Pokarmy stosowane w leczeniu nudności, które kobiety w ciąży powinny spróbować

Kobiety w ciąży czasami unikają pewnych pokarmów, ponieważ mają mdłości i chcą wymiotować, gdy wdychają aromat. W rzeczywistości matki nadal muszą jeść, aby zaspokoić swoje zwiększone potrzeby żywieniowe, ponieważ są w ciąży. Aby nadal móc wygodnie i szczęśliwie jeść, istnieją różne opcje żywieniowe, które łagodzą i zapobiegają nudnościom podczas ciąży, zwłaszcza w młodym wieku.

Dlaczego masz mdłości w czasie ciąży?

Dolegliwości na nudności są częste wśród matek, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży lub w okolicach 6 tygodnia ciąży.

Nudności, których doświadczają matki, są zwykle znane pod nazwąporanne mdłości ponieważ stało się to rano.

W rezultacie nudnościporanne mdłości (Emesis gravidarum) jest na ogół odczuwana przez około 50% młodych ciężarnych matek.

Nudności podczas ciąży pojawiają się dopiero pod koniec ciąży, ale mogą ustąpić po rozpoczęciu 12 tygodnia ciąży.

Nie musisz się martwić, ponieważ nudności, które są jednym z objawów ciąży, nie są niebezpieczne dla Ciebie ani dla płodu w łonie matki.

Nudności podczas ciąży pojawiają się z powodu zmian hormonalnych, które zachodzą podczas ciąży, takich jak wzrost hormonu estrogenu.

Jest to normalne, ponieważ oznacza, że macica rozwija się prawidłowo.

Po prostu nadmierne nudności i wymioty podczas ciąży, a nawet trudności z jedzeniem mogą być oznaką, że masz przekrwienie ciężarnych.

Czy jedzenie może powodować nudności podczas ciąży?

Nudności i wymioty o nasileniu od łagodnego do ciężkiego zwykle powodują, że matki w ciąży są niekomfortowe i leniwe podczas wspólnego jedzenia.

W rzeczywistości istnieją pokarmy, które wywołują mdłości, czy to z powodu zapachu, smaku, czy wyglądu.

Zbyt wrażliwe lub nadwrażliwe na ogólne zapachy to jeden z głównych powodów, dla których kobiety w ciąży doświadczają nudności i wymiotów.

Zapach, który wywołuje nudności i wymioty u kobiet w ciąży, również jest różny, zarówno z powodu zapachu jedzenia, jak i innych.

Tłuste i tłuste potrawy również dłużej trawią organizm, co powoduje mdłości, zwłaszcza jeśli jesz za dużo.

Ponadto pokarmy dla kobiet w ciąży, które są bardzo pikantne, mogą również powodować podrażnienia układu pokarmowego.

Dlatego kobiety w ciąży muszą zwracać uwagę na codzienne przyjmowanie pokarmu, który może złagodzić i zapobiec nudnościom w czasie ciąży, szczególnie podczas młodej ciąży.

Jakie są pokarmy łagodzące nudności podczas ciąży?

Nudności z pewnością mogą wpływać na twój apetyt. Jednak nie pozwól, aby spożycie pokarmu zmniejszyło się, gdy masz mdłości.

Pamiętaj, że odżywianie kobiet w ciąży jest coraz częstsze, a płód w Twoim łonie potrzebuje wielu składników odżywczych niezbędnych do jego rozwoju i wzrostu.

Co więcej, zbyt częste wymioty mogą również powodować niedobór składników odżywczych i elektrolitów potrzebnych organizmowi.

Dlatego w miarę możliwości odbuduj apetyt, zwracając uwagę i porządkując spożycie żywności.

W tym czasie konieczne jest spożywanie pokarmu w celu leczenia nudności, aby zapobiegać nudnościom podczas ciąży i łagodzić je.

Dlatego określ, jakie pokarmy mogą złagodzić lub złagodzić nudności we wczesnej ciąży.

Niektóre pokarmy łagodzące nudności podczas ciąży, szczególnie w młodym wieku, są następujące:

1. Żywność z błonnikiem

Zwiększ spożycie błonnika ze świeżych warzyw i owoców dla kobiet w ciąży, aby złagodzić nudności podczas ciąży.

Błonnik zawarty w warzywach i owocach może pomóc zmniejszyć wytwarzanie kwasu w żołądku, co może zmniejszyć nudności.

Poza tym błonnik wspomaga również trawienie podczas ciąży. Dodawaj pokarmy włókniste do menu śniadań, lunchu, kolacji i przekąsek kobiety w ciąży.

2. Zimne jedzenie

Spożywanie zimnych potraw, takich jak solanka, sałatka jarzynowa, sałatka owocowa, sałatka, surowe warzywa, lody i inne, może pomóc złagodzić nudności podczas ciąży.

