Codziennie jesz czekoladę, nie boisz się przytyć? & byk; witaj zdrowo

Czekolada to potrawa, którą kocha milion ludzi. Jej słodki i lekko gorzki smak sprawia, że czekolada jest popularną przekąską, nic więc dziwnego, że wiele osób nie może uciec od tej słodkiej przekąski. Czy jednak codzienne spożywanie czekolady może zwiększyć masę ciała?

Czy to prawda, że codzienne spożywanie czekolady powoduje otyłość?

Czekolada jest nie tylko pyszna do jedzenia jako przekąska, ale mówi się również, że ma niezliczone korzyści. Niestety nie zaleca się codziennego spożywania czekolady, ponieważ może to spowodować przybieranie na wadze.

Powodem jest to, że czekolada zawiera dość dużo kalorii. Prawie trzy kawałki czekolady lub około 37 g zawiera 170 kalorii, z czego 110 kalorii pochodzi z tłuszczu. Jeśli codziennie zjadasz 37 g czekolady, nie pomijając innych kalorii, automatycznie dodasz do swojego organizmu 1190 kalorii na tydzień.

Jeśli policzysz ponownie, Twoja masa ciała wzrośnie o 1 kg, jeśli spożycie wzrośnie o około 7000 kalorii. Teraz, jeśli będziesz jadł czekoladę codziennie przez 6 tygodni, Twoja waga będzie rosła o 1 kilogram co 6 tygodni lub o 7 kilogramów w ciągu roku.

Dlatego jeśli chcesz doświadczyć korzyści zdrowotnych wynikających z jedzenia czekolady, upewnij się, że jesz odpowiednią ilość. Tylko jedząc codziennie jeden mały kawałek czekolady o zawartości 30 kalorii, nadal możesz odczuwać korzyści zdrowotne wynikające z codziennego spożywania czekolady bez zwiększania ryzyka dla zdrowia.

Składniki odżywcze zawarte w czekoladzie to sód, ryboflawina, witamina E, cukier, wapń, potas i białko.Gorzka czekolada zawiera 3,14 grama błonnika w 28 gramach czekolady, podczas gdy czekolada mleczna zawiera 0,5 grama błonnika, a biała czekolada nie zawiera wcale błonnika.

Nie możesz wyjść z czekolady? Oto zdrowy sposób na jedzenie czekolady

Dla tych z Was, którzy nie mogą „wyrzucić” czekolady z diety, nie martwcie się! Istnieje kilka wskazówek, które możesz zrobić, aby ominąć wpływ czekolady na twoje ciało, aby nadal można było jeść czekoladę, nie martwiąc się o codzienne przybieranie na wadze.

1. Ustaw porcję jedzenia czekolady każdego dnia

Jeśli naprawdę nie możesz się obejść bez codziennego jedzenia czekolady, upewnij się, że dostosowujesz porcje czekolady, które chcesz jeść każdego dnia, i nie łam jej. Oznacza to, że nadal możesz jeść czekoladę codziennie, ale w takiej ilości, jaką sobie ustalisz.

Oczywiście, nie w dużych ilościach, ważne jest to, że nadal możesz cieszyć się pyszną czekoladą, którą lubisz każdego dnia.

2. Wybierz czekoladę o niższej kaloryczności

Kalorie w mlecznej czekoladzie są wyższe niż kalorie wgorzka czekolada,więc wybierzgorzka czekoladajeśli chcesz codziennie jeść czekoladę. Ponadto,gorzka czekolada więcej sycenia niż czekolada mleczna, więc po prostu poczujesz się pełny i szczęśliwygorzka czekolada.

3. Równowaga ze zdrową żywnością

Nawet jeśli chcesz codziennie jeść czekoladę, staraj się zrównoważyć dzienne spożycie innych zdrowych pokarmów, takich jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Aby oprócz czekolady, Twoje ciało pozostało zdrowe przy przyjmowaniu innych składników odżywczych. W ten sposób można zbilansować kalorie, które spożywasz.

4. Spożywać czekoladę w innych formach

Twoje codzienne spożycie czekolady w innych formach. Na przykład możesz rano pić kawę, a później jeść czekoladę. Zamiast gromadzić kalorie, należy zastąpić kawę, którą zwykle pijesz rano, spożyciem czekolady w postaci napoju, np. Ciepłej czekolady. Więc nie będziesz się nudzić w jedzeniu czekolady. Czekolada w postaci napoju ma lepsze właściwości zdrowotne niż batoniki czekoladowe.

5. Ogranicz spożycie innych pokarmów

Jeśli wolisz codziennie jeść czekoladę, powinieneś być skłonny ograniczyć spożycie kalorii na inne produkty, jeśli nie chcesz przybrać na wadze od jedzenia zbyt dużej ilości czekolady.

Wyobraź sobie, że czekolada jest „prezentem” od siebie samego, więc nie zmuszaj się do spożywania innych wysokokalorycznych potraw, ponieważ w ten sposób nadal będziesz zwiększać swoją wagę.