Brak potasu, czy to niebezpieczne? poznajmy dalej funkcję tej substancji, zapraszamy!

Potas to ważny minerał znany jako elektrolit. Jako elektrolit, potas odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie i kontrolowaniu ciśnienia krwi. Potas jest również ważny dla utrzymania funkcji mięśni i nerwów kontrolujących serce. Jeśli twoje ciało ma niedobór potasu, będzie dawać oznaki poprzez serię objawów. Występują łagodne i poważne objawy, w zależności od tego, jak bardzo organizm traci potas.

Co się dzieje, gdy organizmowi brakuje potasu

Niedobór potasu w terminologii medycznej nazywany jest hipokaliemią. Ten stan występuje, gdy poziom potasu we krwi osoby jest poniżej normalnych granic. W normalnych warunkach poziom potasu we krwi waha się od 3,5 do 5 mEq / l. Jednak jeśli poziom potasu jest we krwi mniej niż 3,5 mEq / l stan ten można określić jako niedobór potasu.

Tymczasem, jeśli poziom potasu jest bardzo niski, czyli mniej niż 2,5 mEq / l, to stan ten jest zaawansowanym niedoborem potasu, który może być niebezpieczny, a nawet spowodować śmierć, jeśli nie zostanie natychmiast leczony.

Dlatego poznaj objawy lub cechy charakterystyczne, jeśli Twój organizm ma niedobór potasu, aby zmniejszyć poważniejsze problemy. Oto niektóre konsekwencje, jeśli poziom potasu w Twoim organizmie spadnie poniżej normalnych limitów:

Skurcze i drżenie mięśni.
Ból brzucha.
Zaparcie.
Nudności i wymioty.
Kołatanie serca (kołatanie serca; bicie serca jest niezwykłe, np. Zbyt wolne, nie bije lub ma większą niż zwykle liczbę uderzeń).
Częste oddawanie moczu i uczucie pragnienia.
Mrowienie i drętwienie.

Aby upewnić się, że poziom potasu w twoim ciele mieści się w normalnych granicach lub nie, możesz skonsultować się z lekarzem. Zwykle lekarz zaleci pacjentowi wykonanie niektórych badań laboratoryjnych, takich jak badania krwi, moczu i badania EKG.

Co powoduje niedobór potasu?

Istnieje kilka warunków, które mogą powodować niedobór potasu. Na przykład osoba doświadcza jednoczesnych wymiotów i biegunki, nadmiernej potliwości, alkoholizmu, zaburzeń odżywiania, takich jak bulimia i nadmiernego używania środków przeczyszczających. Ponadto niedobór potasu może być również spowodowany skutkami poważnych schorzeń, takich jak przewlekła niewydolność nerek, cukrzycowa kwasica ketonowa, niedobór kwasu foliowego i niedożywienie.

Jednak generalnie najczęstszym czynnikiem powodującym nadmierny niedobór potasu jest efekt przyjmowania leków moczopędnych, które przyspieszają tworzenie się moczu. Leki moczopędne są często przepisywane osobom z wysokim ciśnieniem krwi lub chorobami serca.

Dlatego należy unikać nadmiernego stosowania leków moczopędnych, aby zmniejszyć ryzyko tego schorzenia. Z tego powodu stosowanie tego leku zawsze musi odbywać się pod nadzorem lekarza, aby uniknąć niepożądanych rzeczy.

Jak możesz zapobiec niedoborom potasu w organizmie?

Niedoborowi potasu można zapobiec, spożywając pokarmy zawierające dużo potasu. Pokarmy zawierające potas nie są trudne do znalezienia i można je włączyć do codziennej diety. Oto niektóre pokarmy zawierające duże ilości potasu, które możesz spożywać codziennie, aby zapobiec niedoborom potasu.

1. Ziemniaki

Ziemniaki są najlepszym źródłem potasu. W rzeczywistości, wśród innych rodzajów żywności, ziemniaki zawierają najwięcej potasu, a mianowicie 925 mg potasu.

Nie zapomnij jednak zwrócić uwagi na to, jak to przetworzyć. Zawsze pamiętaj, że frytki to Twój największy wróg. Lepiej jest spożywać pieczone ziemniaki w komplecie ze skórką. Możesz wyszukiwać przepisy na pieczone ziemniaki, takie jak ten w Twojej ulubionej restauracji. Nie zapominaj jednak o dodawaniu nadmiernej ilości sosu lub sera.

2. Awokado

Wiele osób nie chce jeść awokado, ponieważ jest uważane za owoc o wysokiej zawartości tłuszczu. Jednak zawartość tłuszczów omega-6 w awokado jest bardzo dobra w zmniejszaniu ryzyka chorób serca. Awokado zawiera nienasycony kwas oleinowy, który może zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu cholesterolu w organizmie.

Ponadto wiadomo, że jedno awokado zawiera ponad dwukrotnie więcej potasu niż banan. Dlatego awokado jest bardzo dobre, aby pomóc Ci zaspokoić spożycie potasu, aby zapobiec jego niedoborowi we krwi.

3. Banany

Oprócz tego, że są bogate w węglowodany i błonnik, banany zawierają również potas, który jest dobry dla organizmu. Zawarte w nim zdrowe węglowodany są również w stanie sprawić, że żołądek poczuje się pełny i poprawią funkcje trawienne. Ponadto regularne jedzenie bananów może również pomóc w uniknięciu skurczów mięśni.

4. Ryby

Jest bogaty nie tylko w kwasy tłuszczowe omega-3, ale także w potas, minerały i żelazo. Większość ryb zawiera w zasadzie dużo potasu, na przykład łosoś, sardynki, tuńczyk i kilka innych rodzajów ryb morskich. Podobnie jak ziemniaki, unikaj smażenia ryb. Wybierz zdrowszą metodę gotowania, taką jak zupa, pieczeń lub pieczeń.