Spisu treści:
- Różne korzyści zdrowotne wynikające z owoców rambutanu
- 1. Bogaty w składniki odżywcze i przeciwutleniacze
- 2. Płynne trawienie
- 3. Pomaga schudnąć
- 4. Utrzymuj układ odpornościowy
Kto nie zna owoców rambutanu? Tak, owoc, który ma charakterystyczny włos na skórze, jest bardzo świeży i pyszny po spożyciu. Nie tylko oferuje świeżość, niewiele osób wie, że owoc rambutanu jest również korzystny dla zdrowia, wiesz! Chodź, zobacz różne zalety owoców rambutanu w poniższej recenzji.
Różne korzyści zdrowotne wynikające z owoców rambutanu
Owoc rambutanu ma łacińską nazwęNephelium lappaceum. Ten charakterystyczny owoc z włosami pochodzi z Azji Południowo-Wschodniej.
Jeśli zwrócisz uwagę, na pierwszy rzut oka rambutan wygląda jak liczi. Chociaż oba są czerwone i świeże, owoce rambutanu są bardzo łatwe do odróżnienia, patrząc na włosy, które rosną na skórce owocu, więc różnią się od liczi.
Wiele osób nie wie, że owoc rambutanu jest super owocem, ponieważ jest pożywny dla zdrowia. Różne zalety owoców rambutanu to:
1. Bogaty w składniki odżywcze i przeciwutleniacze
Podobnie jak inne rodzaje owoców, owoce rambutanu są bogate w błonnik, witaminy i minerały. Według Healthline każde 100 gramów mięsa rambutanu zawiera 1,3-2 gramy błonnika, który jest dobry dla organizmu. W rzeczywistości ta zawartość błonnika jest równoważna jabłkom, pomarańczom lub gruszkom o tej samej wadze, wiesz!
Inne zalety owoców rambutanu mogą również pomóc w łatwiejszym wchłanianiu żelaza w organizmie. Dzieje się tak, ponieważ owoce rambutanu zawierają bogatą witaminę C, która działa jako przeciwutleniacz lub zmiatacz wolnych rodników.
Jeśli codziennie spożywasz 5-6 owoców rambutanu, możesz zaspokoić 50% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. Im więcej przeciwutleniaczy dostanie się do organizmu, tym więcej komórek w Twoim organizmie będzie chronionych przed wolnymi rodnikami.
Oprócz tego, że jest bogaty w witaminy, owoce rambutanu zawierają również wiele ważnych minerałów, wiesz! Głównym minerałem jest zawartość miedzi w mięsie rambutanu. Miedź odgrywa ważną rolę we wzroście i utrzymaniu różnych komórek ciała, w tym komórek kości, mózgu i serca.
Tylko jedząc 100 gramów lub równowartość 4 kawałków mięsa rambutanu, zaspokoiłeś 20% swojego dziennego zapotrzebowania na miedź, wiesz! W rzeczywistości z owoców rambutanu otrzymujesz również mangan, fosfor, potas, magnez, żelazo i cynk, chociaż w mniejszych ilościach.
2. Płynne trawienie
Czy ostatnio miałeś problemy z zaparciami, czyli trudnościami z wypróżnianiem? Jeśli tak, spróbuj zasmakować zalet tego jednego owocu rambutanu, chodźmy!
Rambutan jest jednym z rodzajów owoców, które są dobre dla trawienia. Około połowa miazgi rambutanu zawiera nierozpuszczalny błonnik. Oznacza to, że ten rodzaj błonnika nie łączy się z wodą i przechodzi bezpośrednio przez układ pokarmowy.
Dlatego większość nierozpuszczalnego błonnika trafia bezpośrednio do układu pokarmowego i wypycha odpady do jelit. Cóż, to właśnie sprawi, że trawienie będzie przebiegać płynniej i łatwiej będzie oddawać stolec podczas wypróżnień.
Część pozostałej zawartości błonnika w owocach rambutanu obejmuje błonnik rozpuszczalny. W przeciwieństwie do poprzednich rodzajów błonnika, ten rozpuszczalny w wodzie błonnik będzie pożywieniem dla bakterii jelitowych do produkcji krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych. Na przykład octan, propionian i maślan, które stanowią pokarm dla komórek jelitowych.
Te krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe zmniejszają stan zapalny i łagodzą objawy zaburzeń jelitowych. Począwszy od zespołu jelita drażliwego (IBS), choroby Leśniowskiego-Crohna i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego.
3. Pomaga schudnąć
Podobnie jak większość innych owoców, jedzenie rambutanu może być główną bronią dla tych z Was, którzy chcą w zdrowy sposób wyszczuplić swoje ciało. Tak, ten owoc może pomóc w zapobieganiu tyciu, a także schudnięciu, wiesz!
Każde 100 gramów mięsa rambutanu, które spożywasz, zawiera 75 kalorii i 1,3-2 gramy błonnika. Ta wysoka zawartość błonnika i niskie kalorie nie spowodują otłuszczenia, nawet jeśli jesz duże ilości owoców rambutanu.
Ponadto duża zawartość błonnika rozpuszczalnego w wodzie może również spowalniać trawienie i wchłanianie składników odżywczych w organizmie. Samo zjedzenie owoców rambutanu gwarantuje zmniejszenie apetytu i dłuższą żywotność. W rezultacie będziesz w stanie lepiej wytrzymać nawyki związane z przejadaniem się, które mogą spowodować dramatyczny przyrost masy ciała.
4. Utrzymuj układ odpornościowy
Czy ostatnio łatwo chorowałeś, niezależnie od tego, czy jest to grypa, kaszel czy przeziębienie? Spróbuj stopniowo jeść owoce rambutanu.
Eksperci ujawniają, że korzyści płynące z owoców rambutanu mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy. Według badań opublikowanych w czasopiśmie LWT-Food Science and Technology w 2009 roku, owoce rambutanu mają właściwości przeciwutleniające i przeciwbakteryjne, które mogą chronić organizm przed atakami chorób.
Te przeciwutleniacze faktycznie pochodzą z zawartości witaminy C w owocach rambutanu. Spożycie witaminy C, która dostaje się do organizmu, sprzyja wytwarzaniu białych krwinek w celu zwalczania infekcji. Im mniej witaminy C w organizmie, tym słabszy będzie twój układ odpornościowy i podatny na infekcje.
x