Zamiast temperatury gorącego jedzenia, zimne jedzenie może w rzeczywistości odstraszać, a także łagodzić nudności we wczesnej ciąży.

Dzieje się tak prawdopodobnie dlatego, że ciepło może wzmocnić zapach potraw.

Dlatego ciepłe jedzenie może wywołać u kobiet w ciąży jeszcze większe mdłości, a nawet ochotę na wymioty.

Tymczasem zimne jedzenie może być zbawieniem dla matek, które są w ciąży i często odczuwają mdłości.

Należy jednak zwrócić również uwagę na czystość surowych zimnych potraw, takich jak sałatki czy surowe warzywa.

Upewnij się, że jedzenie jest przeznaczone dla młodych kobiet w ciąży, aby nudności nie były wolne od zarazków i bakterii.

3. Żywność zawierająca witaminę B6

Co ciekawe, witamina B6 jest jedną z witamin dla kobiet w ciąży, która może faktycznie pomóc w nudnościach, według American Pregnancy Association.

Źródła pokarmu witaminy B6, które mogą być spożywane przez kobiety w ciąży, obejmują pełnoziarniste płatki zbożowe, owies, chleb pełnoziarnisty, banany, papaję, awokado, szpinak, ryby, fasolę i groszek.

Co więcej, kobiety w ciąży mogą również jeść mięso, nasiona słonecznika, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzeszki ziemne, orzechy nerkowca i kurczaka, aby zaspokoić codzienne zapotrzebowanie na witaminę B6.

4. Pokarmy, które są łatwo przyswajalne

Pokarmy, które są szybko trawione przez organizm, takie jak ziemniaki, owsianka, chleb, rosół, herbatniki i inne, są dobre na mdłości.

Dzieje się tak, ponieważ te pokarmy nie pozostaną w żołądku zbyt długo i sprawią, że poczujesz się jeszcze bardziej chory i mdłości.

Na przykład, jeśli masz mdłości podczas jedzenia ryżu, wypróbuj substytuty ryżu dla kobiet w ciąży, takie jak ziemniaki, które są łatwiejsze do wchłonięcia.

5. Imbir

Imbir może nie tylko rozgrzać ciało, ale może również pomóc złagodzić nudności i ukoić żołądek podczas ciąży.

Spróbuj dodać plasterki imbiru do gorącej wody lub herbaty, jeśli masz mdłości i chcesz zwymiotować.

Do zupy można również dodać starty imbir lub smażyć na mikserze, dzięki czemu smak potraw dla młodych kobiet w ciąży, aby nie wywoływały mdłości, stał się smaczniejszy.

6. Cytryna

Orzeźwiający aromat i smak cytryny w jedzeniu i napojach może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu nudności podczas ciąży.

Jak radzić sobie z nudnościami z cytryną, możesz to zrobić, dodając sok z cytryny do szklanki wody lub nawet wyciskając kawałek cytryny.

Ponadto musisz pić więcej wody, aby złagodzić nudności.

Oprócz odświeżenia organizmu, woda pitna może również zrównoważyć płyny ustrojowe, dzięki czemu unikniesz odwodnienia.

Jakich pokarmów należy unikać, gdy czujesz mdłości?

Zwracanie uwagi na spożycie pokarmów, które mogą złagodzić lub złagodzić nudności podczas młodej ciąży, jest bardzo pomocne w przypadku Twojej dolegliwości.

Jednak upewnij się, że ograniczasz lub nawet unikasz spożywania pokarmów, które mogą nasilać nudności.

Należy unikać następujących pokarmów, aby zapobiec nudnościom podczas ciąży:

1. Żywność o silnym aromacie i smaku

Pokarmy o silnym aromacie i smaku, takie jak curry lub potrawy bogate w przyprawy, są zwykle podatne na nudności.

W połączeniu z wrażliwością matki na zapach pokarmu, która nasila się w czasie ciąży, oczywiście dodatkowo wywoła nudności i wymioty.

2. Tłuste potrawy

Tłuste pokarmy mają dłuższy czas, zanim organizm zostanie całkowicie strawiony.

Im dłużej jesz tłuste potrawy, tym dłużej jest prawdopodobne, że te pokarmy pozostaną w twoim układzie pokarmowym.

Może to powodować nudności, ponieważ jedzenie nie jest trawione.

3. Żywność o wysokiej temperaturze

Jak wyjaśniono wcześniej, zaleca się spożywanie zimnych pokarmów jako środka zapobiegawczego, a także łagodzenia nudności we wczesnej ciąży.

I odwrotnie, jedzenie o wysokiej temperaturze zwykle wywołuje nudności.

Powodem tego jest to, że zapach jedzenia jest zwykle silniejszy w czasie ciąży, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży, które są bardziej wrażliwe na zapachy.