30-dniowe wyzwanie sportowe, co będzie działać i na czym skorzystasz?

Obecnie 30-dniowe wyzwanie sportowe jest uwielbiane. Większość z nich chce mieć idealną sylwetkę i normalną wagę. Właściwie, co należy zrobić, wykonując to 30-dniowe wyzwanie sportowe? Czy naprawdę skutecznie poprawia dopasowanie i idealną sylwetkę?

Co to jest 30-dniowe wyzwanie treningowe?

30-dniowe wyzwanie sportowe to wyzwanie, które ma na celu osiągnięcie określonego celu. To wyzwanie jest realizowane konsekwentnie przez następne 30 dni, powtarzane i nieprzerwanie, aż pewne umiejętności, których pragniesz, mogą się ujawnić i stać się nawykami.

Na przykład ruch deski, z którym możesz walczyć przez 30 dni. Począwszy od pierwszego dnia, być może wyzwanie dotyczy tylko 10-sekundowej deski. Ponadto w kolejnych dniach deska była wykonywana z coraz dłuższym czasem trwania. Aż w końcu 30 dnia możesz robić deski o maksymalnym czasie trwania do 3 minut.

W istocie to wyzwanie ma na celu dokonanie zmian na lepsze, z tego, czego nie mogło być. Z tego, co mogłoby być tylko trochę więcej.

Jest wiele zajęć, z którymi możesz się zmierzyć, wykonując 30-dniowe wyzwanie sportowe. Najczęstsze to wyzwanie związane z aktywnością sportową lub wyzwanie opanowania jednego z ruchów. Przykłady takie jak:

30-dniowe wyzwanie jogi
30-dniowe wyzwanie pilates z pilatesem
30-dniowe wyzwanie w przysiadach
30-dniowe wyzwanie z desek

Dlaczego musi to być 30 dni?

Doniesiono na stronie Verywell Mind, przeprowadzono kilka badań, aby dowiedzieć się, jak dokładnie dana osoba może się zmienić i jak długo to trwa.

Badanie w końcu wykazało, że nowe nawyki trwają od 2 tygodni do 2 miesięcy, zanim zostaną wyryte w mózgu. Oznacza to, że jeśli w tym czasie wprowadzisz do swojego życia nowe wyzwanie i będziesz je wykonywać regularnie, możesz się do niego przyzwyczaić i nie będzie ci trudno robić to wielokrotnie.

Dlatego to wyzwanie trwa około 30 dni. Zamiast drastycznej zmiany, podjęcie wyzwania przez 30 dni powoli sprawia, że zmiany są bardziej pewne.

Czy to wyzwanie na pewno się powiedzie i czy będzie tego warte?

Sukces lub porażka tego wyzwania zależy od intencji wykonania tego wyzwania. Każdy sukces opiera się na zaufaniu każdej osoby.

Jeśli jest to wykonywane regularnie, to wyzwanie może mieć znaczenie. Ruch, który jest wykonywany prawidłowo przez 30 dni, zmaksymalizuje zdolność mięśni do adaptacji i zmian. W rezultacie to ciągłe ćwiczenie spowoduje zmiany, na przykład więcej mięśni, mniej tłuszczu, mocniejsze nogi i tak dalej.

Pierwszą zaletą tego 30-dniowego wyzwania jest to, że może on być największym bodźcem do zainicjowania zmian. To wyzwanie daje ci możliwość przeciwstawienia się swojej bezwładności (tendencji do gwałtownych zmian) poprzez robienie rzeczy najłatwiejszych i najbardziej powtarzalnych.

To konsekwentne wyzwanie ułatwi również mierzenie zmian, które zaszły. Może to być motywacją do kontynuowania nowego nawyku na dłuższą metę.

Jeśli wykonasz to 30-dniowe wyzwanie na siłowni z przyjaciółmi, przyniesie to jeszcze więcej korzyści. Ponieważ za 30 dni będziesz mieć przyjaciół, którzy będą dążyć do tego samego celu. Ta sytuacja sprawi, że będziesz bardziej podekscytowany, aby iść dalej, aby nie pozostawać w tyle i móc osiągnąć swoje cele.