek.

Mleko pomaga matce jedynie zaspokoić jej potrzeby żywieniowe podczas karmienia piersią.

Jeśli odżywianie matki można zaspokoić z codziennego pożywienia, które matka spożywa, matki karmiące piersią nie potrzebują mleka.

Z drugiej strony należy zachować ostrożność pijąc mleko matki karmiącej. Zwykle mleko matki karmiącej jest przetwarzane z mleka krowiego, sojowego i migdałowego.

Nawet jeśli nie piją go bezpośrednio, dzieci uczulone na białko mleka krowiego mogą odczuwać objawy alergii, jeśli matka pije mleko krowie podczas karmienia piersią.

Kiedy dziecko jest uczulone na mleko krowie, jego układ odpornościowy nadmiernie reaguje na białko zawarte w mleku krowim.

Tak więc za każdym razem, gdy białko mleka krowiego dostanie się do organizmu dziecka, jest uważane za niebezpieczną substancję obcą.

W rezultacie dziecko doświadcza reakcji alergicznej na białko w mleku krowim.

Jeśli tego doświadczasz Ty i Twój maluch, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Lekarze zwykle zalecają zastąpienie mleka krowiego innym rodzajem pokarmu lub mlekiem.

Czy matki karmiące mogą jeść pikantne potrawy?

Czosnek, chilli, kminek, przyprawy curry i czerwona papryka to kilka rodzajów przypraw spożywczych o charakterystycznym smaku, a mianowicie pikantnych.

Dla tych z Was, którzy kochają ostre jedzenie, karmienie piersią nie jest przeszkodą w unikaniu pikantnych potraw.

Powodem jest to, że niektóre dzieci nie mają problemów z karmieniem piersią przez matki, które jedzą pikantne potrawy.

W rzeczywistości różne smaki pokarmów spożywanych przez matki podczas karmienia piersią mogą ułatwić dzieciom polubienie różnych potraw w wieku dorosłym.

Pikantne jedzenie jest tematem tabu dla matek karmiących, gdy dziecko wygląda na niekomfortowe lub ma nieprzyjemne objawy.

Biegunka, wzdęcia, żołądek wypełniony gazami i inne to skutki spożywania pokarmów przez matki podczas karmienia piersią.

Jeśli Twoje maleństwo odczuwa te objawy, jest to znak, że matka musi ograniczyć lub unikać spożywania ostrych potraw w okresie karmienia piersią.

Dzieje się tak, aby smak pikantnych potraw nie wpływał na naturalny smak mleka matki.

Dotyczy to zwłaszcza niemowląt ze słabym układem pokarmowym i nie może zaakceptować przypraw i pikantnego smaku.

Jeśli nadal będziesz jeść pikantne potrawy, może to spowodować wzdęcia, biegunkę i inne problemy trawienne u dziecka, ponieważ matka podczas karmienia piersią spożywa pokarmy stanowiące temat tabu.

Czy matki karmiące mogą jeść jengkol?

Jengkol ma w zasadzie korzyści zdrowotne. Ale z drugiej strony jengkol zawiera aminokwasy djenkolik które mogą tworzyć krystaliczne skały w pęcherzu.

Ponadto zawartość azotu w jengkolu jest również bardzo wysoka, więc może zakłócać pracę nerek.

Jeśli jesteś matką karmiącą i chcesz jeść jengkol, dobrze jest najpierw skonsultować się z lekarzem.

Lekarz pomoże rozważyć, czy te pokarmy zapewniają więcej korzyści, czy odwrotnie. Ponadto ogranicz spożycie, aby nie przesadzić.

Nie zapomnij, rozważ również wpływ na dziecko. Jeśli dojdzie do zmiany w mleku matki, zarówno w smaku, jak i zapachu, kiedy karmiące matki jedzą jengkol, należy powstrzymać ten nawyk.

Czy matki karmiące mogą pić wodę lodową?

Kiedy matki karmiące piersią piją lodowatą wodę, mówi się, że może to wpłynąć na zdrowie dziecka. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że zimna lodowata woda ma działanie zimne dla dziecka.

W rzeczywistości temperatura lodowatej wody, którą pije karmiąca matka, niekoniecznie powoduje ochłodzenie mleka matki.

Po połknięciu temperatura pokarmu, który był gorący lub zimny, zmienia się w zależności od temperatury ciała karmiącej matki.

Innymi słowy, zimna temperatura lodu natychmiast zniknie, gdy woda znajdzie się w żołądku.

