Ziewanie często pojawia się

Ziewasz nagle? Ziewanie to naturalna rzecz, która może się zdarzyć w dowolnym momencie. Często nie zdajesz sobie sprawy z tego działania, ponieważ jest to działanie mimowolny i regulowane bezpośrednio przez ośrodek nerwowy. Według kilku badań ziewanie jest również spowodowane nie tylko brakiem snu - chociaż jest to główna przyczyna z tego powodu - ale może również wystąpić z kilku powodów, na przykład mózg nie ma tlenu lub można scharakteryzować różne inne choroby. przez ziewanie.

Ponieważ nie zdajesz sobie z tego sprawy i przychodzisz nagle, ziewanie często pojawia się, gdy pojawiają się ważne chwile, na przykład podczas spotkania z szefem lub gdy robisz ważną prezentację przed tłumem. Oczywiście to sprawi, że poczujesz się zawstydzony, a ludzie wokół ciebie poczują się nieswojo. Jak więc zapobiec częstemu ziewaniu lub nagłemu ziewaniu w nieodpowiednich momentach?

Jak możesz zapobiec częstemu ziewaniu przed tłumem?

1. Weź głęboki oddech

Weź wdech przez nos i wydech przez usta. Niektórzy badacze twierdzą, że ziewanie jest spowodowane brakiem tlenu. Dlatego wzięcie głębokiego oddechu daje Twojemu organizmowi szansę na uzyskanie większej ilości tlenu.

2. Poświęć trochę czasu na picie zimnych napojów

Jak już wyjaśniono, często ziewanie lub ziewanie nagle jest reakcją organizmu na ochłodzenie mózgu. Jeśli więc myślisz, że ziewasz, natychmiast wypij zimny napój. Ale jeśli jesteś w pokoju lub w warunkach, w których nie pijesz, trzymanie butelki z zimną wodą może również zapobiec ziewaniu.

3. Jedz zimne przekąski

Koncepcja jest prawie taka sama, jak picie zimnych napojów. Zimne potrawy mogą zapobiec częstemu ziewaniu. Spróbuj schłodzić niektóre potrawy, takie jak owoce lub jogurt, a następnie spożywaj je, gdy masz ochotę ziewnąć.

4. Używanie zimnego kompresu

Jeśli zimne napoje i jedzenie nie powstrzymują Cię przed częstym ziewaniem, spróbuj nałożyć zimny kompres na głowę i zobacz, czy Twój nawyk ziewania ustąpi, czy nie.

Z niektórych z wymienionych wskazówek wynika, że ​​publicznie można wziąć głęboki oddech, a następnie wydychać go ustami i trzymać butelkę z zimną wodą. Ale jeśli zauważysz, że dużo ziewasz, oznacza to, że musisz zmienić swój styl życia, aby nie ziewać ciągle, nie mówiąc już o ziewaniu w nieodpowiednich momentach.

Zmiana stylu życia może zapobiec częstemu ziewaniu w niechcianych momentach

Pierwszyćwicz oddychanie. Jest to ważne, aby organizm mógł uzyskać maksymalny dostęp tlenu. Ziewanie występuje, ponieważ organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Wszystko co musisz zrobić to:

• Znajdź wygodną pozycję do ćwiczeń, a następnie połóż jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu.
• Następnie weź głęboki oddech. Kiedy robisz wdech, musisz upewnić się, że dłoń na brzuchu automatycznie przesunie się do góry wraz z mięśniami brzucha, podczas gdy dłoń na klatce piersiowej będzie nieruchoma i nieruchoma.
• Powtórz to od pięciu do dziesięciu razy i rób to codziennie.

drugaspać regularnie. Nabierz nawyku spania 7-8 godzin w nocy, a następnie zaplanuj czas snu i wstawania każdego dnia. Pozwoli to ciału mieć własny harmonogram.

Trzeci, Ćwicz regularnie. Siedzący tryb życia - brak aktywności - w rzeczywistości zwiększa zmęczenie organizmu. przyzwyczaić się do ćwiczeń przez 30 minut dziennie.

Czwarty, Jedz zdrowe jedzenie. Jedzenie wpływa na ilość energii w organizmie. Zbyt mało lub zbyt dużo jedzenia sprawi, że organizmowi zabraknie energii, a następnie stanie się zmęczony. To oczywiście sprawi, że będziesz dużo ziewać.