Dlatego oczywiście picie lodu podczas karmienia piersią nie spowoduje choroby ani przeziębienia dziecka.

Temperatura mleka pozostanie normalna, niezależnie od tego, co je matka lub co pije.

Co więcej, samo picie lodu nie spowoduje przeziębienia, gdyż chorobę tę wywołuje wirus.

Czy matki karmiące mogą pić kawę?

Pokarmy i napoje zawierające kofeinę można znaleźć w kawie, herbacie, czekoladzie, napojach bezalkoholowych i innych napojach bezalkoholowych.

W niewielkich ilościach kofeina, którą matki spożywają podczas karmienia piersią, w rzeczywistości nie jest tematem tabu. Niemowlęta można nadal bezpiecznie karmić piersią, o ile ilość kofeiny spożywanej przez matkę jest nadal rozsądna i nie jest nadmierna.

Jednak ponieważ ta kofeina może mieszać się z mlekiem matki, najlepiej unikać jej zbyt dużej ilości.

Dzieje się tak, ponieważ układ pokarmowy i metabolizm organizmu dziecka nadal mają trudności z trawieniem zawartości kofeiny, szczególnie na początku jego życia.

Ponadto kofeina jest również narażona na gromadzenie się gazów i podrażnienie żołądka dziecka.

Zwłaszcza jeśli stan dziecka jest podatny na wzdęcia, a matka karmiąca je za dużo pokarmu lub napoju zawierającego kofeinę.

Jest to jeden z powodów, dla których żywność i napoje zawierające kofeinę stają się tematem tabu, gdy matki karmią piersią.

Powodem jest to, że kofeina powoduje dyskomfort w żołądku dziecka po karmieniu. Z drugiej strony, nawet niewielka dawka kofeiny zawarta w mleku matki może wpłynąć na sen dziecka.

Dlatego kofeina jest składnikiem napojów i pokarmów, których należy unikać podczas karmienia piersią.

Podobnie jak w przypadku dorosłych, dzieci mogą mieć problemy ze snem, więc częściej nie śpią.

W rzeczywistości niemowlęta potrzebują więcej snu niż dorośli.

A więc pytanie o to, czy matki karmiące piersią mogą spożywać kofeinę, w tym pić kawę? Odpowiedź powinna być taka, że ​​spożycie kofeiny to nie więcej niż 3 filiżanki dziennie.

Może to przynajmniej pomóc w zapobieganiu problemom trawiennym u niemowląt przy jednoczesnym zachowaniu optymalnego czasu snu.

Czy matki karmiące mogą pić alkohol?

Uruchamiany ze strony Zdrowe dzieci, według American Academy of Pediatrics, alkohol jest tematem tabu dla matek karmiących piersią.

Powodem, dla którego picie alkoholu jest tabu dla matek karmiących piersią, jest to, że napój ten może przenikać i mieszać się z krwią i mlekiem.

Dlatego alkohol jest składnikiem napojów i pokarmów, których należy unikać podczas karmienia piersią.

Ponadto spożycie alkoholu w żywności lub napojach w dłuższej perspektywie jest również tematem tabu, ponieważ może zmniejszyć produkcję mleka u matek karmiących.

Pośrednio niemowlęta piją alkohol, ponieważ jest on zawarty w mleku matki.

Przed podaniem mleka zawierającego alkohol matki karmiące mogą najpierw użyć laktatora.

Następnie zastosuj właściwy sposób przechowywania mleka matki, dopóki nie zostanie podane dziecku zgodnie z harmonogramem karmienia piersią.

Jednak mleko matki zawierające alkohol jest tematem tabu dotyczącym diety i napojów dla matek karmiących i nie należy go podawać niemowlętom.

Innym zakazem jest natychmiastowe unikanie karmienia piersią, jeśli matka karmiąca właśnie wypiła duże ilości alkoholu.

Zamiast tego poczekaj, aż ciało karmiącej matki zostanie całkowicie oczyszczone z alkoholu. Po tym czasie powinnaś być w stanie ponownie karmić piersią przez około 2-3 godziny, według Szpitala Dziecięcego w Filadelfii.

Ma to dać czas, aż organizm zostanie całkowicie oczyszczony z alkoholu.

Kiedy alkohol, który jest tematem tabu dla matek karmiących piersią, nie znajduje się już w krwiobiegu, możliwe, że mleko matki również zostało wolne od jego wpływu.